AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

筋トレ日記

【筋トレ日記】体重72.3kg、体脂肪率8.7%

減量日記。 彼女と朝ごはん。 オートミールとヨーグルトとベリーとはちみつ。まあまあカロリーある。 とプロテイン。 昼ごはん。 サラダチキンは、スープと一緒に食べると美味しいことに最近気づく。 間食 野菜スープにサラダチキンをぶち込んでいただきます…

【筋トレ日記】体重72.5kg、体脂肪率8.8%

こんにちは!絶賛減量中、AKIOです。 読者の方からこんなコメントをいただきました。 ハッとしました。自分としたことが、筋トレの素晴らしさを伝えるつもりが、減量の辛さが伝わってしまっていたようです。 あっぶね。 筋トレも減量も、好きでやっているこ…

【筋トレ日記】体重73kg、体脂肪率8.6%

こんにちは! 減量に伴い、毎晩お腹が空きすぎて大変です。AKIOです。 今日の食事の振り返りをば。 スポンサードリンク // // 寝起き プロテイン。 朝食 おにぎりとサラダチキン。 昼食 おにぎりとローストビーフ200g。1300円。高い(笑)。 間食 プロテインバ…

【筋トレ日記】合同トレーニングが楽しい

こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパン奈良大会まで、あと47日。 5/12(土) 土曜日は、神戸大学時代のの同級生と筋トレ。 2人ともでっけぇ。 みんなバリバリ働きながら、筋トレも本気でやってる。 負けてられん。 自分だけ前出て、でかくなってしまっ…

【筋トレ日記】減量が大変。

こんにちは! 減量がしんどくて、全てのパフォーマンスが低下しまっています。AKIOです。 早速行きましょう。筋トレ日記。 朝ごはん プロテイン、サラダチキン、コストコの野菜。 昼ごはん おにぎり、サラダチキン、ヨーグルト。 16:00ごはん お腹が好きすぎ…

ベストボディジャパン2018奈良大会にエントリーしました。

こんにちは! AKIOです。 2018年6月30日(土)、なら100年会館で行われる、ベストボディジャパン2018奈良大会にエントリーしました。 ベストボディジャパン2018奈良大会にエントリー ベストボディジャパンにエントリーするには、書類選考を通過する必要があり…

ボディビルダーと脚トレ

こんにちは! AKIOです。 久しぶりに地元奈良に帰り、2年前の、筋トレデビューしたての頃に通っていたジム「スポーツクラブNAS」にて、法人会員としてビジター利用で筋トレしてきました。 社員のリーダーみたいなお兄さんが、2年でめっちゃ禿げてたので心配に…

【筋トレ日記】減量にあたり、定点観測開始します

今日の身体はこんな感じ。 ポージングの練習しないとな。 どこに力を入れて、どこの力を抜くと、一番良く見えるか研究せねば。 そして、もっと全体的にデカくしないと勝てない。 減量に伴う身体の変化が分かるよう、今日から、定点観測を行います。 身体がバ…

【筋トレ日記】

こんにちは! AKIOです。 筋トレを初めて2年と18日目。 本日4月19日。 体重は75.2kg。 体脂肪率は11.2%。 減量中の食事 ベストボディジャパン奈良大会に向けて絶賛減量中。1日の食事はこんな感じ。 朝起きてプロテイン。 ↓朝ごはん ↓昼ごはん ↓間食 ↓夜ご飯 …

【筋トレ日記】DAY738

筋トレ開始から738日目。738日目の筋トレ日記。 スポンサードリンク // // 朝ごはん 7:00朝起きてすぐプロテイン。 8:00 会社に着いて、朝の鉄板メニュー。ほぼ毎日これ。 13:00 ウイダー。 昼ごはん 14:30 減量中であるにもかかわらずラーメン。 18:00 プロ…

【筋トレ日記】筋トレ歴2年になりました。

こんにちは!AKIOです。 スポンサードリンク // // 筋トレを開始して2年が経過しました。 見比べてみると、かなり変化しました。 この写真はかなり盛っておりまして、力を入れずに正面から撮るとこんな感じ。 背中はこんな感じ。 正直、2年あればもっと筋肉を…

【4ヶ月で10kg増量】身体の変化を写真で紹介!

こんにちは!筋トレ歴1年8ヶ月、AKIOです。 本日ついに、2017年の目標の一つである体重80kgを達成!身体も見違えるほど変わりました。 そこで今回は、体重の推移を元に、1年8ヶ月を振り返りたいと思います。 体重の推移と写真で1年8ヶ月を振り返る ①体重63kg…

【筋トレ日記】今日の食事と筋トレ

寝起き プロテイン30g グルタミン2g クレアチン5g 朝ごはん。 おにぎり2個こ ヨーグルト→脂質0かつタンパク質10g。毎日食べてる。 アナバイト2錠 わかもと8錠→エビオスと同じ効果。整腸作用。 亜鉛10mg 昼ごはん ワイルドステーキ300g コーラ1瓶 ライス大×2…

【筋トレ日記】今日も自分史上最高の自分を更新

こんにちは。AKIOです。 寝起きにプロテイン。 朝ごはんは撮影し忘れてしまいましたが、 塩パン カレーパン ヨーグルト LIPTONの紅茶 を食べました。 昼ごはんは梅田の定食屋で。 メインディッシュ以外食べ放題。最高。今日のメインディッシュは、さばの味噌…

筋トレ開始から1年8ヶ月、ベンチプレス120kgをついに達成!

