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【減量48日目】日サロで真っ黒に

こんにちは!AKIOです。

減量日記、書きます。

減量48日目

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寝起きで有酸素運動30分。

体重を計ると、昨日と同じ66.2kg。

 

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朝食。

 

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お昼ご飯。

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やばい。頭が回らない。。

ほしいもを半分食べて回復。

 

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間食。

 

 

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仕事終わりに日サロへ。

「ファンを回さない方が焼けますよ。」という挑戦を仕掛けられたので、30分間ファンなしで一番強いマシンでタンニング。

地獄。拷問。人生で一番汗をかきました。笑
でも、めちゃくちゃ焼けた。

 

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トレーニング前にオートミールを少しと、プレワークアウト、BCAAを摂取。

ジムでは胸、肩、腹筋のトレーニングを実施。

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トレーニング直後にプロテイン+粉飴を少し。

 

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30分間有酸素。
今日はジョギング。

体脂肪率を計測すると、6.3%でした。

 

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夜ご飯。

鶏むね肉350gとオクラ。

「鶏むね肉を丸ごと水をいれたお皿に入れ、チンする」と、めちゃくちゃ柔らかくてウマい。。
これが一番美味しい鶏むね肉の食べ方です。

減量終了4日前に発見してしまった。。。。

 

明日は終日東京出張なのでトレーニングはお休み。

大会まであと4日。やりきる。