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【No,73】筋肉まるわかり大事典

筋トレにハマりすぎている毎日。

実践だけでは無く理論も身につけたい、と思い読んだのがこの本「筋肉まるわかり大事典」

Amazonレビューも高く、筋トレやってる人にはおすすめの一冊。

筆者は東大教授で、ボディビルの元日本チャンピオンでもある石井直方。

内容1問1答形式で201問の問いに詳しく解説が書かれている。

理想のインターバルは1分

筋肉を太くするためには、セット間の休息時間も大事な要素です。

観戦に筋力が回復してから次のセットに挑むというペースだと、実は効果は小さくなってしまいます。

理想的にはインターバルは1分程度にした方がいい。

すると、トレーニング後の成長ホルモンの分泌がひじょうに増え、長期的なトレーニング効果も確実に違ってきます。

実際にインターバル1分というのはなかなかきつい。
インターバル1分を厳守して筋トレしよう。