AKIOBLOG

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筋トレ

プロテインバーなら「シンサ6プロテインクリスプ」が超おすすめ。

今まで食べたプロテインバーの中でダントツ一番で美味しい。 BSN社の「シンサ6プロテインクリスプ」。プロテインバーとは思えないウマさで、正直めっちゃおすすめです。 美味しいプロテインバーを求めて 平日は毎日会社員として働いているトレーニーにとって…

【No,122】タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 2

タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 2[Kindle版] posted with ヨメレバ 山本義徳 2016-10-25 Kindle Amazon[書籍版] アミノ基転移酵素をつくるためには「ビタミンB6」が必要となります。 タンパク質の摂取量が多い場合、ビタミンB6が不足しないよ…

【No,121】炭水化物のすべて: 山本義徳 業績集1

炭水化物のすべて: 山本義徳 業績集1[Kindle版] posted with ヨメレバ 山本義徳 2016-10-10 Kindle Amazon[書籍版] これを防ぐためには、運動中にワークアウトドリンクとして糖質を摂取することです。 体重1kgあたり1gの糖質をトレーニング後に摂取すること…

【No,120】ウェイトトレーニングのテクニック: 山本義徳 業績集9

ウェイトトレーニングのテクニック: 山本義徳 業績集9 山本義徳業績集[Kindle版] posted with ヨメレバ 山本義徳 2017-12-27 Kindle Amazon[書籍版] チーティング フォーストレップス クラスタートレーニング パーシャルレップス ドロップセット スーパーセ…

【No,119】山本義徳 業績集8 筋肥大・筋力向上のプログラミング

元ボディビルダーであり、現在はトレーナーとしてダルビッシュ有選手などのトップアスリートを指導する「山本義徳」氏の著書。 山本義徳氏の業績集全9巻は、全てKindle Unlimitedに加入していれば読み放題。 山本氏は、筋トレに関する栄養学などの分野では日…

ボディビル、フィジーク、ベストボディジャパンの違いと審査基準まとめ

ボディビル、フィジーク、ベストボディジャパン、サマースタイルアワード。 日本では現在、数多くのフィットネスの大会が開催されています。 それぞれの競技において何が違うのか。ざっくり言うと「筋肉の大きさ」が違います。 筋肉の大きい順に並べると以下…

【4ヶ月で10kg増量】身体の変化を写真で紹介!

こんにちは!筋トレ歴1年8ヶ月、AKIOです。 本日ついに、2017年の目標の一つである体重80kgを達成!身体も見違えるほど変わりました。 そこで今回は、体重の推移を元に、1年8ヶ月を振り返りたいと思います。 体重の推移と写真で1年8ヶ月を振り返る ①体重63kg…

筋トレ開始から1年8ヶ月、ベンチプレス120kgをついに達成!

2017年の目標の一つである ベンチプレス120kg 達成しました!! くそ嬉しい。 今回気がついたのは、トレーニング前の炭水化物摂取の重要性。 この日はトレーニング2時間前に 親子丼 おにぎり サラダチキン を食べました。 トレーニング前に炭水化物を摂取す…

「自分が向上している」と感じるから筋トレは楽しい

19:00。仕事を終え、プロテインバーをかじりながら家路につく。 シェイカーにBCAAと粉飴を入れ、服と靴と一緒にジムバッグに放り込む。カフェインを錠剤で120mg、アナバイト3錠をお湯で流し込みジムへGO。 2分でゴールドジムに着く。最高。 トレーニングの合…

プロテインで下痢になる人にはエビオスがおすすめ!

こんにちは!筋トレ歴1年7ヶ月、AKIOです。 こんなクソガリだった自分ですが、 1年と7ヶ月間毎日、食事とトレーニングを重ねることで、体重は63kgから77kgまで増え、少しはマッチョになることができました。 しかし目指す肉体には程遠い。 成長スピードを鈍…

筋トレ歴1年半の「部位別筋トレメニューまとめ」

こんにちは!AKIOです。 読者の方にリクエストをいただきましたので、今回は、自分が普段行なっている筋トレのメニューを紹介したいと思います。 筋トレを開始して1年半。食事と筋トレに徹底的に向き合い、本気で身体づくりに取り組んできました。 体重も63k…

【筋トレ日記】ベンチプレス117.5kg達成

こんにちは。AKIOです。 筋トレを開始して566日が経過しました。約1年半です。 盛ってますが、身体はこんな感じ。 86.3kg、体脂肪率11%くらい。 朝ごはん。 セブンイレブンの弁当2こ。 昼ごはん。いきなりステーキにて、「ワイルドステーキ350g」。 間食にプ…

【筋トレ日記】ポジティブになるから筋トレは素晴らしい。

朝起きて着替える時、服を脱いで鏡を見る。 「今日も俺いい身体してるなぁ。」 これだけで幸せになる。気持ちが前向きになり、ポジティブな気持ちで1日を始めることができます。素晴らしい。 筋トレを終えてお風呂に入る時、服を脱いで鏡の前に立つ。 「今…

【筋トレ日記】9月の筋トレ振り返りと10月の目標

こんにちは!AKIOです。 相も変わらず筋トレばかりしています。今回は、9月の筋トレを振り返りたいと思います。 9月の筋トレ振り返り まず、9月末時点での身体。 最近、腹筋を2回に1回は入れていたので、腹筋が成長しました。腹筋はアブドミナルマシンで77kg…

「コナミスポーツクラブ学園前」に4ヶ月通った感想

スポンサードリンク // // こんにちは!AKIOです。 ジムの口コミには需要があるという思いから、HPを見ただけでは分からない、「コナミスポーツクラブ学園前」のリアルな情報を書きたいと思います。 奈良の学園前でジムを探している方の参考になれば幸いです…

