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AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

【筋トレ日記】ゴールドジム銀座中央店で脚トレ&タンニング。

ゴールドジム銀座中央店で脚トレ&タンニング。 2日連続でゴールドジム銀座店で筋トレしたので、 今日は銀座店から徒歩5分の場所にあるゴールドジム銀座中央店に行ってみた。 銀座店にはないシーテッドローイングマシンがあるのはGOOD。 しかし雰囲気は銀座店…

ゴールドジム銀座店で筋トレ

社会人になりました。 研修で東京に来ております。 ビジネスホテルに14連泊。 先日ゴールドジムの全国会員になったため、全国のゴールドジムを使い放題。 14000円/月。 銀座のゴールドジムで筋トレ 3/30,3/31は銀座のゴールドジムでトレーニング。 トップサ…

1回100ペソ(230円)。フィリピンのプエルトガレラのローカルジムに行ってきた。

こんにちは! 筋トレ大好きAKIOです。 日本から飛行機で4時間でマニラへ。 マニラからバスに乗ること2時間。さらに船に揺られること1時間。 マニラから1番近いビーチリゾート「プエルトガレラ」に行ってきました。 たとえビーチリゾートであっても日々の筋ト…

0円で利用できるマニラの「ANYTIME FITNESS Jupiter street店」に行ってきた。

こんにちは! 筋トレ大好きAKIOです。 たとえ海外旅行中であっても筋トレは欠かせません。 マニラの「ANYTIME FITNESS Jupiter street店」に行ってきたので紹介します。 マニラのANYTIME FITNESSを0円で利用する方法についてはこちら。 www.akionakagawa.com…

【筋トレ日記】明日からフィリピン行きます。

今日は脚と腹筋。 やはりフルスクワットはしんどい。 腹筋を本気でやりたかったという理由でレッグプレスを途中でやめた。 脚トレから逃げた。逃げてしまった。 二度とこんなことがあってはならない。 二度と脚トレから逃げません。 最近、腹筋を本格的に鍛…

【筋トレ日記】ベンチプレスは何RMで行うのが効果的か。

今日は筋トレを開始してから325日目。10ヶ月と19日。 筋トレ開始10ヶ月目にして初めて加重ディップスをやった。 かなりよかった。三頭筋にかなり効く。 しばらくはライイングトライセプスエクステンションやプレスダウンは行わず、加重ディップスだけで三頭…

【筋トレ日記】ダブルスプリットトレーニング

今日は久しぶりのダブルスプリットトレーニング。朝に背中、夜に二頭と腹筋のトレーニングを行いました。トレーニングの質を高める鍵は集中力だと思う今日この頃。 そういえば最近、僕の周りで筋トレを始める人が増えてきて、とても嬉しいです。 先日「体重…

【筋トレ日記】毎回のトレーニングで限界まで追い込めているか。

今日は肩の日。 昨日、ファインラボ社長、鈴木克彰社長がJINさんとぷろたんと合同で筋トレしている動画を見た。。 鈴木克彰はアーノルドクラシックに出場する程のボディビルダー。筋肉量がとてつもない。 そしてそのトレーニングが、ヤバい。 マジでヤバい。…

【筋トレ日記】ベンチプレス120kgへの道

今日は胸の日。 ベンチプレス105kgが上がらない。 数ヶ月前は110kgが上がったのに、なぜか。数ヶ月ベンチプレスをほとんどやっていなかったからか。 筋トレを10ヶ月もやってきて、ベンチプレス120kgが未だに挙がらない。 自分のカスさに憤りを感じる。 時間…

【筋トレ日記】無料でパーソナルトレーニングします!

今日は背中と二頭筋と腹筋。 from NewzealandのAyaと一緒に筋トレ。やる気ある人と一緒にトレーニングすると楽しいですね。 Ayaは週6でジムで筋トレしてるからめっちゃスタイルいい。女性のみなさんには、化粧だけではなく是非筋トレをしていただきたい。 と…

【筋トレ】1月は27回ジムで筋トレしました。

今日は背中と二頭筋の日。 相変わらず、ラットプルダウン(首の後ろ側に落とすバージョン)が、めっちゃ効く。 今日は死ぬほど追い込むことはできなかった。。後半少しバテてしまった。少し空腹状態だったのが原因かな。 明日からはトレーニング1時間前ほど前…

【筋トレ日記】トレーニング前中後に摂取するサプリメントについて。

今日は胸と三頭筋。 コーヒーをがぶ飲みしてGO。 僕は、トレーニング前はプレワークアウトもしくはコーヒー。トレーニング中は水にBCAAと粉飴を混ぜたもの。トレーニング後はホエイプロテイン。 をそれぞれ飲んでいます。 トレーニング前中後にそれぞれの栄…

