AKIOBLOG

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筋トレ

【筋トレ日記】体重73kg、体脂肪率8.6%

こんにちは! 減量に伴い、毎晩お腹が空きすぎて大変です。AKIOです。 今日の食事の振り返りをば。 スポンサードリンク // // 寝起き プロテイン。 朝食 おにぎりとサラダチキン。 昼食 おにぎりとローストビーフ200g。1300円。高い(笑)。 間食 プロテインバ…

【筋トレ好きへ】CRONOS(クロノス)のトレーニングウェアがお洒落でおすすめ

こんにちは!AKIOです。 前々から気になっていたブランドCRONOS(クロノス)のアパレルを購入したので、レビューしたいと思います。 スポンサードリンク // // CRONOS(クロノス)とは CRONOS(クロノス)とは、日本一のフィジーカー「エドワード加藤」が展開するア…

【筋トレ日記】合同トレーニングが楽しい

こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパン奈良大会まで、あと47日。 5/12(土) 土曜日は、神戸大学時代のの同級生と筋トレ。 2人ともでっけぇ。 みんなバリバリ働きながら、筋トレも本気でやってる。 負けてられん。 自分だけ前出て、でかくなってしまっ…

【筋トレ日記】減量が大変。

こんにちは! 減量がしんどくて、全てのパフォーマンスが低下しまっています。AKIOです。 早速行きましょう。筋トレ日記。 朝ごはん プロテイン、サラダチキン、コストコの野菜。 昼ごはん おにぎり、サラダチキン、ヨーグルト。 16:00ごはん お腹が好きすぎ…

ベストボディジャパン2018奈良大会にエントリーしました。

こんにちは! AKIOです。 2018年6月30日(土)、なら100年会館で行われる、ベストボディジャパン2018奈良大会にエントリーしました。 ベストボディジャパン2018奈良大会にエントリー ベストボディジャパンにエントリーするには、書類選考を通過する必要があり…

ベストボディジャパンのエントリー方法まとめ

こんにちは! AKIOです。 実際にベストボディジャパンにエントリーした自分が、ベストボディジャパンのエントリー方法についてまとめます。 ベストボディジャパンに出場しようと考えている方の参考になれば幸いです。 スポンサードリンク // // 1.エントリー…

お腹を壊して下痢になる原因は、プロテインではなくアナバイトだった。

こんにちは! AKIOです。 自分は2016年の4月に筋トレを開始。現在2018年の4月で、筋トレを初めて2年が経ちます。 この2年間の中で、ずっと悩まされていたことがありました。 それが、「慢性的な下痢」。ほぼ毎日、常にお腹を壊していました。 乳糖不耐症であ…

コンバットのプロテインバーが激ウマでおすすめ!

こんにちは!AKIOです。 身体づくりに重要なのが「タンパク質」。最低でも体重×2(g)のタンパク質は摂取したいところ。 筋肥大を目指す自分は、1日に200gを目標にタンパク質を摂取しています。 身体は2年でこんなに変わりました。 働きながら、多くのタンパク…

C4のプレワークアウトが筋トレの効率を上げるのに超おすすめ

こんにちは!AKIOです。 スポンサードリンク // // 筋トレを初めて2年でこんなに変わりました。 身体づくりの基本は以下の3つ。 食事 睡眠 トレーニング 2年間でこれだけ変わることができた理由は、上の3つの要素全てに関して、高いレベルで行うことができた…

【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ

こんにちは。AKIOです。 2016年の4月に筋トレを開始。現在2018年の4月で、筋トレ開始から2年が経ちます。 2年で身体はこれだけ変わりました。 自分がどんな食事、サプリメントを摂取し、どのようなトレーニングを行ってきたのか。その結果、身体はどのように…

プロテインバーなら「シンサ6プロテインクリスプ」が超おすすめ。

今まで食べたプロテインバーの中でダントツ一番で美味しい。 BSN社の「シンサ6プロテインクリスプ」。プロテインバーとは思えないウマさで、正直めっちゃおすすめです。 美味しいプロテインバーを求めて 平日は毎日会社員として働いているトレーニーにとって…

【No,122】タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 2

タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 2[Kindle版] posted with ヨメレバ 山本義徳 2016-10-25 Kindle Amazon[書籍版] アミノ基転移酵素をつくるためには「ビタミンB6」が必要となります。 タンパク質の摂取量が多い場合、ビタミンB6が不足しないよ…

【No,121】炭水化物のすべて: 山本義徳 業績集1

炭水化物のすべて: 山本義徳 業績集1[Kindle版] posted with ヨメレバ 山本義徳 2016-10-10 Kindle Amazon[書籍版] これを防ぐためには、運動中にワークアウトドリンクとして糖質を摂取することです。 体重1kgあたり1gの糖質をトレーニング後に摂取すること…

【No,120】ウェイトトレーニングのテクニック: 山本義徳 業績集9

ウェイトトレーニングのテクニック: 山本義徳 業績集9 山本義徳業績集[Kindle版] posted with ヨメレバ 山本義徳 2017-12-27 Kindle Amazon[書籍版] チーティング フォーストレップス クラスタートレーニング パーシャルレップス ドロップセット スーパーセ…

【No,119】山本義徳 業績集8 筋肥大・筋力向上のプログラミング

元ボディビルダーであり、現在はトレーナーとしてダルビッシュ有選手などのトップアスリートを指導する「山本義徳」氏の著書。 山本義徳氏の業績集全9巻は、全てKindle Unlimitedに加入していれば読み放題。 山本氏は、筋トレに関する栄養学などの分野では日…

ボディビル、フィジーク、ベストボディジャパンの違いと審査基準まとめ

ボディビル、フィジーク、ベストボディジャパン、サマースタイルアワード。 日本では現在、数多くのフィットネスの大会が開催されています。 それぞれの競技において何が違うのか。ざっくり言うと「筋肉の大きさ」が違います。 筋肉の大きい順に並べると以下…

【4ヶ月で10kg増量】身体の変化を写真で紹介!

