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【減量11日目】肩&二頭のトレーニング動画

こんにちは!
AKIOです。

減量11日目の日記を書きます。

「肩&二頭」のトレーニング動画も添付しています。

減量11日目

体重69.0kg。

 

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朝起きて、読書×有酸素60分。

 

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身体はこんな感じ。

 

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ファインラボのプロテインパンケーキと、0カロリーシロップ。

これで420kcal。
タンパク質60g、脂質2g、炭水化物40g。

減量にはめちゃくちゃおすすめ。

 

 

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お昼は大阪のルクアの地下にある500円サラダバー。
鶏胸肉とオクラとブロッコリー。
めっちゃ美味しい。安い。
最高。毎日食べたい。

 

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カフェでティーソーダ。

 

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ローソンのほしいも爆買い。

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トレ前の炭水化物補給として1袋食べました。

 

今日は肩と二頭トレ。

www.youtube.com


 

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パンプ。
昨日の海でかなり焼けました。

 

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トレ後にすかさずプロテイン。

 

 

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夜ご飯。

お昼のサラダボウルが忘れられず、自分でつくる。
めっちゃうまい。毎日食べたいレベル。
食材の費用は600円ほど。

オクラ、ブロッコリー、トマト、鶏むね肉300g。
オクラが素晴らしく美味しい。
オクラのおかげで鶏むね肉が食べやすくなる。

ブロッコリーをできるだけ小さく切ることもポイント。

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ビーフジャーキーとハートランドビール。

ビーフジャーキーウマすぎ。。
完全にビーフジャーキー中毒。

 

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