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【減量8日目】体重72.8kg 0.2kg/日ペースで減量中

0.2kg/日ペースで減量中

減量8日目。

体重は72.8kg。

 

8日前は74.5kgだったので8日間で1.7kgの減量に成功しました。
1日あたり0.2kgのペースです。

 

痩せるの簡単すぎてビビってます。
食事をしっかりと管理すれば簡単に痩せる。やるだけ。

 

今の身体はこんな感じ。
(腕にまあまあ力いれてます)

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今日の摂取カロリーは1914kcal

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今日の摂取カロリーは1914kcalでした。

三大栄養素のバランスもいい感じ。

今日の食事のすべて

時系列で食事をすべて公開します。

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朝ごはん。
玄米と鶏むね肉とブロッコリー。

 

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仕事の合間にウイダーで炭水化物45g摂取。営業やってます。
炭水化物は1gあたり4kcalなのでウイダーの青は180kcal。

 

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営業の合間にドトールでオレンジジュースを注文し、ファミマで買ったサラダチキンとゆで卵を食べます。笑

 

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間食にプロテインバーと0kcalコーラ。うまい。

 

 

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オフィスに戻ってBCAAに粉飴を入れたカーボドリンクとプロテインを飲みながらラストスパート。

減量中は炭水化物を取らなさすぎて頭が回らなくなるので、仕事にきたす恐れがあります。カーボドリンクをちょびちょび飲むことで糖質を摂取することでそれを防ぎます。

 

家に帰ってジムで筋トレ。
今日は胸と三頭筋。

ハンマーストレングスのワイドチェストプレスマシンがめっちゃ効きます。

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夜ごはん。

鶏むね肉とブロッコリーとプロテイン。

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明日は親友まつだと筋トレ。
この調子で脂肪を削ぎ落とします!!

では!