AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

筋トレ日記

【減量17日目】保険に入りました。

こんにちは!AKIOです。 減量17日目。 減量17日目 体重69.1kg 減量17日目、体重は69.1kg。 昨日のプチチートデイのおかげで、体重が少し増えています。 朝起きて家の近くのカフェへ。 コーヒーとほしいも。 二頭と三頭トレ。 昨日のプチチートデイ&先ほどの…

【減量14日目】体重68.6kg

こんにちは!AKIOです。 減量14日目の日記を書きます。 朝、玄米1/2合、鶏むね肉200g、サラダボウル。 このカップラーメン、減量におすすめです。 トレ前にBCAA、イグナイト、アナバイト、クレアチン、プレワークアウト。 トレ前に身体チェック。変な体勢で…

【減量13日目】体重68.8kg、体脂肪率7.7%

こんにちは!AKIOです。 減量13日目。 減量13日目 体重68.8kg 体脂肪率7.7% なぜか疲れすぎていたので、モンスター注入。 これプラス、プレワークアウト。 今日はほしいもを3袋摂取したことと、モンスター+イグナイト+プレワークアウトでカフェインを大量に…

【減量11日目】肩&二頭のトレーニング動画

こんにちは!AKIOです。 減量11日目の日記を書きます。 「肩&二頭」のトレーニング動画も添付しています。 減量11日目 体重69.0kg。 朝起きて、読書×有酸素60分。 身体はこんな感じ。 ファインラボのプロテインパンケーキと、0カロリーシロップ。 これで420k…

【減量10日目】須磨の海で有酸素&天サロ

こんにちは!AKIOです。 減量10日目。 減量10日目 イグナイトをBCAAで飲む。 8:00 エニタイムで有酸素運動。バイクを30分漕ぎます。 帰ってきて朝ごはん。目玉焼き2つと納豆とプロテイン。 間食にほしいも1袋。 日本で今年初の海へ。 兵庫の須磨の海へレン…

【減量9日目】減量にはおつまみがおすすめ

こんにちは!AKIOです。 今日は減量9日目。 減量9日目 今日はオフなので体重を測定していません。 今日は人生初の野球観戦に行ってまいりました。オールスター戦。 ビール1杯と、おつまみ6こ。 全て合わせて、439kca.、タンパク質69g、脂質9g、炭水化物19g。…

【減量8日目】筋トレのモチベーションが下がった時におすすめの動画

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記書きます。 減量8日目 体重68.8kg 前日比+0.4kgトータル-1.7kg 昨日のトレーニングでデッドリフトを行おうにも力が入らず、散々な思いをしたので、今日は食べみました。 ワイルドステーキ300g、コーラ、ライス大。 ラ…

【減量7日目】オンラインパーソナルトレーニング 再募集します!

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記を書きます。最後にオンラインパーソナルトレーニング再募集のお知らせも、書かせていただきました。 減量7日目 体重68.4kg 体重68.4kg(トレーニング後のお風呂上がり、夕食前) 前日比 -0.9kg トータル -2.1kg 目玉焼…

【減量6日目】YouTubeチャンネル登録者数100人突破

こんにちは!AKIOです。 減量日記、書きます。 減量6日目 体重69.3kg 前日比-0.2kgトータル-1.2kg 2033kcal。 スポンサードリンク // // YouTubeチャンネル登録者数100人突破 みなさん、チャンネル登録ありがとうございます。 まだ動画数は少ないですが、筋…

【減量5日目】ほしいも3袋

こんにちは!AKIOです。 減量5日目です。 減量5日目 69.5kg 前日比-1.1kgトータル-1.0kg ほしいも本日3袋目。トレ前の炭水化物補給。 トレ前に亜鉛、クレアチン、プレワークアウト、BCAA。 BCAAはトレ中にも飲みます。 胸と三頭トレ。寝不足なのでサクッと。…

【減量4日目】オンラインパーソナルトレーニング本格化

こんにちは! AKIOです。 減量日記4日目。 減量4日目 体重70.6kg 昨日かなり食べたので、体重が1kg増加していました。が、これは一時的なもので、2、3日後には69.5kgを切ると思います。 朝起きてBCAAをボトルに入れてジムへ。バイクを30分間漕ぎます。 目玉焼…

【減量3日目】歴史を刻んでうんこを漏らした日

こんにちは!AKIOです。 減量3日目。かなり食べました。 減量3日目 69.5kg 朝の有酸素でBCAA。 有酸素後にプロテイン。 鴨肉の親子丼とそば。大阪の福島駅近くの「藤乃」という鴨とそばのお店にて。 adidas×KANYE WESTのスニーカーYEEZY 500。最初見たときは…

【減量日記】減量2日目

こんにちは!AKIOです。 今日は、今年の第二減量期における減量2日目。 減量2日目 体重69.45kg 体脂肪率7.9% 減量2日目 食事 目玉焼きは2こ。玄米1/4合。 トレ直前。 スポンサードリンク // // 減量2日目 二頭と肩の筋トレ 最近ジムで友達になったツバサ君と…

【減量日記】減量1日目

こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパン奈良大会が終わり、約4日間、甘めの食事をしていました。 昨日なんて、夜の22時にビール1缶とポテトチップス85gを2袋食べてしまいました。笑今日から気を引き締めて、本気の減量を再開します。 そこで、本日7/5…

【減量日記】ベストボディジャパン2018奈良大会まであと10日

こんにちは! ベストボディジャパン奈良大会まであと10日。絞り切れていなくて死ぬほど焦っています。AKIOです。 体重は68.9kg 体脂肪率は7.7% 減量日記 朝目覚めて速攻でBCAAとIGNITEを摂取。 2分で家を出て、家から5秒のエニタイムフィットネスへ。 30分間…

