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【減量12日目】体重71.7kg/体脂肪率9.1%

減量12日目

体重は71.7kg、体脂肪率は9.1%でした。

今日ジムでバケモンみたいな身体の方を見ました。
改めて自分のカスさを思い知りました。

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バルクがないのは今となってはどうすることもできない。

デカさは夏が終わってから追求します。

今は絞る。細いけど絞ります。細マッチョの大会に出るので。

 

6/12 減量中の食事

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朝ごはん

 

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昼ごはん

いきなりステーキでワイルドステーキ300gとライス小。

ステーキの脂身は残させていただきました。

 

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仕事が終わって家で豆腐を食います。

 

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ジムで胸、三頭トレ。
80分もやってしまった。。

 

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家に帰って夜ご飯。

玄米1/3合、ブロッコリー、鶏むね肉350g、ゆで卵(黄身はカロリーが高いので白身のみ食べます)、プロテイン。

晩ごはんだけでたんぱく質100g。

 

 

このままいけば6/30までに体重70kg、体脂肪率7%は達成できそうかな?

頑張ります!

では!