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【筋トレ日記】対面でのパーソナルトレーニングを開始します。

こんにちは!
AKIOです。

今日も筋トレ日記を書きます。

 

筋トレ日記 10/12(金)

今週末は東京出張でした。
この日は銀座ゴールドジムで1人で筋トレ。

19:00-20:00
銀座ゴールドジム

ライイングサイドレイズ
10kg 15 5

ダンベルフロントレイズ
12kg 10 4

プレートフロントレイズ
15kg 15 4

リアデルトフライ
40kg 15 4

サイドレイズ
8kg 15 3

マイブームはライイングのサイドレイズ。
めちゃくちゃ効きます。

筋トレ日記 10/13(土)

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この日はオフ。

ネズミーランドに行って参りました。

筋トレ日記 10/14(日)

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友人であり、オンラインパーソナルの元クライアントである竜馬と筋トレ。
彼は、1ヶ月で5kg増量した天才。


10/4(日) 背中、二頭、腹筋
渋谷ゴールドジム

ラットプルダウン
52kg 10 3

ワンハンドローイング
20kg 10 3

ローローイング
30kg 10 3

チンニング
20kgアシスト 10 5

バーベルカール
22.5kg 10 3
15kg 10 2

インクラインダンベルカール
12kg 10 3

アブドミナルマシン
50kg 10 4

チンニングが死ぬほど効く。
大好きです。

 

竜馬とトレーニングした後は、
大学時代の旅コミュニティで繋がっていた、
WEBデザイナーのちゅぼさんと打ち合わせ。

オンラインパーソナルのWEBサイトをデザインしていただく予定です。

筋トレ日記 10/15(月)

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鈴木雅選手のDVDで筋トレの勉強。

エニタイムフィットネス福島店
19:30-20:30
胸、三頭

チェストプレス
75kg 10 5

チェストフライ
68kg 10 3
40kg 10 2

インクラインベンチプレス
50kg 10 5

キックバック
12kg 10 5

プレスダウン
18.7kg 10 5

チェストプレスがめちゃくちゃ効くので好きです。

キックバックは1年ぶりくらいに行いましたが、
これもめちゃくちゃ効いた。

毎回同じトレーニングを行なっていると、筋肉も刺激に慣れてしまい、筋肥大のスピードも鈍化してしまいます。
そんな、トレーニングのマンネリ化を防ぐためには、トレーニングに変化をつけることが重要。

具体的には、
・種目を変える
・レップ数を変える
・セット数を変える
・重量を変える
など。

僕は同じ部位でも、毎回トレーニングの種目は変えています。
普段やらないトレーニングをすると、新鮮な刺激が入り、めちゃくちゃ効いていることを実感できるので。

 

身体はこんな感じ。

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対面でのパーソナルトレーニングを開始

基本はオンラインでのパーソナルがメインですが、
対面でのパーソナルトレーニングのご要望をいただくことがあるため、

オンラインパーソナルトレーニングとは別に、
対面でのパーソナルトレーニングも開始します。

 

しかし、ほとんどのジムでは、そのジムに所属しているトレーナーではない、外部のトレーナーによるパーソナル行為が禁止されています。

どうにかしてこの関門を突破したい。

そこで、ゴールドジムでほぼ毎日見かける、フリーのパーソナルトレーナーとして活動されている、怪物級のマッチョの方に勇気を出してTwitterのDMで質問させていただきました。

するとめちゃくちゃ丁寧に教えていただき、多くの情報を得ることができました。
Haruさん、ありがとうございます!

フリーのパーソナルトレーナーが自分のジムを持たずに活動する方法は以下。

  1. 市営のジムを使用させていただく。
  2. ゴールドジムの試験を受け、年間登録料を払い、公認パーソナルトレーナーとなる
  3. フランチャイズのジム(エニタイムとジョイフィット)のオーナーと交渉し、パーソナル行為の許可を得る
  4. パーソナルジムのオーナーに交渉し、ジムを利用させていただく

1.に関しては、大阪市内の市営ジムに電話をかけまくった結果、
・大阪市中央体育館(設備最高)
・扇町プールのジム(設備イマイチ)
の2つがパーソナル行為OKという確認が取れました。

2.に関しては、年間登録料などの詳細な条件を聞いてからになりますが、NSCA-CPTの資格を取得した後、年始くらいを目処にゴールドジムの試験を受けようと思います。

3.に関しては、NSCA-CPTの資格取得後、年始を目処に近くのジムを中心に営業に行こうと思います。

4.はあまり現実的ではないので、今のところなし。

 

 

以上の状況を踏まえて、まずは、
大阪市中央体育館でのパーソナルトレーニングを開始させていただきます。
パーソナルトレーニング料金は10000円/60分。

パーソナルトレーニング料金の相場は、6000円/60分。

できればLINEでの食事管理(2万円/月)も合わせたサポートもさせていただきたい。
食事管理と、実際のトレーニング指導ができれば、100%身体は変わります。

既に1名の方に、食事管理もセットで、月4回コースでのご契約をいただいております。

ご希望の時間帯や、その他ご相談に関しては、

・ブログのコメント欄
・メール:akio1307@gmail.com
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