AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

筋トレ日記

【増量日記】5007kcal摂取。25日で+8.5kg

こんにちは!AKIOです。 増量開始25日目。 体重は74.5kg。増量初日が66.0kgだったので、25日で8.5kgの増量です。 増量25日目 7:00プロテイン。180kcal。 8:00朝ごはん。350kcal。 11:00間食。465kcal。 13:00昼ごはん。452kcal。 15:00間食。550kcal。 17:00…

【筋トレ日記】前日比+0.7kg。

こんにちは!AKIOです。 今日も増量日記を書きます。 増量18日目 朝ごはん。1200kcal。 プロテイン。180kcal。 お昼ご飯。460kcal。 間食。360kcal。 間食。240kcal。 間食。1000kcal。 トレーニング前にプロテイン。180kcal。 背中と二頭筋のトレーニング。…

【筋トレ日記】合同トレーニング×2。5260kcalの摂取。

こんにちは!AKIOです。 今日は4日分の筋トレ日記を書きます。 増量14日目 写真を撮り忘れましたが、お昼にてんぷら蕎麦をいただきました。 風邪の予感がしたのでリポビタンD。 増量期に入り一気に身体が大きくなりました。シャツがパツパツに。嬉しい。。 …

【筋トレ日記】増量13日目 摂取カロリー5400kcal

こんにちは!AKIOです。 増量13日目 増量13日目の体重は72.8kg。前日比+0.8kgトータル+6.8kg 今日はめちゃくちゃ食べて、5400kcalを摂取しました。 朝ごはん 吉野家の定食(ご飯大盛り) 800kcal。 食後にエビオス10錠。 昼ごはん 1300kcal ドーナツのカロリー…

【増量日記】3ヶ月で14kg増量します

こんにちは! AKIOです。 3ヶ月で14kg増量します。 どうすれば太ることができるのか、マッチョになることができるのか、それを、僕が身を以て示します。太ります。 現在178cm、72kg。 「2018年12月31日までに80kg」で目標設定していましたが、もう少しハイペ…

【筋トレ日記】3日で6kg増量

こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパンを終えて、増量期に入りました。 カロリーを大量に摂取し、筋肉をできるだけ大きするのが増量期。脂肪も同時についてしまいますが、それは仕方のないこと。 そして再び来年の夏の大会前に、増量期に増やした筋肉…

ベストボディジャパン2018高松大会に出場しました!

こんにちは!AKIOです。ベストボディジャパン2018高松大会に出場しました。 大会の様子は、動画にまとめてYouTubeにアップしています。 www.youtube.com 予選審査通過後の画像。 結果は、負けました。 ピックアップ審査に呼ばれず決勝進出できたので、入賞で…

【減量50日目】YouTubeに動画をアップしました。

こんにちは! AKIOです。 今晩から炭水化物の摂取を再開します! 減量50日目 朝ごはん。 昼ごはん。 ヒレステーキ300g。 夜ご飯。 今日の夜から大会のステージに上がるまで、炭水化物を入れていきます。 今までは炭水化物をかなり削っていましたが、今日、明…

【減量48日目】日サロで真っ黒に

こんにちは!AKIOです。 減量日記、書きます。 減量48日目 寝起きで有酸素運動30分。 体重を計ると、昨日と同じ66.2kg。 朝食。 お昼ご飯。 やばい。頭が回らない。。 ほしいもを半分食べて回復。 間食。 仕事終わりに日サロへ。 「ファンを回さない方が焼け…

【減量47日目】過去最長4時間トレーニング

こんにちは!AKIOです。 減量47日目 本日8/20(月)までが、今勤めている会社のお盆休み。お盆休み最後の休日は、筋トレライフを満喫。 60分有酸素運動(バイク) 30分ウェイトトレーニング(上腕二頭筋) 60分有酸素運動(バイク) 40分ウェイトトレーニング(上腕三…

【減量46日目】オンラインパーソナルトレーニング事業 進捗のご報告

こんにちは!AKIOです。 オンラインパーソナルトレーニングサービスを提供させていただいているクライアント様の進捗のご報告と減量日記、書きます。 31歳男性 2ヶ月で-5.7kgの減量に成功 オンラインパーソナルトレーニングのクライアント様の実績の紹介です…

【減量42日目】1日に4回ジムに行く。

こんにちは!AKIOです。 減量41日目。今日はジムに4回行きました。 減量41日目 グルタミンとイグナイトを摂取してジムへ。 ジムで30分バイクを漕ぎます。 帰ってきてプロテイン。 お昼ご飯。 本日2回目のジムへ。50分バイクを漕ぎます。 トレーニング前に間…

【減量41日目】須磨の海でトレーニング

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記、書きます。 減量41日目 起床直後に、 プロテイン イグナイト アナバイト グルタミン 朝食。 オートミール少し 納豆 サラダチキン 間食。 須磨海岸へは大阪から電車で50分くらい。めちゃめちゃ近い。 須磨のビーチで…

【減量41日目】SNSバズ&翼くんと合同トレーニング&日サロ

こんにちは! AKIOです。今日も減量日記と、その他色々を書きます。 InstagramとTwitterでバズ InstagramとTwitterにおいて、この画像がバズりました。 やはりビフォーアフター画像には見た目のインパクトがあり、人の心を動かす何かがある。「人って努力す…

【減量40日目】筋トレ開始から2年4ヶ月が経過した現在

こんにちは!AKIOです。 減量日記と、筋トレ開始から2年4か月が経過した、現在の自分について書きます。 減量40日目 朝ごはん。 朝ごはん。 今日はダブルスプリットの予定。朝はゴールドジムで背中トレを行いました。 ラットプルダウン フロントラットプルダ…

