AKIOBLOG

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【減量日記】減量1日目

こんにちは!AKIOです。

 

ベストボディジャパン奈良大会が終わり、
約4日間、甘めの食事をしていました。

昨日なんて、夜の22時にビール1缶とポテトチップス85gを2袋食べてしまいました。笑
今日から気を引き締めて、本気の減量を再開します。

 

そこで、本日7/5を減量1日目として、8/25までの約1ヶ月半、
できるだけ毎日、減量日記を更新します。
食事とトレーニングと身体の変化に関して書きます。

オンラインパーソナルトレーニングのクライアント様を含め、
減量に励んでいる人、これから減量・ダイエットしてみようという方のモチベーションや参考になれば幸いです。

質問などあれば、気軽にコメントやメッセージください。

 

減量1日目 体重70.5kg 体脂肪率9%

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減量1日目 食事

食事は基本、写真のみを羅列します。

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レタス、鳥の胸肉、ゆで卵、カツオ、トマト、アスパラガス。
写真の1/3だけ食べました。

 

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減量1日目 胸の筋トレ

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今日は疲れていたのでサクッと胸トレ。

 

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やればやるだけ変わるのが身体づくり。
だから楽しい。

バッキバキの身体に仕上げる。