こんにちは!筋トレ歴1年8ヶ月、AKIOです。 本日ついに、2017年の目標の一つである体重80kgを達成!身体も見違えるほど変わりました。 そこで今回は、体重の推移を元に、1年8ヶ月を振り返りたいと思います。 体重の推移と写真で1年8ヶ月を振り返る ①体重63kg…

筋トレ開始から1年8ヶ月、ベンチプレス120kgをついに達成!

2017年の目標の一つである ベンチプレス120kg 達成しました!! くそ嬉しい。 今回気がついたのは、トレーニング前の炭水化物摂取の重要性。 この日はトレーニング2時間前に 親子丼 おにぎり サラダチキン を食べました。 トレーニング前に炭水化物を摂取す…

「自分が向上している」と感じるから筋トレは楽しい

19:00。仕事を終え、プロテインバーをかじりながら家路につく。 シェイカーにBCAAと粉飴を入れ、服と靴と一緒にジムバッグに放り込む。カフェインを錠剤で120mg、アナバイト3錠をお湯で流し込みジムへGO。 2分でゴールドジムに着く。最高。 トレーニングの合…

プロテインで下痢になる人にはエビオスがおすすめ!

こんにちは!筋トレ歴1年7ヶ月、AKIOです。 こんなクソガリだった自分ですが、 1年と7ヶ月間毎日、食事とトレーニングを重ねることで、体重は63kgから77kgまで増え、少しはマッチョになることができました。 しかし目指す肉体には程遠い。 成長スピードを鈍…

筋トレ歴1年半の「部位別筋トレメニューまとめ」

こんにちは!AKIOです。 読者の方にリクエストをいただきましたので、今回は、自分が普段行なっている筋トレのメニューを紹介したいと思います。 筋トレを開始して1年半。食事と筋トレに徹底的に向き合い、本気で身体づくりに取り組んできました。 体重も63k…

【筋トレ日記】ベンチプレス117.5kg達成

こんにちは。AKIOです。 筋トレを開始して566日が経過しました。約1年半です。 盛ってますが、身体はこんな感じ。 86.3kg、体脂肪率11%くらい。 朝ごはん。 セブンイレブンの弁当2こ。 昼ごはん。いきなりステーキにて、「ワイルドステーキ350g」。 間食にプ…

【筋トレ日記】ポジティブになるから筋トレは素晴らしい。

朝起きて着替える時、服を脱いで鏡を見る。 「今日も俺いい身体してるなぁ。」 これだけで幸せになる。気持ちが前向きになり、ポジティブな気持ちで1日を始めることができます。素晴らしい。 筋トレを終えてお風呂に入る時、服を脱いで鏡の前に立つ。 「今…

【筋トレ日記】9月の筋トレ振り返りと10月の目標

こんにちは!AKIOです。 相も変わらず筋トレばかりしています。今回は、9月の筋トレを振り返りたいと思います。 9月の筋トレ振り返り まず、9月末時点での身体。 最近、腹筋を2回に1回は入れていたので、腹筋が成長しました。腹筋はアブドミナルマシンで77kg…

「コナミスポーツクラブ学園前」に4ヶ月通った感想

スポンサードリンク // // こんにちは!AKIOです。 ジムの口コミには需要があるという思いから、HPを見ただけでは分からない、「コナミスポーツクラブ学園前」のリアルな情報を書きたいと思います。 奈良の学園前でジムを探している方の参考になれば幸いです…

「スポーツクラブNAS学園前」を7ヶ月利用した感想

スポンサードリンク // // こんにちは!AKIOです。 自分は筋トレを始めた2016年4月から2016年10月までの7ヶ月間、奈良の学園前にある「スポーツクラブNAS学園前」に7ヶ月通っていました。 ジムの口コミには需要があるという思いから、HPを見ただけでは分から…

マイプロテインの「プロテインブラウニー」が美味しくておすすめ

こんにちは! 筋トレ開始から1年半が経過しました、AKIOです。 今回は、前回のプロテインウエハースに引き続き、タンパク質を豊富に含んだ食品「プロテインブラウニー」について紹介したいと思います。 マイプロテインのプロテインブラウニーがうまい。 今回…

ゴールドジム梅田店よりも中之島店がおすすめな3つの理由

スポンサードリンク // // こんにちは!ゴールドジム中之島店に通うためだけに、ゴールドジム中之島店から徒歩2分の賃貸住宅に住んでいます、AKIOです。 今回は、大阪に住むトレーニーの永遠の悩みである、「ゴールドジム梅田店と中之島店はどちらがおすすめ…

マイプロテインの「プロテインウエハース」が美味しくておすすめ!

こんにちは!筋トレを初めて1年5ヶ月が経ちました、AKIOです。 身体作りに欠かせないのがタンパク質。 筋トレをしている人であれば、タンパク質は最低でも体重×2gは摂取したいところ。自分は1日に200gの摂取を目標にしています。 しかし、会社で働きながら1…

【DAY523】ベンチプレス115kg

スポンサードリンク // // 筋トレ開始523日目。 最近の筋トレについて書きます。 ベンチプレス115kg 自己最高記録更新 ベンチプレス115kgを挙げることに成功しました。 自己最高記録更新!よっしゃ!! 「2017年12月31日までにベンチプレス120kgを1回以上挙…