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【減量13日目】体重71.5kg/体脂肪率8.9%

減量13日目

体重71.5kg

体脂肪率8.9%

 

1日230gペースで順調に体重が減っていっております。

 

6/13 減量中の食事

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朝ごはん

玄米1/3合、鳥のささみ3本。

 

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間食。

りんごジュースとプロテインワッフル。

 

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昼ごはん

玄米1/3合と牛赤身250g。

 

間食2

BCAAとプロテインを夕方にちょびちょび飲みました。

 

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ジムで背中、腹筋。

トレ後にプロテインを飲みました。

 

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夜ご飯

玄米1/3合、ブロッコリー鳥のささみ2本。

 

 

いいペースで減量を進めることができている感覚。

このペースで減量頑張ります。

では!