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【筋トレ日記】ベンチプレス120kgへの道

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今日は胸の日。

ベンチプレス105kgが上がらない。

数ヶ月前は110kgが上がったのに、なぜか。
数ヶ月ベンチプレスをほとんどやっていなかったからか。

筋トレを10ヶ月もやってきて、ベンチプレス120kgが未だに挙がらない。

自分のカスさに憤りを感じる。

時間がない。
4月から働く。
それまでに圧倒的に成長する。

 

4/1までの目標であるベンチプレス120kgを挙げるために、

  1. トレーニングベルトをつけてベンチプレスを行う
    腹圧が高まり、体が安定する。今は体がブレブレ。
  2. 足の力を上半身に伝える
    足で全く踏ん張れていない。
  3. ブリッジをしっかりとつくる
    そもそもベンチプレスのフォームができていない。
    パワーリフターの動画などをみて勉強する。
  4. MAXに挑戦する前にまあまあの重量、回数でベンチプレスをやる。
    アップとして事前に、最低でも80%で5発×2、90%を2発×2くらいやった方が MAXに挑戦する際に力を入れやすいと今回感じた。

4/1までに絶対120挙げる。

体重を上げれば扱える重量も上がる。

現在の体重は、飯を食わなければ81kg程度。
2月中に、飯を食べてない状態で83kgまで持って行く。

そのために、
タンパク質1日200g。
カロリー1日3600kcal。
この2つを毎日必ず達成する。