2017年の目標の一つである ベンチプレス120kg 達成しました!! くそ嬉しい。 今回気がついたのは、トレーニング前の炭水化物摂取の重要性。 この日はトレーニング2時間前に 親子丼 おにぎり サラダチキン を食べました。 トレーニング前に炭水化物を摂取す…

「自分が向上している」と感じるから筋トレは楽しい

19:00。仕事を終え、プロテインバーをかじりながら家路につく。 シェイカーにBCAAと粉飴を入れ、服と靴と一緒にジムバッグに放り込む。カフェインを錠剤で120mg、アナバイト3錠をお湯で流し込みジムへGO。 2分でゴールドジムに着く。最高。 トレーニングの合…

【筋トレ日記】きょうすけと背中・二頭トレ

筋トレ日記。 朝ごはんにセブンイレブンの弁当2つ。 昼ごはん いきなりステーキにてワイルドステーキ350g、ご飯大盛り、ご飯大盛りお代わり、コーラ。 最近、筋肉を大きくするため、週2くらいのペースでランチでいきなりステーキに通っています。 通いすぎ…

【筋トレ日記】ベンチプレス117.5kg達成

こんにちは。AKIOです。 筋トレを開始して566日が経過しました。約1年半です。 盛ってますが、身体はこんな感じ。 86.3kg、体脂肪率11%くらい。 朝ごはん。 セブンイレブンの弁当2こ。 昼ごはん。いきなりステーキにて、「ワイルドステーキ350g」。 間食にプ…

【筋トレ日記】ポジティブになるから筋トレは素晴らしい。

朝起きて着替える時、服を脱いで鏡を見る。 「今日も俺いい身体してるなぁ。」 これだけで幸せになる。気持ちが前向きになり、ポジティブな気持ちで1日を始めることができます。素晴らしい。 筋トレを終えてお風呂に入る時、服を脱いで鏡の前に立つ。 「今…

【筋トレ日記】9月の筋トレ振り返りと10月の目標

こんにちは!AKIOです。 相も変わらず筋トレばかりしています。今回は、9月の筋トレを振り返りたいと思います。 9月の筋トレ振り返り まず、9月末時点での身体。 最近、腹筋を2回に1回は入れていたので、腹筋が成長しました。腹筋はアブドミナルマシンで77kg…

【DAY523】ベンチプレス115kg

スポンサードリンク // // 筋トレ開始523日目。 最近の筋トレについて書きます。 ベンチプレス115kg 自己最高記録更新 ベンチプレス115kgを挙げることに成功しました。 自己最高記録更新!よっしゃ!! 「2017年12月31日までにベンチプレス120kgを1回以上挙…

【写真30枚】本気で筋トレを始めて1年5ヶ月。身体の変化の記録。

こんにちは。AKIOです。 気がつけば、筋トレを始めて1年5ヶ月が経過していました。 筋トレによる身体の変化を記録すべく、自分の身体の写真を撮り続けてきたので、写真30枚とともに身体の変化を振り返ってみたいと思います。 スポンサードリンク // // 筋ト…

筋トレ開始から1年半、ベンチプレス112.5kgを達成!

こんにちは! 筋トレを初めて約1年半が経過しました。 筋トレを始めたのは2016年の4月。 昔はこんなガリガリだった僕も、 1年半筋トレを続けることで、これくらいの身体になることができました。 そして本日、自己新記録となる、ベンチプレス112.5kgを達成…

【筋トレ日記】ベンチプレス110kg!

久しぶりの筋トレ日記。 筋トレ日記は書いていなかったけれど、筋トレはほぼ毎日していました。 お盆休みにいったタイとミャンマーでも、もちろん現地のジムで筋トレしてました。 ミャンマーのボディビルダー。 さて、今日は久しぶりにホームであるゴールド…

【筋トレ日記】体重が3kg増えました。

今日の身体。 72.8kg、9.9%。 今日の夜ご飯。 冷凍チャーハンに白米と牛肉とブロッコリーをミックス。笑 今日の筋トレ。 背中と腹筋。 デッドリフト自己記録更新ならず。 くそ!!!!!!!!! 次は165kg挙げる。

【減量23日目】体重71.7kg/体脂肪率8.8%

こんにちは! 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。 今日は体重71.7kg、体脂肪率8.8%でした。 実際の身体はこんな感じ。 角度もあるけれど、ウエストがだいぶ細くなってきました。 減量中の食事 6/23 僕は毎晩、玄米の炊…

【減量19日目】体重71.7kg/体脂肪率9.2%

減量19日目。 鏡で自分の身体を見るたび、サイズが足りないことを実感する。 「このまま絞ったら元のガリガリに戻ってしまうのではないか」という不安。 でもとにかく絞るしかない。 今日の体重は71.7kg。 夕食を食べる→BCAAと水1Lを飲みながら筋トレ→風呂→…

【減量18日目】筋トレ専用シューズROMALEOS3とAirpodsを購入!

こんにちは! 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。 この2日間は、めっちゃ買い物しました。 まずは、iHerbで購入した食品類。 Optimum Nutritionのホエイプロテイン。 COMBATのプロテインバー。 QUEST BAR(プロテインバ…

【減量14日目】体重71.9kg/体脂肪率8.6%

減量14日目 体重71.9kg 体脂肪率8.6% 減量を開始して初めて前日よりも体重が増えていました。しかし体脂肪率は減少。 今日は水を飲みすぎたのかな? 6/14 減量中の食事 朝ごはん チャーハンに赤身の牛肉と鳥のささみを加えたもの。とブロッコリー。 昼ごはん…

【減量13日目】体重71.5kg/体脂肪率8.9%

減量13日目 体重71.5kg 体脂肪率8.9% 1日230gペースで順調に体重が減っていっております。 6/13 減量中の食事 朝ごはん 玄米1/3合、鳥のささみ3本。 間食。 りんごジュースとプロテインワッフル。 昼ごはん 玄米1/3合と牛赤身250g。 間食2 BCAAとプロテイン…