【減量日記】オンラインパーソナルトレーニング本格始動。

こんにちは! AKIOです。 嬉しいことに、オンラインパーソナルトレーニングの仕事をご発注いただきました。詳しくは後述します。 まずは今日の減量日記。 減量日記 朝ごはん。オートミール、ブルーベリー、アーモンド、はちみつ。プロテイン。 間食。 ほしい…

【減量日記】減量末期の夜ご飯

こんにちは!鶏肉を食べすぎて鶏になってしまいそう。AKIOです。 今日の食事の振り返り。 朝ごはん。 鶏胸肉300g、 ブロッコリー スープはるさめ プロテイン オートミール+ブルーベリー+アーモンド+ハチミツ少し 昼ごはん。いきなりステーキにて。 ヒレス…

【減量日記】減量停滞期を打破すべく、秘密兵器イグナイト購入

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記いきます。 スポンサードリンク // // 朝ごはん。 玄米1/4合、サラダチキン、ブロッコリー、味噌汁、プロテイン。 昼ごはん。 ローストビーフ150g、サラダ。 間食。ほしいも。 間食。ほしいも、もう一つ。 炭水化物の…

【筋トレ開始から2年2ヶ月が経過】増量と減量の記録

こんにちは! 筋トレ開始から2年と2ヶ月が経過しました。AKIOです。 今まで増量と減量を繰り返してきたので、その記録を振り返ってみます。 筋トレ開始0ヶ月目 63kg 筋トレ開始から10ヶ月 83kg 人生最高体重。 筋トレ開始から1年4ヶ月 66kg ベストボディジャ…

【減量日記】チートデイで5600kcalの爆食い

こんにちは!AKIOです。 今朝のコンディションはこんな感じ。 最近、減量のおかげで日中は力が入らず、トレーニングの質もガクンと下がってしまっておりました。 そしてさらに、体重の減少のペースも鈍化し、停滞気味。 そこで必殺、「チートデイ」を設ける…

【減量日記】12kgのダイエット

こんにちは!AKIOです。 2017年の3月、63kgのガリガリから死に物狂いで増量し20kgの増量に成功。 体重83kgの自分がこちら。 現在71kgの自分がこちら。 並べてみると わお。太るのも痩せるのも自由自在。 減量日記 朝ごはん ・プロテイン ・玄米、鶏胸肉、ブ…

ベストボディジャパン2018奈良大会の一次選考を通過しました。

スポンサードリンク // // こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパン2018奈良大会の一次選考を通過しました! 6月30日に開催される大会まであと1ヶ月。 大会1ヶ月前の現在の身体。 体重71.3kg、体脂肪率8%~9%。 朝ごはんはオートミールにヨーグルトとブ…

【減量日記】体重71.3kg 体脂肪率7.7%

こんにちは!AKIOです。 いつもジムで見かける方が、ベストボディジャパン神戸大会にて優勝されていました。 肌の質感が素晴らしく、自分も減量にもっと注力せねばと実感。 減量のペースを上げるべく、有酸素運動を開始します。 ただ走ったりするだけでは面…

【筋トレ日記】体重72.3kg、体脂肪率8.7%

減量日記。 彼女と朝ごはん。 オートミールとヨーグルトとベリーとはちみつ。まあまあカロリーある。 とプロテイン。 昼ごはん。 サラダチキンは、スープと一緒に食べると美味しいことに最近気づく。 間食 野菜スープにサラダチキンをぶち込んでいただきます…

【筋トレ日記】体重72.5kg、体脂肪率8.8%

こんにちは!絶賛減量中、AKIOです。 読者の方からこんなコメントをいただきました。 ハッとしました。自分としたことが、筋トレの素晴らしさを伝えるつもりが、減量の辛さが伝わってしまっていたようです。 あっぶね。 筋トレも減量も、好きでやっているこ…

【筋トレ日記】体重73kg、体脂肪率8.6%

こんにちは! 減量に伴い、毎晩お腹が空きすぎて大変です。AKIOです。 今日の食事の振り返りをば。 スポンサードリンク // // 寝起き プロテイン。 朝食 おにぎりとサラダチキン。 昼食 おにぎりとローストビーフ200g。1300円。高い(笑)。 間食 プロテインバ…

【筋トレ日記】合同トレーニングが楽しい

こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパン奈良大会まで、あと47日。 5/12(土) 土曜日は、神戸大学時代のの同級生と筋トレ。 2人ともでっけぇ。 みんなバリバリ働きながら、筋トレも本気でやってる。 負けてられん。 自分だけ前出て、でかくなってしまっ…

【筋トレ日記】減量が大変。

こんにちは! 減量がしんどくて、全てのパフォーマンスが低下しまっています。AKIOです。 早速行きましょう。筋トレ日記。 朝ごはん プロテイン、サラダチキン、コストコの野菜。 昼ごはん おにぎり、サラダチキン、ヨーグルト。 16:00ごはん お腹が好きすぎ…

ベストボディジャパン2018奈良大会にエントリーしました。

こんにちは! AKIOです。 2018年6月30日(土)、なら100年会館で行われる、ベストボディジャパン2018奈良大会にエントリーしました。 ベストボディジャパン2018奈良大会にエントリー ベストボディジャパンにエントリーするには、書類選考を通過する必要があり…

ボディビルダーと脚トレ

こんにちは! AKIOです。 久しぶりに地元奈良に帰り、2年前の、筋トレデビューしたての頃に通っていたジム「スポーツクラブNAS」にて、法人会員としてビジター利用で筋トレしてきました。 社員のリーダーみたいなお兄さんが、2年でめっちゃ禿げてたので心配に…