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【減量34日目】体重70.5kg/体脂肪率8.4% チートデイ

摂取カロリーが少ない日が続くと、体が、エネルギー消費をセーブし始めます。
そう、消費カロリーが少なくなるのです。その結果体重が減らなくなる。

そのため、週に1回程度は、減量中であってもカロリーを大量に摂取する日を儲けるのが効果的だとされています。

それがチートデイ。"チート"は"騙す"の意。

身体を騙す。

大量にカロリーを摂取することで、「あ、消費カロリーをセーブしてたけど、もっとカロリーを消費していいんだ!」と身体に思い込ませるのです。

 

そのチートデイを今日実践してみました。

 

総摂取カロリー→3500kcal

炭水化物→329g

タンパク質→299g

資質→101g

 

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トレ前にアーモンドを食べて、アナバイトとプレワークアウトをぶち込んでGO。

 

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