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【減量20日目】体重67.6kg

こんにちは! AKIOです。
今日も元気に減量日記、書きます。

減量20日目

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起きた瞬間グルタミンとイグナイトをブチ込む。
iPadとiPhoneを手に持ち、サンダルを履いてジムへ。

 

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読書しながらバイク。

走るのもいいけど、同時並行で何もできない(オーディオブックなら聴ける)ので、僕はバイクを漕ぎながら本を読みます。

朝の習慣として、めちゃくちゃ良い。

 

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30分で193kcal消費。

体重は67.6kgでした。
前日比-0.3kg。
トータル-2.9kg。

かなりのペースで減っています。

 

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帰って来てプロテインとアナバイトと亜鉛。

 

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朝ごはんに、納豆と、鶏胸肉200g。

 

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昼ごはん。

鶏胸肉200g。

 

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間食にプロテインバーとコーヒー。

 

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間食にほしいも。

 

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トレ前(退社直前)にほしいもとモンスター。

 

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トレ直前にBCAAとイグナイト。

 

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二頭三頭トレ。
減量中の今は基本、30分ウェイトトレーニング、30分有酸素で組んでいます。

 

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30分で294kcal消費。

トレーニング終了後に体重を測ると、
朝と同じ67.6kg。

 

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トレ直後におにぎり。

 

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帰って来てプロテインとグルタミン。

 

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からの、オンラインパーソナルトレーニング本格化に向けて作業。
最近、毎日こればっかりやっています。

 

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毎日のスケジュールはこんな感じ。

7:00起床

7:15-8:00 有酸素運動&勉強

8:00-8:30 朝食 その他

9:00 出社

18:00 退社

19:00-20:30 トレーニング(移動、準備、お風呂含む)

20:30-23:00 オンラインパーソナルトレーニング

23:00-23:30 ブログ、その他

23:30 就寝

 

チンタラしている暇がない。
テレビをみている時間なんてない(そもそもテレビを家に置いていない)し、飲み会に行く時間も惜しい(飲み会は基本行かない)。

今はオンラインパーソナルトレーニングをゴリゴリ進めて、早く本格化したい。

「この世の全てのガリガリをマッチョにするサポート」がしたい。

 

ブログも書きたい記事がいっぱい。

もっと書きたい。

 

やりたいことがいっぱいで充実していて、楽しい毎日。

行動量を増やすためにもコンディショニングが大切。
質の高い食事と睡眠と、規則正しい生活を続けます!

 

では!
いつも読んでいただき、ありがとうございます。