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【減量18日目】体重68.6kg 体脂肪率7.4%

こんにちは!AKIOです。
減量日記書きます。

減量18日目

起床時の体重は68.9kg。

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起きてすぐ、家の横のエニタイムで30分間バイクを漕ぎます。

 

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帰ってきて朝ごはん。

 

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昼ごはん。

 

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間食。

 

 

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トレ前にプロテイン。

 

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肩と脚と、有酸素30分。

トレーニング後に体重を測ると、
68.6kg、体脂肪率は7.4%でした。

 

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トレ後にプロテイン。

 

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夜ご飯。

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オンラインパーソナルトレーニングのクライアント様も、
それぞれ減量頑張っています。

僕も行動で示せるように、
減量頑張ります!