AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

筋トレ日記

【筋トレ日記】ベンチプレス117.5kg達成

こんにちは。AKIOです。 筋トレを開始して566日が経過しました。約1年半です。 盛ってますが、身体はこんな感じ。 86.3kg、体脂肪率11%くらい。 朝ごはん。 セブンイレブンの弁当2こ。 昼ごはん。いきなりステーキにて、「ワイルドステーキ350g」。 間食にプ…

【筋トレ日記】ポジティブになるから筋トレは素晴らしい。

朝起きて着替える時、服を脱いで鏡を見る。 「今日も俺いい身体してるなぁ。」 これだけで幸せになる。気持ちが前向きになり、ポジティブな気持ちで1日を始めることができます。素晴らしい。 筋トレを終えてお風呂に入る時、服を脱いで鏡の前に立つ。 「今…

【筋トレ日記】9月の筋トレ振り返りと10月の目標

こんにちは!AKIOです。 相も変わらず筋トレばかりしています。今回は、9月の筋トレを振り返りたいと思います。 9月の筋トレ振り返り まず、9月末時点での身体。 最近、腹筋を2回に1回は入れていたので、腹筋が成長しました。腹筋はアブドミナルマシンで77kg…

【DAY523】ベンチプレス115kg

スポンサードリンク // // 筋トレ開始523日目。 最近の筋トレについて書きます。 ベンチプレス115kg 自己最高記録更新 ベンチプレス115kgを挙げることに成功しました。 自己最高記録更新!よっしゃ!! 「2017年12月31日までにベンチプレス120kgを1回以上挙…

【写真30枚】本気で筋トレを始めて1年5ヶ月。身体の変化の記録。

こんにちは。AKIOです。 気がつけば、筋トレを始めて1年5ヶ月が経過していました。 筋トレによる身体の変化を記録すべく、自分の身体の写真を撮り続けてきたので、写真30枚とともに身体の変化を振り返ってみたいと思います。 スポンサードリンク // // 筋ト…

筋トレ開始から1年半、ベンチプレス112.5kgを達成!

こんにちは! 筋トレを初めて約1年半が経過しました。 筋トレを始めたのは2016年の4月。 昔はこんなガリガリだった僕も、 1年半筋トレを続けることで、これくらいの身体になることができました。 そして本日、自己新記録となる、ベンチプレス112.5kgを達成…

【筋トレ日記】ベンチプレス110kg!

久しぶりの筋トレ日記。 筋トレ日記は書いていなかったけれど、筋トレはほぼ毎日していました。 お盆休みにいったタイとミャンマーでも、もちろん現地のジムで筋トレしてました。 ミャンマーのボディビルダー。 さて、今日は久しぶりにホームであるゴールド…

【筋トレ日記】体重が3kg増えました。

今日の身体。 72.8kg、9.9%。 今日の夜ご飯。 冷凍チャーハンに白米と牛肉とブロッコリーをミックス。笑 今日の筋トレ。 背中と腹筋。 デッドリフト自己記録更新ならず。 くそ!!!!!!!!! 次は165kg挙げる。

【減量23日目】体重71.7kg/体脂肪率8.8%

こんにちは! 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。 今日は体重71.7kg、体脂肪率8.8%でした。 実際の身体はこんな感じ。 角度もあるけれど、ウエストがだいぶ細くなってきました。 減量中の食事 6/23 僕は毎晩、玄米の炊…

【減量19日目】体重71.7kg/体脂肪率9.2%

減量19日目。 鏡で自分の身体を見るたび、サイズが足りないことを実感する。 「このまま絞ったら元のガリガリに戻ってしまうのではないか」という不安。 でもとにかく絞るしかない。 今日の体重は71.7kg。 夕食を食べる→BCAAと水1Lを飲みながら筋トレ→風呂→…

【減量18日目】筋トレ専用シューズROMALEOS3とAirpodsを購入!

こんにちは! 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。 この2日間は、めっちゃ買い物しました。 まずは、iHerbで購入した食品類。 Optimum Nutritionのホエイプロテイン。 COMBATのプロテインバー。 QUEST BAR(プロテインバ…

【減量14日目】体重71.9kg/体脂肪率8.6%

減量14日目 体重71.9kg 体脂肪率8.6% 減量を開始して初めて前日よりも体重が増えていました。しかし体脂肪率は減少。 今日は水を飲みすぎたのかな? 6/14 減量中の食事 朝ごはん チャーハンに赤身の牛肉と鳥のささみを加えたもの。とブロッコリー。 昼ごはん…

【減量13日目】体重71.5kg/体脂肪率8.9%

減量13日目 体重71.5kg 体脂肪率8.9% 1日230gペースで順調に体重が減っていっております。 6/13 減量中の食事 朝ごはん 玄米1/3合、鳥のささみ3本。 間食。 りんごジュースとプロテインワッフル。 昼ごはん 玄米1/3合と牛赤身250g。 間食2 BCAAとプロテイン…

【減量12日目】体重71.7kg/体脂肪率9.1%

減量12日目 体重は71.7kg、体脂肪率は9.1%でした。 今日ジムでバケモンみたいな身体の方を見ました。改めて自分のカスさを思い知りました。 バルクがないのは今となってはどうすることもできない。 デカさは夏が終わってから追求します。 今は絞る。細いけど…

【減量11日目】体重73kg/体脂肪率8.2%

減量11日目。 体重73kg、体脂肪率8.2%。4日前に計測した時は体脂肪率9.9%だったので、今回の計測値は正しくないかも。体内の水分量などで体脂肪率は変わるらしい。 6/11 減量中の食事 朝ごはん。見た目が寂しい。笑 冷蔵庫に何もなかったのでこうなりました…

