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【減量26日目】体重71.2kg/体脂肪率8.7%

減量26日目

体重は71.2kg、体脂肪率は8.7%。

体重の変化はこんな感じ。

6/14あたりから体重の低下が鈍化しています。。

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身体は確実に変わってきているんだけど。

もっともっと絞らないと。

 

今日の身体はこんな感じ。

二頭がちょっとパンプしてます。

以前と比べると肩も少しデカくなりました。

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 減量中の食事 6/26

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7:00
朝ごはん

玄米1/3合、牛赤身100g、ブロッコリー、トマト、納豆、プロテイン。

 

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12:00昼ごはん。

ローストチキンのサンドイッチとコーヒー。

このサンドイッチは減量にはあまり良くないけれど、仕事中で時間を作ることができなかったため食べてしまいました。

 

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15:00間食。

ぶどう100%ジュースとCOMBATプロテインバー。

 

 

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18:00

夜ご飯。

おにぎり、蒸し鶏のスライス×2、プロテイン。

 

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今日は二頭と腹筋。

のはずが、バーベルカールをやってる途中にテンションが上がりすぎてスクワット。
ハイになってる時のスクワット最高。

そしてウェイトリフティンング用のシューズ、最高です。安定感がヤバい。

ベルトなしとはいえ、100kgでまあまあしんどかったので、スクワットの重量が落ちているかもしれない。。

大会が終わって増量期に入ったらガンガン重量上げます。

 

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家に帰ってプロテイン。

 

これを書いていて気づきました。

スーパーでバナナ買って食べるの忘れた!!!!

やっちまった。

減量中とはいえ、筋肉をデカくするためにトレ後の炭水化物摂取は必須。
意識低すぎ。

反省しよう。

 

 

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最近は炭酸水を飲んでいます。うまい。

 

では!