AKIOBLOG

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筋トレ

【筋トレ日記】対面でのパーソナルトレーニングを開始します。

こんにちは!AKIOです。 今日も筋トレ日記を書きます。 筋トレ日記 10/12(金) 今週末は東京出張でした。この日は銀座ゴールドジムで1人で筋トレ。 19:00-20:00銀座ゴールドジム肩 ライイングサイドレイズ10kg 15 5 ダンベルフロントレイズ12kg 10 4 プレート…

【筋トレ日記】パーソナルトレーナーの資格を取ります。

こんにちは!AKIOです。今日も筋トレ日記を書きます。 三連休も、もちろん筋トレをしていました。 筋トレ日記 10/5(金) 筋トレ日記 10/6(土) 「やるサロン」というオンラインサロンで出会った、わかなさんと朝活。 朝7:00から大阪の蔦屋書店でブログ記事を1…

【筋トレ日記】ゴールドスタンダードのプロテインが一番飲みやすい。

こんにちは!AKIOです。 今日も日記を書きます。 筋トレ日記 寝起きでプロテイン。 朝ごはん。タンパク質少なめ。 間食。タンパク質35g。 お昼ご飯に豚丼。withブラザー。 今日のトレーニングは、肩と脚。 Twitterにも書いたけれど、筋トレが楽しすぎる! 筋…

【筋トレ日記】AKIOBLOGのロゴが完成

こんにちは!AKIOです。 今日も日記を書きます。 寝起きにプロテインを飲み、出社。 久々にスーツを着ました。 9:30朝食。 12:00 お昼ご飯。 15:00間食。 18:30 夜ご飯。 20:00 トレーニング前のプロテイン 友人ざきとトレーニング。ベストボディジャパンで…

【絶対に太る】僕が1ヶ月で体重を10kg増加させた方法

こんにちは!AKIOです。 8/25-8/23の1ヶ月で10kgの増量に成功したので、僕が実際に行なった増量法を紹介したいと思います。 写真の左、ベストボディジャパン出場時の体重は66kg。体脂肪率は約6%。 写真の右は体重76kg、体脂肪率約11%。 1ヶ月間の体重の推移…

【筋トレ日記】胸/三頭トレーニング 主体性を発揮する

こんにちは!AKIOです。 今日は大胸筋と上腕三頭筋のトレーニングでした。 今日も、めちゃくちゃ良いトレーニングができました。 身体が疲れておらず、栄養もしっかりと摂取できていると、質が高く、納得のいくトレーニングができる。めちゃくちゃ楽しい。 …

【筋トレ日記】肩トレとおすすめの動画

こんにちは!AKIOです。 今日は肩トレ。 先日、IFBB PRO山岸選手のパーソナル風景を見て、トレーニングのボリュームと強度が重要であることを改めて実感。 自分はまだまだ甘いなと。 www.youtube.com ということで、今日はボリュームを意識して、インターバ…

【筋トレ日記】合同トレーニング2連発、アメリカ横断トークライブに登壇します

こんにちは! AKIOです。 この3連休は、相変わらず筋トレばかりしていました。 土曜日は、オンラインパーソナルで指導させていただいている土永さんと合同トレーニング。 徹底した食事管理とトレーニングにより、Inbodyの計測結果では3ヶ月でなんと体脂肪量-…

【増量日記】体重75.8kg 27日で9.8kg増量

こんにちは! AKIOです。 増量開始27日目の体重は75.8kg(トレーニング直後、夕食前)。トータルで+9.8kgです。 「1ヶ月で+10kg」絶対に達成してみせる。あと+0.2kg。 増量日記 プロテイン。180kcal。 朝ごはん。1100kcal。 昼ごはん。800kcal。 間食。800kcal…