【減量39日目】今日もオンラインパーソナルトレーニング

こんにちは! AKIOです。 減量39日目 朝ごはん。 昼ごはん。 間食に梨。 家の近所で有酸素運動&日焼け。 昼ごはん。 身体が徐々に絞れてきた。このお盆で絞り切ります。 夜ご飯。 寝る前のプロテイン。 スポンサードリンク // // 今日も親友松田と一緒にぶっ…

【減量37,38日目】お問い合わせいただいた40代男性山◯様へ

こんにちは!AKIOです。 オンラインパーソナルトレーニングにおきまして、8/8(水)にグーグルフォーム経由で「2ヶ月増量コース」にお申し込みいただきました、40代男性の山◯様。入力いただいたメールアドレスが正しくないか、自分のメールが受信されない設定…

【減量34日目】コンビニの減量飯を全て購入

こんにちは!AKIOです。 会社の仕事や何やらを言い訳に、ブログを更新できていませんでした。 減量は続けています。 今週末は、オンラインパーソナルトレーニングの会議をしたり、 京都の川に行ったり、 オンラインパーソナルトレーニングを受けていただいて…

【減量29日目】松谷くんと合同トレーニング

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記、書きます。写真を並べているだけですが。 減量29日目 体重67.6kgトータル-2.9kg。 エニタイムで有酸素&自己投資。 朝ごはん。 インドネシアのお土産をもらったので、間食にいただきました。 昼ごはん。 トレーニング…

【減量28日目】休養日 高校の同級生とご飯

寝起きにグルタミンとイグナイト。 毎日のルーティン。 直後に有酸素運動+読書30分。 毎日のルーティン。 朝ごはん。 昼ごはん。 間食。 今晩は、高校の同級生とご飯。肉。 高校の時は喋ったことがなかったけれど、オンラインパーソナルトレーニングに興味を…

【減量27日目】体重67.9kg

こんにちは!AKIOです。今日も減量日記、書きます。 減量27日目 体重67.9kg。前日比-0.5kg。 寝起きにグルタミンとイグナイト。 30分間の有酸素運動と読書。 この習慣が、完全にハマっている。最高に良い。 朝ごはん。プロテインとすもも2こ。 お昼ご飯。 間…

【減量26日目】韓国から帰国しました。

こんにちは!AKIOです。先週の金土日で韓国に行って参りました。 韓国でも、もちろん筋トレ。 訪れた国は、韓国で43ヶ国目。30歳までに100ヶ国行くぞ! 減量26日目 体重68.4kg 朝起きて30分間の有酸素運動+読書 先輩に教えていただいた「ワイルドソウル」と…

【減量20日目】体重67.6kg

こんにちは! AKIOです。今日も元気に減量日記、書きます。 減量20日目 起きた瞬間グルタミンとイグナイトをブチ込む。iPadとiPhoneを手に持ち、サンダルを履いてジムへ。 読書しながらバイク。 走るのもいいけど、同時並行で何もできない(オーディオブック…

【減量19日】体重67.9kg 体脂肪7.4%

こんにちは!AKIOです。今日も減量の日記を書きます。 減量19日目 体重67.9kg 体重は67.9kg(夕食後かつトレーニング後)。前日比-0.7kg。体脂肪率は7.4%。 寝起きにグルタミン。と、すもも。 朝ごはんに、鶏のむね肉とブロッコリー。鶏のむね肉は、丸ごと焼く…

【減量18日目】体重68.6kg 体脂肪率7.4%

こんにちは!AKIOです。減量日記書きます。 減量18日目 起床時の体重は68.9kg。 起きてすぐ、家の横のエニタイムで30分間バイクを漕ぎます。 帰ってきて朝ごはん。 昼ごはん。 間食。 トレ前にプロテイン。 肩と脚と、有酸素30分。 トレーニング後に体重を測…

【減量17日目】保険に入りました。

こんにちは!AKIOです。 減量17日目。 減量17日目 体重69.1kg 減量17日目、体重は69.1kg。 昨日のプチチートデイのおかげで、体重が少し増えています。 朝起きて家の近くのカフェへ。 コーヒーとほしいも。 二頭と三頭トレ。 昨日のプチチートデイ&先ほどの…

【減量14日目】体重68.6kg

こんにちは!AKIOです。 減量14日目の日記を書きます。 朝、玄米1/2合、鶏むね肉200g、サラダボウル。 このカップラーメン、減量におすすめです。 トレ前にBCAA、イグナイト、アナバイト、クレアチン、プレワークアウト。 トレ前に身体チェック。変な体勢で…

【減量13日目】体重68.8kg、体脂肪率7.7%

こんにちは!AKIOです。 減量13日目。 減量13日目 体重68.8kg 体脂肪率7.7% なぜか疲れすぎていたので、モンスター注入。 これプラス、プレワークアウト。 今日はほしいもを3袋摂取したことと、モンスター+イグナイト+プレワークアウトでカフェインを大量に…

【減量11日目】肩&二頭のトレーニング動画

こんにちは!AKIOです。 減量11日目の日記を書きます。 「肩&二頭」のトレーニング動画も添付しています。 減量11日目 体重69.0kg。 朝起きて、読書×有酸素60分。 身体はこんな感じ。 ファインラボのプロテインパンケーキと、0カロリーシロップ。 これで420k…

【減量10日目】須磨の海で有酸素&天サロ

こんにちは!AKIOです。 減量10日目。 減量10日目 イグナイトをBCAAで飲む。 8:00 エニタイムで有酸素運動。バイクを30分漕ぎます。 帰ってきて朝ごはん。目玉焼き2つと納豆とプロテイン。 間食にほしいも1袋。 日本で今年初の海へ。 兵庫の須磨の海へレン…