AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

筋トレ開始から1年半、ベンチプレス112.5kgを達成!

こんにちは!

筋トレを初めて約1年半が経過しました。

 

筋トレを始めたのは2016年の4月。

f:id:aaakkkiiiooo:20160313192715j:plain

昔はこんなガリガリだった僕も、

1年半筋トレを続けることで、これくらいの身体になることができました。

f:id:aaakkkiiiooo:20170828203941j:plain

 

そして本日、
自己新記録となる、ベンチプレス112.5kgを達成しました!
(ケツ接地、バーは胸まで降ろしています。)

f:id:aaakkkiiiooo:20170828211506j:plain

めっちゃ嬉しい。

115kgもいけるんじゃないかと思い挑戦したのですが、失敗してしまいました。

 

 

「2017年中にベンチプレス120kg」を達成するために、
今後も胸トレに励みます。

 

ベンチプレスのMAX向上に寄与しているのは、
主に以下の3つだと個人的には思います。

  1. クレアチンの摂取
  2. リストラップの使用
  3. 体重(筋肉量)の増加

それぞれに関して、
以下の記事で詳しく書いているので、
ベンチプレスMAXを向上させたい方は是非参考にしてみてください。

www.akionakagawa.com