【筋トレ日記】今日も最高の筋トレ。着実にデカくなっていっています。

今日は脚の日。 プレワークアウトをぶち込んで筋トレ開始。 今日も集中力MAXで最高の筋トレができた。幸せ。 スクワットのメインセットを120kgでこなすことができた。 次は125kg6reps3setに挑戦しよう。絶対できる。やる。 レッグカールはもっと軽い重量で効…

【筋トレ日記】体重83kg達成。10ヶ月で20kgの増量!!

今日は背中と二頭筋の日。 コーヒーを飲んでカフェインをぶち込んでからバイクにまたがる。 今日はイヤホン付けっ放しでHIPHOPをガンガンにかけて集中力MAX。質のいいトレーニングができた。 この記事で紹介している曲はどれもおすすめです。 前回に続き、ラ…

【筋トレ日記】肩トレ! 合計40セット。挙上回数は583回。

今日は肩、僧帽筋トレ。 トレーニング時間は90分。 合計40セット。 挙上回数の合計は583回。 過去最高セット数。 過去最高の挙上回数。 肩は重い重量を振り回すのではなく、回数を重ねてネチネチと効かせる方がデカくなる。 トレーニング中に鏡を見るたび、…

【筋トレ日記】超絶おすすめな脚トレ動画の紹介。

今日は脚の日。 Don't Skip Leg Day. 今日はトレーニング開始300日目。 1年間でどれだけ成長することができるか。もっともっとデカくなりたい。 今日もプレワークアウトをブチ込んでトレーニング開始。 プレワークアウトを飲むと、10分後くらいから身体がピ…

【筋トレ日記】5回目のタンニングで真っ黒に。

今日は胸と上腕三頭筋。 コーヒーを飲んでカフェインを摂取してジムにGO。 集中して、質の高いトレーニングができた。やはり夕方もしくは夜の方がいいトレーニングができる。 筋トレを初めて9ヶ月。 初めてダンベンルベンチプレスをやった。めちゃくちゃ効い…

【筋トレ日記】果てなき渇望

今日は脚トレ。 本当は明日に脚トレを行う予定だったが、明日は朝しかジムに行けない。 「朝に脚トレを行うと1日が終わる」ということを経験から知っているので、朝に脚トレは絶対にしない。 ということで今日は脚トレ。 スクワット最高。やってて、もはや気…

【筋トレ日記】背中、上腕二頭筋

今日は、背中と上腕二頭筋の日。 あまりやる気がでなかったが、 プレワークアウトを飲んで、テンションを無理やりブチ上げてGO。 肘に違和感があるのでトップサイドデッドリフトは軽めで。 トップサイドデッドリフト終了時点で筋トレ開始から30分が経過。 こ…

【筋トレ日記】パーソナルトレーナーの資格を取得します。

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。 そしてタンニングマシンで人生4回目のタンニング。 筋肉への果てなき渇望 ボディビルダーを題材にした本「果てなき渇望」を今読んでいるので、その中で印象に残っている一説を紹介します。 「世の中で何がおもしろいと…

【筋トレ日記】上腕二頭筋は高回数のトレーニングが効果的

筋トレ開始290日目。9ヶ月と15日目。 筋トレを始めて9ヶ月が経過。 始めの1年は身体が刺激に慣れていないため、一番筋肉がつきやすいという。 4月で筋トレを開始して1年になる。 4月まで、毎回のトレーニングで死ぬほど追い込んで、自分の限界まで毎回追い込…

【筋トレ日記】ハーフデッドリフト自己記録更新

今日は背中、二頭の日。 ハーフデッドリフト200kgに挑戦し、成功。 自己記録更新。 「200kg」というのは、自分が今まで持ち上げたものの中で最高重量である。 どこまで下げれば「ハーフデッドリフト」なのか。 分からない。 今回はちょうど膝くらいまで下げ…

【筋トレ日記】シュラッグの自己記録更新!175kg。

今日も最高のトレーニングでした。 とどまることを知らない筋トレへの情熱。 下がる気配がない筋トレに対するモチベーション。 筋トレへの没頭はいつまで続くのか。死ぬまで続くのか。 やりたいことはとことんやる。 今は筋トレをやりたいので、全力で筋トレ…

