AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

筋トレ

【減量42日目】1日に4回ジムに行く。

こんにちは!AKIOです。 減量41日目。今日はジムに4回行きました。 減量41日目 グルタミンとイグナイトを摂取してジムへ。 ジムで30分バイクを漕ぎます。 帰ってきてプロテイン。 お昼ご飯。 本日2回目のジムへ。50分バイクを漕ぎます。 トレーニング前に間…

【減量41日目】須磨の海でトレーニング

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記、書きます。 減量41日目 起床直後に、 プロテイン イグナイト アナバイト グルタミン 朝食。 オートミール少し 納豆 サラダチキン 間食。 須磨海岸へは大阪から電車で50分くらい。めちゃめちゃ近い。 須磨のビーチで…

【減量41日目】SNSバズ&翼くんと合同トレーニング&日サロ

こんにちは! AKIOです。今日も減量日記と、その他色々を書きます。 InstagramとTwitterでバズ InstagramとTwitterにおいて、この画像がバズりました。 やはりビフォーアフター画像には見た目のインパクトがあり、人の心を動かす何かがある。「人って努力す…

【減量40日目】筋トレ開始から2年4ヶ月が経過した現在

こんにちは!AKIOです。 減量日記と、筋トレ開始から2年4か月が経過した、現在の自分について書きます。 減量40日目 朝ごはん。 朝ごはん。 今日はダブルスプリットの予定。朝はゴールドジムで背中トレを行いました。 ラットプルダウン フロントラットプルダ…

【減量39日目】今日もオンラインパーソナルトレーニング

こんにちは! AKIOです。 減量39日目 朝ごはん。 昼ごはん。 間食に梨。 家の近所で有酸素運動&日焼け。 昼ごはん。 身体が徐々に絞れてきた。このお盆で絞り切ります。 夜ご飯。 寝る前のプロテイン。 スポンサードリンク // // 今日も親友松田と一緒にぶっ…

【減量37,38日目】お問い合わせいただいた40代男性山◯様へ

こんにちは!AKIOです。 オンラインパーソナルトレーニングにおきまして、8/8(水)にグーグルフォーム経由で「2ヶ月増量コース」にお申し込みいただきました、40代男性の山◯様。入力いただいたメールアドレスが正しくないか、自分のメールが受信されない設定…

【減量34日目】コンビニの減量飯を全て購入

こんにちは!AKIOです。 会社の仕事や何やらを言い訳に、ブログを更新できていませんでした。 減量は続けています。 今週末は、オンラインパーソナルトレーニングの会議をしたり、 京都の川に行ったり、 オンラインパーソナルトレーニングを受けていただいて…

【減量29日目】松谷くんと合同トレーニング

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記、書きます。写真を並べているだけですが。 減量29日目 体重67.6kgトータル-2.9kg。 エニタイムで有酸素&自己投資。 朝ごはん。 インドネシアのお土産をもらったので、間食にいただきました。 昼ごはん。 トレーニング…

【減量27日目】体重67.9kg

こんにちは!AKIOです。今日も減量日記、書きます。 減量27日目 体重67.9kg。前日比-0.5kg。 寝起きにグルタミンとイグナイト。 30分間の有酸素運動と読書。 この習慣が、完全にハマっている。最高に良い。 朝ごはん。プロテインとすもも2こ。 お昼ご飯。 間…

【減量26日目】韓国から帰国しました。

こんにちは!AKIOです。先週の金土日で韓国に行って参りました。 韓国でも、もちろん筋トレ。 訪れた国は、韓国で43ヶ国目。30歳までに100ヶ国行くぞ! 減量26日目 体重68.4kg 朝起きて30分間の有酸素運動+読書 先輩に教えていただいた「ワイルドソウル」と…

【減量20日目】体重67.6kg

こんにちは! AKIOです。今日も元気に減量日記、書きます。 減量20日目 起きた瞬間グルタミンとイグナイトをブチ込む。iPadとiPhoneを手に持ち、サンダルを履いてジムへ。 読書しながらバイク。 走るのもいいけど、同時並行で何もできない(オーディオブック…

【減量19日】体重67.9kg 体脂肪7.4%

こんにちは!AKIOです。今日も減量の日記を書きます。 減量19日目 体重67.9kg 体重は67.9kg(夕食後かつトレーニング後)。前日比-0.7kg。体脂肪率は7.4%。 寝起きにグルタミン。と、すもも。 朝ごはんに、鶏のむね肉とブロッコリー。鶏のむね肉は、丸ごと焼く…

【減量18日目】体重68.6kg 体脂肪率7.4%

こんにちは!AKIOです。減量日記書きます。 減量18日目 起床時の体重は68.9kg。 起きてすぐ、家の横のエニタイムで30分間バイクを漕ぎます。 帰ってきて朝ごはん。 昼ごはん。 間食。 トレ前にプロテイン。 肩と脚と、有酸素30分。 トレーニング後に体重を測…

【減量17日目】保険に入りました。

こんにちは!AKIOです。 減量17日目。 減量17日目 体重69.1kg 減量17日目、体重は69.1kg。 昨日のプチチートデイのおかげで、体重が少し増えています。 朝起きて家の近くのカフェへ。 コーヒーとほしいも。 二頭と三頭トレ。 昨日のプチチートデイ&先ほどの…

【減量14日目】体重68.6kg

こんにちは!AKIOです。 減量14日目の日記を書きます。 朝、玄米1/2合、鶏むね肉200g、サラダボウル。 このカップラーメン、減量におすすめです。 トレ前にBCAA、イグナイト、アナバイト、クレアチン、プレワークアウト。 トレ前に身体チェック。変な体勢で…

