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【減量42日目】体重69.3kg/7.6%

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ベストボディジャパン奈良大会まであと4日。

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今日は二頭、腹筋、ランニング。

 

大会まであと4日。
筋量はもうどうすることもできないので、あとは絞りの勝負。

とりあえず5分/kmペースで3km走りました。

 

 

トレ後に体重を計測すると69.3kg、体脂肪率7.6%。

 

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もっと肌に張りが欲しい。
筋肉に皮がピタッと張り付くくらいまで絞りたい。

もう遅すぎる気はするけれど、できることをやります。

明日から大会当日まで「水抜き」「塩抜き」に挑戦します。
水と塩を抜くことで身体がパリッとした質感になるそう。

 

水分の摂取量を減らし、汗をたくさんかくようにします。

この記事も、蒸し風呂状態となっている家の洗面所で書いています。笑

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減量中の食事 7/12

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朝ごはん

 

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昼ごはん

ギリシャヨーグルト2こ。

ギリシャヨーグルトはとても優秀な食品。減量に最適。
67kcal、炭水化物5g、資質0g、タンパク質11.9g。

 

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腹が減りすぎて仕事に集中できなかったのでオロナミンC。

 

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間食にプロテイン。

 

 

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家に帰るとiHerbからサプリメントが届いていました!

Optimum Nutritionのホエイプロテインと、ExtendのBCAAスイカ味。

スイカ味はいまいちでした。笑
青リンゴやマンゴーの方が僕は好きです。

 

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トレ前にセブンイレブンのアイスコーヒー。
氷を抜くとこれくらいしか入っていませんでした。

 

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トレ後にゴールドジムのホエイプロテインとバナナ1本。

ごのゴールドジムのホエイプロテインと牛乳とバナナをミキサーにかけると死ぬほどうまいです。

 

最後までできることを全力でやりきり、大会に挑みます。

では!