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【筋トレ日記】増量13日目 摂取カロリー5400kcal

こんにちは!
AKIOです。

増量13日目

増量13日目の体重は72.8kg。
前日比+0.8kg
トータル+6.8kg

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今日はめちゃくちゃ食べて、
5400kcalを摂取しました。

朝ごはん

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吉野家の定食(ご飯大盛り)

800kcal。

 

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食後にエビオス10錠。

昼ごはん

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1300kcal

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ドーナツのカロリーがハンパない。

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食後にエビオス10錠、アナバイト(マルチビタミン&ミネラル)1錠。

間食

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700kcal。

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食後にエビオス10錠。

 

帰宅後、

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パンが美味しすぎてそのまま2枚。
400kcal。

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パンが美味しすぎて、生ハムとチーズを乗せてプラス2枚+コーラ半分。

600kcal。

筋トレ 胸/上腕三頭筋

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ガンガン食べているときのトレーニングは、
力がみなぎって最高。楽しい。

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BCAA+粉飴
250kcal。

 

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プロテイン(牛乳割り、バナナ入り)
350kcal。

 

夜ご飯

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ご飯1合、鶏もも肉250g、納豆。
1000kcal。

 

今日1日の総摂取カロリーは、約5400kcal。

まだ食べれる。
自分が食べれるMAXは1日6000kcalだと推定。
毎日6000kcalだと内臓がイカれそうなので、1日4000~4500kcalで体重の推移をみて、微修正していきます。

僕の今日の食事のように、
1日7食に分ければ5000kcal以上摂取することが可能。

体重70kg以下の方は、
毎日4000kcal以上の摂取を継続すれば100%太ります。
回数を分けて食べるだけ。

爆速で太ってみせます!

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ベストボディジャパン公式サイトで、
1枚800円で写真を購入したので載せておきます。

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来年は、もっともっとデカくなって、カッコよくなって優勝したい。

そのために、今は全力で食べて全力で筋トレするのみ。
やってやる。

 

いつも読んでいただき、ありがとうございます。

では!