【減量10日目】ベストボディジャパン書類審査通過

減量10日目、AKIOです。 先日エントリーしていました、7/16(日)に開催されるベストボディジャパン奈良大会の書類審査を通過いたしましたので勝手にご報告させていただきます。 ベストボディジャパンに出場しますとか言っておきながら、書類審査で落ちたらど…

【減量8日目】体重72.8kg 0.2kg/日ペースで減量中

0.2kg/日ペースで減量中 減量8日目。 体重は72.8kg。 8日前は74.5kgだったので8日間で1.7kgの減量に成功しました。1日あたり0.2kgのペースです。 痩せるの簡単すぎてビビってます。食事をしっかりと管理すれば簡単に痩せる。やるだけ。 今の身体はこんな感じ…

【減量7日目】体重73.3kg 体脂肪率9.9%

減量開始7日目。 【体重】73.25kg 【体脂肪率】9.9% 【筋肉量】62.8kg という状況です。 現在、1週間で1kgペースで減量できています。 以前も書きましたが、自分の身長、体重だと、 摂取カロリーを2000kcal未満 1日の食事を炭水化物:脂質:タンパク質=4:2:4の…

【減量2日目】体重73.9kg 体脂肪率10.4% 食事を全て公開。

こんにちは!AKIOです。今日も減量の記録を書きたいと思います。 キリがいいので6/1を減量1日目と設定します。本日6/2は減量2日目。 体重は73.9kg、体脂肪率は10.4%でした。 摂取カロリーは2013kcal 今日の摂取カロリーは2013kcalでした。いい感じ。 3大栄養…

【ベストボディジャパンに出場します】本気の減量開始。

こんにちは!AKIOです。 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会にエントリーいたしました。 出場するからにはできることは全部やって、本気で挑みます。 5月の筋トレ状況 自分は現在会社で働いていますが、充実した毎日を送っています。いい会社に入…

【筋トレ日記】5月は75kgをキープします。

今日は胸、三頭、腹筋の日。 昨日の二頭トレが効きすぎて二頭と肘らへんが痛かったので、胸は少し軽めの重量で行いました。 筋トレを開始して1年と1ヶ月が経過しました。 腹筋を本格的にやり始めたのはつい最近。 絞った時に腹直筋、腹斜筋がバキバキに出る…

【筋トレ日記】4月は20回ジムで筋トレしました。

こんにちは!ゴールドジム中之島店から徒歩2分の場所に住んでいるAKIOです。 最近筋トレ日記を更新していませんでしたが、バッチリ筋トレしてます。4月は30日間の内、20日ジムで筋トレしました。 本日4/30の筋トレはこんな感じ。 大学時代の友人と中之島ゴー…

【筋トレ日記】ゴールドジム銀座中央店で脚トレ&タンニング。

ゴールドジム銀座中央店で脚トレ&タンニング。 2日連続でゴールドジム銀座店で筋トレしたので、 今日は銀座店から徒歩5分の場所にあるゴールドジム銀座中央店に行ってみた。 銀座店にはないシーテッドローイングマシンがあるのはGOOD。 しかし雰囲気は銀座店…

ゴールドジム銀座店で筋トレ

社会人になりました。 研修で東京に来ております。 ビジネスホテルに14連泊。 先日ゴールドジムの全国会員になったため、全国のゴールドジムを使い放題。 14000円/月。 銀座のゴールドジムで筋トレ 3/30,3/31は銀座のゴールドジムでトレーニング。 トップサ…

1回100ペソ(230円)。フィリピンのプエルトガレラのローカルジムに行ってきた。

こんにちは! 筋トレ大好きAKIOです。 日本から飛行機で4時間でマニラへ。 マニラからバスに乗ること2時間。さらに船に揺られること1時間。 マニラから1番近いビーチリゾート「プエルトガレラ」に行ってきました。 たとえビーチリゾートであっても日々の筋ト…

0円で利用できるマニラの「ANYTIME FITNESS Jupiter street店」に行ってきた。

こんにちは! 筋トレ大好きAKIOです。 たとえ海外旅行中であっても筋トレは欠かせません。 マニラの「ANYTIME FITNESS Jupiter street店」に行ってきたので紹介します。 マニラのANYTIME FITNESSを0円で利用する方法についてはこちら。 www.akionakagawa.com…

【筋トレ日記】明日からフィリピン行きます。

今日は脚と腹筋。 やはりフルスクワットはしんどい。 腹筋を本気でやりたかったという理由でレッグプレスを途中でやめた。 脚トレから逃げた。逃げてしまった。 二度とこんなことがあってはならない。 二度と脚トレから逃げません。 最近、腹筋を本格的に鍛…

【筋トレ日記】ベンチプレスは何RMで行うのが効果的か。

今日は筋トレを開始してから325日目。10ヶ月と19日。 筋トレ開始10ヶ月目にして初めて加重ディップスをやった。 かなりよかった。三頭筋にかなり効く。 しばらくはライイングトライセプスエクステンションやプレスダウンは行わず、加重ディップスだけで三頭…

【筋トレ日記】ダブルスプリットトレーニング

今日は久しぶりのダブルスプリットトレーニング。朝に背中、夜に二頭と腹筋のトレーニングを行いました。トレーニングの質を高める鍵は集中力だと思う今日この頃。 そういえば最近、僕の周りで筋トレを始める人が増えてきて、とても嬉しいです。 先日「体重…

【筋トレ日記】毎回のトレーニングで限界まで追い込めているか。

今日は肩の日。 昨日、ファインラボ社長、鈴木克彰社長がJINさんとぷろたんと合同で筋トレしている動画を見た。。 鈴木克彰はアーノルドクラシックに出場する程のボディビルダー。筋肉量がとてつもない。 そしてそのトレーニングが、ヤバい。 マジでヤバい。…