「スポーツクラブNAS学園前」を7ヶ月利用した感想

スポンサードリンク // // こんにちは!AKIOです。 自分は筋トレを始めた2016年4月から2016年10月までの7ヶ月間、奈良の学園前にある「スポーツクラブNAS学園前」に7ヶ月通っていました。 ジムの口コミには需要があるという思いから、HPを見ただけでは分から…

マイプロテインの「プロテインブラウニー」が美味しくておすすめ

こんにちは! 筋トレ開始から1年半が経過しました、AKIOです。 今回は、前回のプロテインウエハースに引き続き、タンパク質を豊富に含んだ食品「プロテインブラウニー」について紹介したいと思います。 マイプロテインのプロテインブラウニーがうまい。 今回…

ゴールドジム梅田店よりも中之島店がおすすめな3つの理由

スポンサードリンク // // こんにちは!ゴールドジム中之島店に通うためだけに、ゴールドジム中之島店から徒歩2分の賃貸住宅に住んでいます、AKIOです。 今回は、大阪に住むトレーニーの永遠の悩みである、「ゴールドジム梅田店と中之島店はどちらがおすすめ…

マイプロテインの「プロテインウエハース」が美味しくておすすめ!

こんにちは!筋トレを初めて1年5ヶ月が経ちました、AKIOです。 身体作りに欠かせないのがタンパク質。 筋トレをしている人であれば、タンパク質は最低でも体重×2gは摂取したいところ。自分は1日に200gの摂取を目標にしています。 しかし、会社で働きながら1…

【DAY523】ベンチプレス115kg

スポンサードリンク // // 筋トレ開始523日目。 最近の筋トレについて書きます。 ベンチプレス115kg 自己最高記録更新 ベンチプレス115kgを挙げることに成功しました。 自己最高記録更新!よっしゃ!! 「2017年12月31日までにベンチプレス120kgを1回以上挙…

【写真30枚】本気で筋トレを始めて1年5ヶ月。身体の変化の記録。

こんにちは。AKIOです。 気がつけば、筋トレを始めて1年5ヶ月が経過していました。 筋トレによる身体の変化を記録すべく、自分の身体の写真を撮り続けてきたので、写真30枚とともに身体の変化を振り返ってみたいと思います。 スポンサードリンク // // 筋ト…

筋トレの優先順位が高すぎる。

スポンサードリンク // // やりたいことが多すぎて何から手を付ければいいのか分からない。なんてこと、ありませんか? そんな時に便利なのがこの図。 タイムマネジメントやタスク管理において、よく用いられる図ですね。 この図を活用する手順は以下の通り…

マッチョはプールでモテる。

毎日18:30に仕事を終えてジムに向かい筋トレをしています。AKIOです。 「ナイトプール」というものに行ってみたかったので、先日、「大阪城ウォーターパーク」というプールに行ってきました。 水着ギャルがたくさんいて、最高の空間でした。はい。 そこで、…

筋トレ開始から1年半、ベンチプレス112.5kgを達成!

こんにちは! 筋トレを初めて約1年半が経過しました。 筋トレを始めたのは2016年の4月。 昔はこんなガリガリだった僕も、 1年半筋トレを続けることで、これくらいの身体になることができました。 そして本日、自己新記録となる、ベンチプレス112.5kgを達成…

ヤンゴンのジムで筋トレするなら「POWERHOUSE FITNESS CLUB」が超おすすめ。

こんにちは! 海外に来ても毎日の筋トレは欠かさない。AKIOです。 ミャンマーの首都であるヤンゴンで、「POWERHOUSE FITNESS CLUB」という超イケてるジムに行ってきました。 少し体を動かしたいなーという人から、ガッツリ筋トレしたい人にまでおすすめでき…

【ミャンマーのバガン】ボディビルチャンピオンがいるジムで筋トレ

スポンサードリンク // // ミャンマーのバガンのおすすめジムの紹介です。 「旅先でも筋トレは欠かせない!」という筋肉バカのあなたのために書きます。 ミャンマーのバガンでジムを探す ミャンマーのバガンといえば、その大平原に無数に点在するパゴダが有…

ベストボディジャパン2017奈良大会の動画

こんにちは!AKIOです。 2017年7月16日に開催された、ベストボディジャパン奈良大会の動画をYouTubeに投稿しましたので、こちらのブログでもシェアさせていただきます。 ベストボディジャパン奈良大会 フレッシャーズクラス決勝 ベストボディジャパン2017奈…

ベストボディジャパン奈良大会に出場しました!

こんにちは!AKIOです。 このブログでも告知し続けていましたが、7月16日に開催された、ベストボディジャパン奈良大会に出場しました。 その結果は、、 予選敗退。 予選敗退しました。 フレッシャーズクラスの出場者数は45人。 45人の内15人が決勝審査に進む…

2017年JBBFオールジャパン チケットの購入方法と注目選手!

こんにちは! 2017年7月16日に開催されるベストボディジャパン奈良大会に出場予定のため、現在絶賛減量中のAKIOです。 今回はネットで調べてもなかなか情報が出てこない「JBBFオールジャパン」について紹介します。 スポンサードリンク // // JBBF オールジ…

【減量33日目】体重70.5kg/体脂肪率8.0% オールジャパン観に行きます!

dayスポンサードリンク // // 減量33日目。 現在、体重は70.5kg、体脂肪率は8.0%です。 寝起きは70kgを切ると思われます。大会当日は69kg、7.0%くらいに着地する予想。 もっとパリパリ、バリバリ、キレッキレの身体にしないと。 ヤバい。時間がない。 焦って…