AKIOBLOG

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筋トレ

【筋トレ日記】W GYMに初出勤 トレーナーは稼げない??

こんにちは!AKIOです。 ご無沙汰しております。が、もちろんトレーニングはガンガン行っております。 動画の時代が来る!ということで、YouTube動画を少しづつUPしております。 「動画の時代が来る」についてはこちらの動画にまとめています。 www.youtube.…

【アンケート結果報告】筋トレのオンラインサロンをつくります。

25名の皆様、アンケートに回答いただき、本当にありがとうございました! 「筋トレの有料コミュニティがあったら参加したいですか?」こちらのアンケートの回答結果は以下になります。 7名 参加したい! 12名 考え中 6名 参加したくない 7名が参加希望、12名…

【ご報告】大阪の心斎橋のパーソナルジムでトレーナーやります!

こんにちは!AKIOです。 ご縁があり、大阪の心斎橋にあるジム、「W GYM」でトレーナーとして働かせていただくことになりました(会社員と並行して)!! W gymに既に通われているお客様のセッションも担当させていただきますし、W gymに通われていない方も、入…

【筋トレ日記】YouTube用にカメラ機材を購入

こんにちは! AKIOです。 今日も筋トレ日記を書きます。 筋トレ日記 11/11(日) あろうことか風邪を引いてしまったのでトレーニングはオフ。 何をしようかと考えていた時に閃いたのが「YouTubeに力を入れよう」ということ。YouTubeやります宣言をしたものの、…

【筋トレ日記】最近のトレーニング

こんにちは! AKIOです。 最近のトレーニングについて書きます。 筋トレ日記 11/3(土) 親友うっさんトレーニング。 筋トレ日記 11/4(火) うっさんと、べっちと大阪市中央体育館でトレーニング。 べっちは元ボクサー。 このスタンディングタイプのローイング…

【読者のみなさまにアンケートのお願い】筋トレの有料コミュニティがあったら参加したいですか?

こんにちは!AKIOです。 昨日10/31(水)ハロウィンナイトの日。「仮装ではなく、筋肉を実装しよう。」 ということで、大阪心斎橋アメ村にある「原価BAR」にて、マッチョになるための筋肉イベントを開催させていただきました。 もちろん男しかおりません。 超…

【ジム設備レビュー】エニタイム弁天町店に行ってきた

こんにちは!AKIOです。 エニタイムフィットネス弁天町店に行ってきたので、ジムの設備を紹介したいと思います。 エニタイム弁天町店の公式HPはこちら。 スポンサードリンク // // エニタイム弁天町店 レビュー 総合評価 ★★★★☆ 広さ ★★★☆☆フリーウェイト ★★★…

【保存版】大阪のエニタイムおすすめ店舗を紹介!

こんにちは! 2年4ヶ月でマッチョになりました、エニタイムとゴールドジムの二刀流トレーニー、AKIOです。 「大阪のエニタイムは、どの店舗が良いのか?」この疑問を解決すべく、僕が実際に大阪のエニタイム21店舗を訪問したので、おすすめのエニタイムを紹…

【筋トレ日記】 AKIOBLOGの名刺が完成

こんにちは!AKIOです。 今日も日記を書きます。 筋トレ日記 10/22 いつものように仕事終わりにゴールドジム中之島店へ。するとちょうど友人ザキが筋トレを始めるところだったので一緒に筋トレ。 2人とも、アフリカ大陸縦断、世界一周を経験しています。 デ…

【筋トレ日記】WEBサイト用写真撮影

こんにちは!AKIOです。 今日も筋トレ日記を書きます。 筋トレ日記 10/20(土) この日はオフ。 家から5分の場所でやっている、CIRQUE DU SOLEILのサーカス「キュリオス」を見に行きました。圧巻のパフォーマンスに感動。 おすすめです。 スポンサードリンク /…

【筋トレ日記】筋トレの時間を制限する

こんにちは!AKIOです。 相も変わらず、毎日トレーニングしています。 筋トレ日記 10/16(火) 筋トレ日記 10/17(水) 筋トレ日記 10/18(木) 理学療法士トレーニーの翼と3度目の合同トレーニング。 ↑が10/19で、 ↓が8/14。 10kg増量してカットがなくなってしま…

【10/31 大阪心斎橋】マッチョになる方法を伝授するイベントやります。

こんにちは!AKIOです。 「マッチョになる方法を超具体的に伝授し、さらに1ヶ月サポートするイベント」やります! ご縁があり、大阪の心斎橋にあるBARで1日店長をさせていただくことになりました。 そこで、マッチョになりたい人を集めて、マッチョになるサ…

