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【減量19日】体重67.9kg 体脂肪7.4%

こんにちは!AKIOです。
今日も減量の日記を書きます。

減量19日目 体重67.9kg

体重は67.9kg(夕食後かつトレーニング後)。
前日比-0.7kg。
体脂肪率は7.4%。

 

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寝起きにグルタミン。
と、すもも。

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朝ごはんに、鶏のむね肉とブロッコリー。
鶏のむね肉は、丸ごと焼くと旨味が逃げずにジューシーで美味しい。

 

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朝ごはんにプラス。

 

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間食にプロテインバー。

 

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感触にプロテインバー。

ケンタッキーに来ても、
フライドチキンは食べない。

 

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感触にサラダチキンと、
ゼロカロリーコーラ。

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間食にほしいも。

 

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間食に薩摩芋タルト。

 

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間食にプロテイン。

 

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夜ご飯。

豚ロースと、ブロッコリー。

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今の身体はこんな感じです。

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 22:00~トレーニング。

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筋トレ後に有酸素。

 

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寝る前にプロテインとグルタミン。

 

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お盆休みが10日間あるので、
1人バックパッカーとして、どこかへ行こうと計画中。

現在の訪問国数は42ヶ国。
100ヶ国に行くことが短期の目標なので、まだ行ったことのない国に行きたい。

  • ネパール
  • ブータン
  • バングラデシュ
  • キューバ
  • ヨルダン
  • イラン

おすすめの国があれば、教えてください!