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【減量日記】ベストボディジャパン2018奈良大会まであと10日

こんにちは!

ベストボディジャパン奈良大会まであと10日。
絞り切れていなくて死ぬほど焦っています。AKIOです。

体重は68.9kg
体脂肪率は7.7%

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減量日記 

朝目覚めて速攻でBCAAとIGNITEを摂取。

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2分で家を出て、
家から5秒のエニタイムフィットネスへ。

30分間バイクを漕ぎます。
減量するなら、朝食前に有酸素するのが効果的。

帰ってきてシャワーを浴びて、朝ごはん。

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・鶏むね肉300g
・ピーマン2こ
・ミニトマト4こ
・プロテイン

 

 

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昼ごはん。

・鶏胸肉200g
・ほしいも

 

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エネルギー切れでフラフラだったのでモンスター注入。

 

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ジムで筋トレと有酸素運動。

 

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帰ってきてプロテインと、

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・鶏むね肉100g
・ピーマン2こ
・ミニトマト2こ

 

大会まであと10日、やりきる。