AKIOBLOG

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【4ヶ月で10kg増量】身体の変化を写真で紹介!

こんにちは!
筋トレ歴1年8ヶ月、AKIOです。

本日ついに、
2017年の目標の一つである体重80kgを達成!
身体も見違えるほど変わりました。

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そこで今回は、体重の推移を元に、
1年8ヶ月を振り返りたいと思います。

体重の推移と写真で1年8ヶ月を振り返る

 

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①体重63kg 筋トレ開始時

②体重83kg 増量ピーク時

③体重68kg ベストボディジャパン出場時

④体重80kg 現在

順に写真とともに振り返ります。

①体重63kg 筋トレ開始時

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どんな髪型やねん。
というツッコミが聞こえてきそうな髪型をしていました。

②体重83kg 増量ピーク時

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63kgから83kgに。
10か月で20kg増量しました。
パンパンです。

正しい努力を行いえば、
痩せ型の人でも必ず太ることができます。

③体重68kg ベストボディジャパン出場時

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83kgから68kgになりました。
5ヶ月で15kgの減量を行い、再びガリガリに。

ベストボディジャパン予選落ちの身体。
筋肉量が全然足りません。
予選落ちして当たり前。

予選落ちしたことが悔しすぎて、
ここから筋トレに今まで以上に打ち込みます。

④体重80kg 現在

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本日2017年11月19日時点の身体。
ベストボディジャパン出場時の身体よりも断然良いフォルム。

 

増量中の食事

どのような食事を摂取して4ヶ月で10kg増量したのか、
最近の食事を例に紹介したいと思います。

平均すると、
1日あたり4000kcal/タンパク質240g程度を毎日摂取しています。

朝ごはん 974kcal/タンパク質70g

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  • おにぎり2こ
  • サラダチキン
  • ヨーグルト
  • レモンティー
  • プロテイン
  • エビオス10錠
  • アナバイト2錠
  • 亜鉛1錠
  • グルタミン5g
  • クレアチン5g
昼ごはん 1500kcal/タンパク質70g

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  • ワイルドステーキ
  • サラダ
  • スープ
  • コカコーラ
  • ごはん(大盛)×2
  • アナバイト2錠
  • エビオス10錠

増量中は、
最低週2で「いきなりステーキ」に通っています。

間食 800kcal/タンパク質30g

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  • 菓子パン2こ
  • プロテイン
トレーニング前 120kcal/タンパク質24g
  • プロテイン1杯
  • アナバイト2錠
  • カフェイン120mg
トレーニング中 300kcal

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  • カーボドリンク(BCAAと粉飴80g)
夜ご飯 900kcal/タンパク質40g

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  • ちゃんこ鍋定食
  • ご飯(並盛)
  • ご飯(大盛)
  • エビオス10錠

毎日定食屋で夜ご飯を食べています。
鍋はご飯をたくさん食べれるのでおすすめ。

就寝前 120kcal/タンパク質30g
  • プロテイン
  • グルタミン5g
  • クレアチン5g

まとめ

自分のような痩せ型の人間にとっては、
減量よりも増量の方が大変。

食べても食べてもなかなか太れません。
そこでやっぱりおすすめなのが、エビオス。

整腸作用があり、
お腹いっぱい食べてもお腹を壊しませんし、
次の食事もたくさん食べることができるようになります。

www.akionakagawa.com

太りたい人は是非試してみてくださいね!

 

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