こんにちは！AKIOです。
ベストボディジャパン奈良大会が終わり、
約4日間、甘めの食事をしていました。
昨日なんて、夜の22時にビール1缶とポテトチップス85gを2袋食べてしまいました。笑
今日から気を引き締めて、本気の減量を再開します。
そこで、本日7/5を減量1日目として、8/25までの約1ヶ月半、
できるだけ毎日、減量日記を更新します。
食事とトレーニングと身体の変化に関して書きます。
オンラインパーソナルトレーニングのクライアント様を含め、
減量に励んでいる人、これから減量・ダイエットしてみようという方のモチベーションや参考になれば幸いです。
質問などあれば、気軽にコメントやメッセージください。
減量1日目 体重70.5kg 体脂肪率9%
減量1日目 食事
食事は基本、写真のみを羅列します。
レタス、鳥の胸肉、ゆで卵、カツオ、トマト、アスパラガス。
写真の1/3だけ食べました。
減量1日目 胸の筋トレ
今日は疲れていたのでサクッと胸トレ。
やればやるだけ変わるのが身体づくり。
だから楽しい。
バッキバキの身体に仕上げる。
