読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

【筋トレ日記】上腕二頭筋は高回数のトレーニングが効果的

f:id:aaakkkiiiooo:20170115203629j:plain

f:id:aaakkkiiiooo:20170115203628j:plain

 

筋トレ開始290日目。9ヶ月と15日目。

筋トレを始めて9ヶ月が経過。

始めの1年は身体が刺激に慣れていないため、一番筋肉がつきやすいという。

4月で筋トレを開始して1年になる。

4月まで、毎回のトレーニングで死ぬほど追い込んで、自分の限界まで毎回追い込んで、圧倒的成長をする。

 

 

今日はダブルスプリット。

朝は背中と上腕二頭筋。

 

1種目目にラットプルダウンを持ってくるのが最高にいい。
ということが分かった。

めちゃくちゃ広背筋に効かせることができる。

 

「上腕二頭筋のトレーニングは、
重い重量で6repsとか8repsでトレーニングするのではなく、
10repsから20repsできる重さで、回数を重視して追い込んだ方が筋肥大には効果的だ」

と、ビッグヒデこと山岸選手が言っていたので、これからは高回数でトレーニングしよう。

 

 

肩と上腕二頭筋、上腕三頭筋をもっとデカくしたいのに、まだまだ小さすぎる。

鏡を見ていると、自分のカスさに腹が立ってきた。

もっと食べてもっと追い込んでデカい身体をつくる。

 

 

 

夜は脚トレ。

f:id:aaakkkiiiooo:20170115203633j:plain

 

これは筋トレを始めたばかりの9ヶ月前。

f:id:aaakkkiiiooo:20160805184556j:plain

カスみたいな身体しとるなこいつ。笑 

この時よりは確実に脚が太くなっている。

 

身体が一番発達しやすいのは20代のうち。

自分の限界に挑戦したい。

毎回のトレーニング、食事で自分のベストを尽くす。

どうせ筋トレするなら、できることは全部やる。

最高の身体をつくりたい。