【減量13日目】体重68.8kg、体脂肪率7.7%

こんにちは!AKIOです。 減量13日目。 減量13日目 体重68.8kg 体脂肪率7.7% なぜか疲れすぎていたので、モンスター注入。 これプラス、プレワークアウト。 今日はほしいもを3袋摂取したことと、モンスター+イグナイト+プレワークアウトでカフェインを大量に…

【減量11日目】肩&二頭のトレーニング動画

こんにちは!AKIOです。 減量11日目の日記を書きます。 「肩&二頭」のトレーニング動画も添付しています。 減量11日目 体重69.0kg。 朝起きて、読書×有酸素60分。 身体はこんな感じ。 ファインラボのプロテインパンケーキと、0カロリーシロップ。 これで420k…

【減量10日目】須磨の海で有酸素&天サロ

こんにちは!AKIOです。 減量10日目。 減量10日目 イグナイトをBCAAで飲む。 8:00 エニタイムで有酸素運動。バイクを30分漕ぎます。 帰ってきて朝ごはん。目玉焼き2つと納豆とプロテイン。 間食にほしいも1袋。 日本で今年初の海へ。 兵庫の須磨の海へレン…

【減量9日目】減量にはおつまみがおすすめ

こんにちは!AKIOです。 今日は減量9日目。 減量9日目 今日はオフなので体重を測定していません。 今日は人生初の野球観戦に行ってまいりました。オールスター戦。 ビール1杯と、おつまみ6こ。 全て合わせて、439kca.、タンパク質69g、脂質9g、炭水化物19g。…

【減量8日目】筋トレのモチベーションが下がった時におすすめの動画

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記書きます。 減量8日目 体重68.8kg 前日比+0.4kgトータル-1.7kg 昨日のトレーニングでデッドリフトを行おうにも力が入らず、散々な思いをしたので、今日は食べみました。 ワイルドステーキ300g、コーラ、ライス大。 ラ…

【減量7日目】オンラインパーソナルトレーニング 再募集します!

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記を書きます。最後にオンラインパーソナルトレーニング再募集のお知らせも、書かせていただきました。 減量7日目 体重68.4kg 体重68.4kg(トレーニング後のお風呂上がり、夕食前) 前日比 -0.9kg トータル -2.1kg 目玉焼…

【減量6日目】YouTubeチャンネル登録者数100人突破

こんにちは!AKIOです。 減量日記、書きます。 減量6日目 体重69.3kg 前日比-0.2kgトータル-1.2kg 2033kcal。 スポンサードリンク // // YouTubeチャンネル登録者数100人突破 みなさん、チャンネル登録ありがとうございます。 まだ動画数は少ないですが、筋…

【減量5日目】ほしいも3袋

こんにちは!AKIOです。 減量5日目です。 減量5日目 69.5kg 前日比-1.1kgトータル-1.0kg ほしいも本日3袋目。トレ前の炭水化物補給。 トレ前に亜鉛、クレアチン、プレワークアウト、BCAA。 BCAAはトレ中にも飲みます。 胸と三頭トレ。寝不足なのでサクッと。…

【減量4日目】オンラインパーソナルトレーニング本格化

こんにちは! AKIOです。 減量日記4日目。 減量4日目 体重70.6kg 昨日かなり食べたので、体重が1kg増加していました。が、これは一時的なもので、2、3日後には69.5kgを切ると思います。 朝起きてBCAAをボトルに入れてジムへ。バイクを30分間漕ぎます。 目玉焼…

【減量3日目】歴史を刻んでうんこを漏らした日

こんにちは!AKIOです。 減量3日目。かなり食べました。 減量3日目 69.5kg 朝の有酸素でBCAA。 有酸素後にプロテイン。 鴨肉の親子丼とそば。大阪の福島駅近くの「藤乃」という鴨とそばのお店にて。 adidas×KANYE WESTのスニーカーYEEZY 500。最初見たときは…

【減量日記】減量2日目

こんにちは!AKIOです。 今日は、今年の第二減量期における減量2日目。 減量2日目 体重69.45kg 体脂肪率7.9% 減量2日目 食事 目玉焼きは2こ。玄米1/4合。 トレ直前。 スポンサードリンク // // 減量2日目 二頭と肩の筋トレ 最近ジムで友達になったツバサ君と…

【減量日記】減量1日目

こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパン奈良大会が終わり、約4日間、甘めの食事をしていました。 昨日なんて、夜の22時にビール1缶とポテトチップス85gを2袋食べてしまいました。笑今日から気を引き締めて、本気の減量を再開します。 そこで、本日7/5…

【筋トレ日記】筋トレ開始から2年3ヶ月

こんにちは!AKIOです。 筋トレ開始から2年3ヶ月が経過しました。 今日の身体はこんな感じ。 体重は70.5kg、体脂肪率は8~9%程度です。 今日は背中と三頭筋のトレーニング+有酸素運動30分。 朝と夜合計で、毎日60分間程度、有酸素運動を入れようと思います。 …

ベストボディジャパン2018奈良大会予選落ち 

こんにちは!AKIOです。 以前から出る出ると言っていたベストボディジャパン奈良大会に出場し、予選落ちしてしまいました。 去年の予選敗退から1年。自分なりに本気で努力してきたつもりでしたが、力及ばず。 「努力が実らない」という経験は初めてかもしれ…

【減量日記】ベストボディジャパン2018奈良大会まであと10日

こんにちは! ベストボディジャパン奈良大会まであと10日。絞り切れていなくて死ぬほど焦っています。AKIOです。 体重は68.9kg 体脂肪率は7.7% 減量日記 朝目覚めて速攻でBCAAとIGNITEを摂取。 2分で家を出て、家から5秒のエニタイムフィットネスへ。 30分間…