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【筋トレ日記】今日の食事と筋トレ

寝起き

  • プロテイン30g
  • グルタミン2g
  • クレアチン5g

 

朝ごはん。

  • おにぎり2個こ
  • ヨーグルト→脂質0かつタンパク質10g。毎日食べてる。
  • アナバイト2錠
  • わかもと8錠→エビオスと同じ効果。整腸作用。
  • 亜鉛10mg

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昼ごはん

  • ワイルドステーキ300g
  • コーラ1瓶
  • ライス大×2
  • サラダ
  • スープ
  • エビオス10錠

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間食(トレーニング1時間前)

  • チーズバーガー
  • チキンクリスプ
  • コーラ500ml
  • プロテイン30g

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筋トレ

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ゴールドジム中之島店、デカい人多すぎやでホンマに。
最高の環境。

 

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以前と比べるとデカくなったけれど、まだまだ。
まだまだ細すぎる。

クリスマスまでに80kg。

 

 

夜ご飯

  • 鯖の塩焼き定食
  • エビオス10錠

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就寝前

  • プロテイン30g
  • グルタミン2g
  • クレアチン5g

 

睡眠も身体づくりの大切な要素の一つ。
おやすみなさい。

 

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