【筋トレ日記】

こんにちは!

AKIOです。

筋トレを初めて2年と18日目。

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本日4月19日。

体重は75.2kg。

体脂肪率は11.2%。

減量中の食事

ベストボディジャパン奈良大会に向けて絶賛減量中。
1日の食事はこんな感じ。

朝起きてプロテイン。

↓朝ごはん

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↓昼ごはん

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↓間食f:id:aaakkkiiiooo:20180418145646j:plain

↓夜ご飯 (18:00)

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卵5こ入り親子丼。
ほぼ毎日通っていて、いつも卵白1つをトッピングするので、
「筋肉の人」として常連として認識してもらっています。笑

トレ前にバナナ1本とプロテインとプレワークアウトC4。

トレ直後にバナナ1本。

家に帰ってプロテインとサラダチキンと野菜

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寝る前にプロテイン。

鶏肉食べ過ぎて鶏になりそう。

トレーニング

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先日、ゴールドジム中之島にて、
フィジークチャンピオンのエドワード加藤氏を見かけた。

デカくて絞れていて、
自分のカスさを再認識。

胸と肩と腕をもっと大きくしたい。

トレーニングと食事と睡眠。
すべて全力で。