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AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

【筋トレ日記】リアデルトが好きです。

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筋トレ日記、辞めますって言ったけれど、楽しいからついつい書いてしまう。笑

筋トレ日記を書くことで、その日の筋トレを振り返ることもできるのでGOOD。

筋トレ日記は、10分以内で書くと決めています。

 

今日は学校帰りだったので、
コナミ心斎橋で肩&僧帽筋トレ。

肩は6種目。

肩は、高回数高セット数をこなす方が、成長する。
ので、肩トレは高回数高セット数でメニューを組む。

 

ダンベルショルダープレス30kgは、やはりまだまだ重い。。

 

今日思ったのは、リアデルト(三角筋後部)を鍛えるのは最高だということ。

やればやるだけ効く。

肩トレは、肩以外の筋肉が動員されにくいから、肩だけにダイレクトに効かせることができる。

ダンベルを両手に持って、思いっきり前かがみになってサイドレイズ。
通称「ベントオーバーラテラルレイズ」。

このトレーニングが最近では一番好き。

 

肩、もっとデカくしたいな。

打倒エドワード加藤の肩。