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人生を謳歌しよう

【第11回】「やる気がでないときは、どうしたらいいですか? どうすればやる気が出ますか?」

質問

「やる気がでないときは、どうしたらいいですか? どうすればやる気が出ますか?」

回答

3つ答えがあります。

  1. 時間を設定、制限する。
  2. やらざるを得ない状況をつくる。
  3. やる気の出る音楽を聴く。

ひとつづつ見ていきましょう。

 

時間を設定、制限する

例えば、ブログ記事を書くやる気がでないとき。

そんなときは、
「今日の17時から18時までの60分間は、ブログを書く時間」時間を設定し制限時間を設けます

17時になったら、
60分間タイマーをスタート。

時間を制限することでやる気が増すばかりでなく、
集中力が増し、生産性が上がります。

自分ではない誰かに管理してもらう

これは劇的に効果的。

やりたくないものに対しては、
自分で「やるぞ!」と決めてもなかなか取り組めないもの。

そんなときは、誰かに自分を管理してもらいましょう。

 

実際に僕が実践している例では、

「1日に5時間以上卒業論文作成に取り組む。」
「1日に2本、ブログ記事を更新する。」

この2つを達成することができたかどうか、
毎晩、まつ袋のまつだにchatworkで報告しています。

もし達成することができなかった場合は、
1回につき1000円を罰金として払うという約束。

 

 

 

ちなみに、

この他にも日次、月次で目標を設定しており、それらを達成することができなければ罰金を課しています。

まつだも別の目標を自身で設定しています。

 

2人の罰金額が1万円に到達したとき、

この「あきペディアとまつ袋のコーナー」に質問していただいた方に1万円を使ってプロテインをプレゼントしようと考えています。笑

ぜひ何でもコメント欄に質問を書いてくださいね!

やる気の出る音楽を聴く

これも劇的に効果的。

やる気の出るゴリゴリな音楽を聴くだけでやる気が出てきます。

やる気の出る曲をまとめているので、試しに聞いてみてください。 
筋トレに限らず、動き出したくなること間違いなし。

まつだの回答

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