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人生を謳歌しよう

【筋トレ開始269日目】脚 腹筋

2016/12/25

18:50-19:45(55分間)

クリスマスなんか関係ない。筋トレ。

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あちらこちらで見かけるRollbahnのノートに変更。

以前のノートは小さすぎた。

このRollbahnのノートは日本製らしい。made in Japan。

 

脚トレ

レッグプレス

今日は過去最高の210kg。

もう少し深くできる。次はもっと深く。

220kgもいけそうなので次は220kgに挑戦しよう。

スクワット

110kgに挑戦。いけた。

1回のみなら120kgもあげれそう。

レッグエクステンション

85kgをあげると、膝の皿あたりの筋にピキッと違和感。

故障したくなかったのでもう少し軽くする。

75kgくらいがちょうどいいかも。

ハンマーストレングスのアイソレイトタイプのマシンなので、左右別々に負荷がかかるので、それが負担になったのかもしれない。

腹筋

レッグツイスト

早くうまくできるようになりたいから毎日やってる。

少しづつできるようになってきている。

 

 

今日のトレーニング時間は55分。

60分以下だと集中力とパワーが持続するので、いいパフォーマンスを発揮することができる。いつもできるだけ60分以内に納めるよう意識しよう。質のいいトレーニングを。

 

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昨日のトレ後。