【増量日記】5007kcal摂取。25日で+8.5kg

こんにちは!AKIOです。 増量開始25日目。 体重は74.5kg。増量初日が66.0kgだったので、25日で8.5kgの増量です。 増量25日目 7:00プロテイン。180kcal。 8:00朝ごはん。350kcal。 11:00間食。465kcal。 13:00昼ごはん。452kcal。 15:00間食。550kcal。 17:00…

【筋トレ日記】前日比+0.7kg。

こんにちは!AKIOです。 今日も増量日記を書きます。 増量18日目 朝ごはん。1200kcal。 プロテイン。180kcal。 お昼ご飯。460kcal。 間食。360kcal。 間食。240kcal。 間食。1000kcal。 トレーニング前にプロテイン。180kcal。 背中と二頭筋のトレーニング。…

【筋トレ日記】合同トレーニング×2。5260kcalの摂取。

こんにちは!AKIOです。 今日は4日分の筋トレ日記を書きます。 増量14日目 写真を撮り忘れましたが、お昼にてんぷら蕎麦をいただきました。 風邪の予感がしたのでリポビタンD。 増量期に入り一気に身体が大きくなりました。シャツがパツパツに。嬉しい。。 …

【筋トレ日記】増量13日目 摂取カロリー5400kcal

こんにちは!AKIOです。 増量13日目 増量13日目の体重は72.8kg。前日比+0.8kgトータル+6.8kg 今日はめちゃくちゃ食べて、5400kcalを摂取しました。 朝ごはん 吉野家の定食(ご飯大盛り) 800kcal。 食後にエビオス10錠。 昼ごはん 1300kcal ドーナツのカロリー…

【写真74枚】8ヶ月で12kg減量した変化の過程を公開!

こんにちは!AKIOです。 2017年の12月17日から2018年の8/25日までの約8ヶ月、250日間で減量を行いました。 体重は78kgから66kgへ。12kgの減量に成功しました。 8ヶ月間ずっと写真を撮り溜めていたので、減量に伴う身体の変化の様子を、写真74枚で紹介します…

【増量日記】3ヶ月で14kg増量します

こんにちは! AKIOです。 3ヶ月で14kg増量します。 どうすれば太ることができるのか、マッチョになることができるのか、それを、僕が身を以て示します。太ります。 現在178cm、72kg。 「2018年12月31日までに80kg」で目標設定していましたが、もう少しハイペ…

【筋トレ日記】3日で6kg増量

こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパンを終えて、増量期に入りました。 カロリーを大量に摂取し、筋肉をできるだけ大きするのが増量期。脂肪も同時についてしまいますが、それは仕方のないこと。 そして再び来年の夏の大会前に、増量期に増やした筋肉…

ベストボディジャパン2018高松大会に出場しました!

こんにちは!AKIOです。ベストボディジャパン2018高松大会に出場しました。 大会の様子は、動画にまとめてYouTubeにアップしています。 www.youtube.com 予選審査通過後の画像。 結果は、負けました。 ピックアップ審査に呼ばれず決勝進出できたので、入賞で…

【減量50日目】YouTubeに動画をアップしました。

こんにちは! AKIOです。 今晩から炭水化物の摂取を再開します! 減量50日目 朝ごはん。 昼ごはん。 ヒレステーキ300g。 夜ご飯。 今日の夜から大会のステージに上がるまで、炭水化物を入れていきます。 今までは炭水化物をかなり削っていましたが、今日、明…

【減量48日目】日サロで真っ黒に

こんにちは!AKIOです。 減量日記、書きます。 減量48日目 寝起きで有酸素運動30分。 体重を計ると、昨日と同じ66.2kg。 朝食。 お昼ご飯。 やばい。頭が回らない。。 ほしいもを半分食べて回復。 間食。 仕事終わりに日サロへ。 「ファンを回さない方が焼け…

【減量47日目】過去最長4時間トレーニング

こんにちは!AKIOです。 減量47日目 本日8/20(月)までが、今勤めている会社のお盆休み。お盆休み最後の休日は、筋トレライフを満喫。 60分有酸素運動(バイク) 30分ウェイトトレーニング(上腕二頭筋) 60分有酸素運動(バイク) 40分ウェイトトレーニング(上腕三…

前腕を太くしたいならファットグリップで筋トレ!

