こんにちは！AKIOです。
2017年の3月、
63kgのガリガリから死に物狂いで増量し20kgの増量に成功。
体重83kgの自分がこちら。
現在71kgの自分がこちら。
並べてみると
わお。
太るのも痩せるのも自由自在。
減量日記
朝ごはん
・プロテイン
・玄米、鶏胸肉、ブロッコリー
半袖は機動性が高くなりモチベーションも上がる。
昼ごはん
いきなりステーキにて、
乱切りカットステーキ300g。
間食
ドトールのパイナップルジュース
コンバットのプロテインバー。
トレ前にプロテイン。
昨日楽天から届いた、
アシックスのウェイトリフティングシューズがめっっちゃ良い。。
・価格が6000円とお手頃。
・靴底がペラペラで地面をしっかり掴める。
・くるぶしまでホールドされており安定感がある。
夜ご飯
400kcal、タンパク質50kcalくらい。
スンドゥブチゲ(50kcal)とサラダチキンのコンビが食べやすくてなかなか良い。
