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【筋トレ日記】前日比+0.7kg。

こんにちは!AKIOです。

今日も増量日記を書きます。

増量18日目

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朝ごはん。1200kcal。

 

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プロテイン。180kcal。

 

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お昼ご飯。460kcal。

 

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間食。360kcal。

 

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間食。240kcal。

 

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間食。1000kcal。

 

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トレーニング前にプロテイン。180kcal。

 

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背中と二頭筋のトレーニング。

トレーニング中にBCAA+粉飴。100kcal。

 

増量18日目の今日の体重は74.0kgでした。

前日比+0.7kg
トータル+8.0kg。

ここまできたら、1ヶ月で+10kg増量したい。

 

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トレーニング後にプロテイン。180kcal。

 

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夜ご飯。1000kcal。

今日の総摂取カロリーは4900kcal。

 

いつも読んでいただき、ありがとうございます!

では!

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