こんにちは!AKIOです。 今回は、前腕を太くするのにおすすめの筋トレグッズ、ファットグリップの紹介です。 ファットグリップとは前腕を太くするための筋トレグッズ こちらがファットグリップ。 バーベルやダンベルのシャフト部に装着することで、バーの太…

【減量46日目】オンラインパーソナルトレーニング事業 進捗のご報告

こんにちは!AKIOです。 オンラインパーソナルトレーニングサービスを提供させていただいているクライアント様の進捗のご報告と減量日記、書きます。 31歳男性 2ヶ月で-5.7kgの減量に成功 オンラインパーソナルトレーニングのクライアント様の実績の紹介です…

【減量42日目】1日に4回ジムに行く。

こんにちは!AKIOです。 減量41日目。今日はジムに4回行きました。 減量41日目 グルタミンとイグナイトを摂取してジムへ。 ジムで30分バイクを漕ぎます。 帰ってきてプロテイン。 お昼ご飯。 本日2回目のジムへ。50分バイクを漕ぎます。 トレーニング前に間…

【減量41日目】須磨の海でトレーニング

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記、書きます。 減量41日目 起床直後に、 プロテイン イグナイト アナバイト グルタミン 朝食。 オートミール少し 納豆 サラダチキン 間食。 須磨海岸へは大阪から電車で50分くらい。めちゃめちゃ近い。 須磨のビーチで…

【減量41日目】SNSバズ&翼くんと合同トレーニング&日サロ

こんにちは! AKIOです。今日も減量日記と、その他色々を書きます。 InstagramとTwitterでバズ InstagramとTwitterにおいて、この画像がバズりました。 やはりビフォーアフター画像には見た目のインパクトがあり、人の心を動かす何かがある。「人って努力す…

【減量40日目】筋トレ開始から2年4ヶ月が経過した現在

こんにちは!AKIOです。 減量日記と、筋トレ開始から2年4か月が経過した、現在の自分について書きます。 減量40日目 朝ごはん。 朝ごはん。 今日はダブルスプリットの予定。朝はゴールドジムで背中トレを行いました。 ラットプルダウン フロントラットプルダ…

【減量39日目】今日もオンラインパーソナルトレーニング

こんにちは! AKIOです。 減量39日目 朝ごはん。 昼ごはん。 間食に梨。 家の近所で有酸素運動&日焼け。 昼ごはん。 身体が徐々に絞れてきた。このお盆で絞り切ります。 夜ご飯。 寝る前のプロテイン。 スポンサードリンク // // 今日も親友松田と一緒にぶっ…

【減量37,38日目】お問い合わせいただいた40代男性山◯様へ

こんにちは!AKIOです。 オンラインパーソナルトレーニングにおきまして、8/8(水)にグーグルフォーム経由で「2ヶ月増量コース」にお申し込みいただきました、40代男性の山◯様。入力いただいたメールアドレスが正しくないか、自分のメールが受信されない設定…

【減量34日目】コンビニの減量飯を全て購入

こんにちは!AKIOです。 会社の仕事や何やらを言い訳に、ブログを更新できていませんでした。 減量は続けています。 今週末は、オンラインパーソナルトレーニングの会議をしたり、 京都の川に行ったり、 オンラインパーソナルトレーニングを受けていただいて…

【減量29日目】松谷くんと合同トレーニング

こんにちは!AKIOです。 今日も減量日記、書きます。写真を並べているだけですが。 減量29日目 体重67.6kgトータル-2.9kg。 エニタイムで有酸素&自己投資。 朝ごはん。 インドネシアのお土産をもらったので、間食にいただきました。 昼ごはん。 トレーニング…