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【減量14日目】体重71.9kg/体脂肪率8.6%

減量14日目

体重71.9kg

体脂肪率8.6%

減量を開始して初めて前日よりも体重が増えていました。
しかし体脂肪率は減少。

今日は水を飲みすぎたのかな?

 

6/14 減量中の食事

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朝ごはん

チャーハンに赤身の牛肉と鳥のささみを加えたもの。とブロッコリー。

 

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昼ごはん

おにぎり2個と鮭の水煮缶詰。

 

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間食。

プロテインワッフルとプロテインの豆乳割。

 

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ジムで肩トレ。

 

 

 

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ヤバい。細い。

 

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夜ご飯

牛の赤身と鶏のむね肉とトマトとブロッコリー。
とプロテインの豆乳割。

玄米を炊くのを忘れていたので今晩は炭水化物抜きの食事。

 

6月中に体重70kg、体脂肪率7%を目指して頑張ります!

では!