AKIOBLOG

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【減量23日目】体重71.7kg/体脂肪率8.8%

こんにちは!

7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。

 

今日は体重71.7kg、体脂肪率8.8%でした。

 

実際の身体はこんな感じ。

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角度もあるけれど、ウエストがだいぶ細くなってきました。

 

減量中の食事 6/23

僕は毎晩、玄米の炊飯予約をして眠りにつきます。

しかしあろうことか、2日連続で炊飯予約を忘れてしまいました。
なので、今日の朝に炊飯器で炊かれた玄米は、まる2日間ぬるま湯に浸かり続けていた玄米。

 

朝起きると異臭がしました。笑
しかし、腐った玄米以外に家に炭水化物はありません。

なので、変な匂いがするなー。
と思いながら、その玄米を食べました.。

 

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玄米、鶏胸肉、納豆、ブロッコリー、トマト。

 

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昼ごはん。鶏むね肉。

以上。

 

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腐った玄米が炊けてしまったせいで、昼ごはんに炭水化物を摂取することができませんでした。

すると腹が減りすぎてイライラ。笑

 

16:00ごろ、間食兼夕食を食べました。

さば缶、鮭おにぎり、ネギトロ巻き。

プロテインも飲みました。

 

 

800kcal、たんぱく質80gくらいかな。

 

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胸トレ。

今日は久しぶりにベンチプレスをやりました。
減量中だけど、ベンチプレスの重量は落ちていません。2017年中に120kgを挙げたい。

金曜日は比較的ジムが空いています。

でもやっぱり、毎日ジムで見るデカい人たちは、何曜日に行っても絶対にいる。笑

華金なんて関係ありません。

 

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筋トレ後はバナナ。

とプロテイン。

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今日はたんぱく質の摂取量が少なすぎた。

意識が低すぎる。

もっと肉を食べなければ。

 

明日は背中&腹筋トレ。