【筋トレ開始9ヶ月目】身体の比較。ビックリするくらい変わりました。

今日は雨なので家で腹筋。 最近、膝を床につけずにアブローラーを行えるようになりました。 通称「立ちコロ」。 【筋トレ開始から282日が経過】筋トレ開始前との身体の比較 筋トレ開始前(2017年4月1日)の身体がこちら。 筋トレ開始から282日が経過した現在(2…

【筋トレ日記】リアデルトが好きです。

筋トレ日記、辞めますって言ったけれど、楽しいからついつい書いてしまう。笑 筋トレ日記を書くことで、その日の筋トレを振り返ることもできるのでGOOD。 筋トレ日記は、10分以内で書くと決めています。 今日は学校帰りだったので、コナミ心斎橋で肩&僧帽筋…

【筋トレ日記】人生初のタンニングマシンで日焼け!

レッグプレスが、最高。 一発目にレッグプレスを持ってくると、レッグプレスに全力を注ぐことができる。 今日もいつも通り、限界ギリギリの重量設定でレッグプレス。 「ううぅぅ...!!うぅぅぅぅ.....があぁっ!!!!!」と呻き声を漏らしながらのレッグプレス。 …

【筋トレ日記】年内最後のジム筋トレ。ダブルスプリットで胸、三頭、二頭、腹筋

12/29。 今日も昨日に続き、ダブルスプリット。 年内最後のジム。追い込んだ。 ベンチプレス110kgに挑戦するも、失敗。 悔しい。 二頭パンプ後。 まだまだですな。 リストラップを購入。 ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、チェストプレス、ダンベ…

12/28 腹筋、背筋、脚 増量のために粉飴5kgを購入

筋トレ日記、気が向いた時に書くことにしました。 12/28の筋トレ日記。 朝、YouTubeを開くと、KanekinFitnessの動画が更新されていた。 かっこよすぎ。 朝からテンションブチ上がった。 今日は夜にジムに行く予定だったが筋トレやりたくなりすぎて、朝と夜の…

【271日目】肩、僧帽筋

2016/12/27 【肩】 <ダンベルショルダープレス> 30kgに挑戦。 くっそ重かったけど6reps3セットいけた。 よしゃ。 <サイドレイズ> <ケーブルでサイドレイズ> <ダンベルフロントレイズ> ダンベルフロントレイズ、大好き。 めっちゃ効く <ベントオーバーサイド…

【筋トレ開始270日目】背中 二頭筋

今日は、友達の"たかとも"と一緒にトレーニング。 今年の夏は京都の保津川でラフティングのガイドとしてバイトをしていた。そこで出会ったのがたかとも。サッカーがクッソ強い、岡山の作陽高校のサッカー部出身。 たかともは筋トレ初心者なので色々と教えな…

【筋トレ開始269日目】脚 腹筋

2016/12/25 18:50-19:45(55分間) クリスマスなんか関係ない。筋トレ。 あちらこちらで見かけるRollbahnのノートに変更。 以前のノートは小さすぎた。 このRollbahnのノートは日本製らしい。made in Japan。 脚トレ レッグプレス 今日は過去最高の210kg。 も…

【筋トレ開始268日目】胸、三頭筋

2016/12/24 10:50-11:55(65分間) クリスマスなんか関係ない。筋トレ。 いまいちやる気がでなかったが、朝ごはんを食べて、プレワークアウトを飲んで、ジムへGO。 だらだらするよりも、起きて速攻でジムに行って筋トレした方が、1日を有意義に過ごすことがで…

【筋トレ開始267日目】肩、僧帽筋

2016/12/23 16:00-17:30(90分間) 【肩】 <ダンベルショルダープレス>めっちゃ効く。28kgいけそうやけど、ジムには26kg、28キロ飛んで、30kg,と、なぜか28kgダンベルがない。次は30kgに挑戦してみるか。30kg6reps4setかな。 スミスマシンでショルダープレス(…

【筋トレ開始266日目】背中、二頭、腹斜筋

本日2016/12/22の筋トレ日記。 70分間。 トレーニング時間は長くて90分と決めている。 今日は背中と二頭と腹斜筋の日。 【Isolated Front Lat Pull Down】 HUMMER STRENGTHのマシン。初めて使ったときは、大円筋にめちゃくちゃ効いた。 最近は刺激に慣れてき…

【筋トレ開始265日目】筋トレ日記、はじめました。

筋トレ日記、始めました。 というのも、本日始めて「筋トレノート」なるものを導入することになり、それに伴い「自らのトレーニングの記録をWEB上にも残したい」と思い立ったのがきっかけであります。 筋トレ開始日は3月か4月くらいだったので、キリのいい4/…