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【筋トレ開始9ヶ月目】身体の比較。ビックリするくらい変わりました。

今日は雨なので家で腹筋。

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最近、膝を床につけずにアブローラーを行えるようになりました。

通称「立ちコロ」。

 

【筋トレ開始から282日が経過】筋トレ開始前との身体の比較

筋トレ開始前(2017年4月1日)の身体がこちら。

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筋トレ開始から282日が経過した現在(2017年1月7日)の身体がこちら。

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比較。

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自分で見てもビックリするくらい大きくなっています。笑

 

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背中も、かーなり広くなりました。

今後の筋トレ計画

今月からは、
今までやっていなかったシーテッドローイングと、
トップサイドデッドリフトをガンガンやる予定。
背中の厚みを出します。

 

扱う重量も上げていきます。

具体的な目標は、

  • ベンチプレス120kg
  • スクワット140kg
  • トップサイドデッドリフト200kg

 

以前立てた目標でトップサイドデッドリフト240kgと書きましたが、
キツそうなので200kgに下げました。

まだトップサイドデッドリフトのMAXに挑戦したことがありませんが、
とりあえず200kgで設定します。

 

とりあえず4月までは体重を増やして、
身体をデカくします。

そして、夏に体脂肪率10%くらいまで落として、
バッキバキの身体にする予定。

お楽しみに。

 

読んでいただき、ありがとうございました。

お互い筋トレ頑張りましょう!!

 

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