【筋トレ日記】対面でのパーソナルトレーニングを開始します。

こんにちは!AKIOです。 今日も筋トレ日記を書きます。 筋トレ日記 10/12(金) 今週末は東京出張でした。この日は銀座ゴールドジムで1人で筋トレ。 19:00-20:00銀座ゴールドジム肩 ライイングサイドレイズ10kg 15 5 ダンベルフロントレイズ12kg 10 4 プレート…

【筋トレ日記】パーソナルトレーナーの資格を取ります。

こんにちは!AKIOです。今日も筋トレ日記を書きます。 三連休も、もちろん筋トレをしていました。 筋トレ日記 10/5(金) 筋トレ日記 10/6(土) 「やるサロン」というオンラインサロンで出会った、わかなさんと朝活。 朝7:00から大阪の蔦屋書店でブログ記事を1…

【筋トレ日記】ゴールドスタンダードのプロテインが一番飲みやすい。

こんにちは!AKIOです。 今日も日記を書きます。 筋トレ日記 寝起きでプロテイン。 朝ごはん。タンパク質少なめ。 間食。タンパク質35g。 お昼ご飯に豚丼。withブラザー。 今日のトレーニングは、肩と脚。 Twitterにも書いたけれど、筋トレが楽しすぎる! 筋…

【筋トレ日記】AKIOBLOGのロゴが完成

こんにちは!AKIOです。 今日も日記を書きます。 寝起きにプロテインを飲み、出社。 久々にスーツを着ました。 9:30朝食。 12:00 お昼ご飯。 15:00間食。 18:30 夜ご飯。 20:00 トレーニング前のプロテイン 友人ざきとトレーニング。ベストボディジャパンで…

【絶対に太る】僕が1ヶ月で体重を10kg増加させた方法

こんにちは!AKIOです。 8/25-8/23の1ヶ月で10kgの増量に成功したので、僕が実際に行なった増量法を紹介したいと思います。 写真の左、ベストボディジャパン出場時の体重は66kg。体脂肪率は約6%。 写真の右は体重76kg、体脂肪率約11%。 1ヶ月間の体重の推移…

【筋トレ日記】胸/三頭トレーニング 主体性を発揮する

こんにちは!AKIOです。 今日は大胸筋と上腕三頭筋のトレーニングでした。 今日も、めちゃくちゃ良いトレーニングができました。 身体が疲れておらず、栄養もしっかりと摂取できていると、質が高く、納得のいくトレーニングができる。めちゃくちゃ楽しい。 …

【筋トレ日記】肩トレとおすすめの動画

こんにちは!AKIOです。 今日は肩トレ。 先日、IFBB PRO山岸選手のパーソナル風景を見て、トレーニングのボリュームと強度が重要であることを改めて実感。 自分はまだまだ甘いなと。 www.youtube.com ということで、今日はボリュームを意識して、インターバ…

【筋トレ日記】合同トレーニング2連発、アメリカ横断トークライブに登壇します

こんにちは! AKIOです。 この3連休は、相変わらず筋トレばかりしていました。 土曜日は、オンラインパーソナルで指導させていただいている土永さんと合同トレーニング。 徹底した食事管理とトレーニングにより、Inbodyの計測結果では3ヶ月でなんと体脂肪量-…

【増量日記】体重75.8kg 27日で9.8kg増量

こんにちは! AKIOです。 増量開始27日目の体重は75.8kg(トレーニング直後、夕食前)。トータルで+9.8kgです。 「1ヶ月で+10kg」絶対に達成してみせる。あと+0.2kg。 増量日記 プロテイン。180kcal。 朝ごはん。1100kcal。 昼ごはん。800kcal。 間食。800kcal…

【増量日記】5007kcal摂取。25日で+8.5kg

こんにちは!AKIOです。 増量開始25日目。 体重は74.5kg。増量初日が66.0kgだったので、25日で8.5kgの増量です。 増量25日目 7:00プロテイン。180kcal。 8:00朝ごはん。350kcal。 11:00間食。465kcal。 13:00昼ごはん。452kcal。 15:00間食。550kcal。 17:00…

【筋トレ日記】前日比+0.7kg。

こんにちは!AKIOです。 今日も増量日記を書きます。 増量18日目 朝ごはん。1200kcal。 プロテイン。180kcal。 お昼ご飯。460kcal。 間食。360kcal。 間食。240kcal。 間食。1000kcal。 トレーニング前にプロテイン。180kcal。 背中と二頭筋のトレーニング。…

【筋トレ日記】合同トレーニング×2。5260kcalの摂取。

こんにちは!AKIOです。 今日は4日分の筋トレ日記を書きます。 増量14日目 写真を撮り忘れましたが、お昼にてんぷら蕎麦をいただきました。 風邪の予感がしたのでリポビタンD。 増量期に入り一気に身体が大きくなりました。シャツがパツパツに。嬉しい。。 …

【筋トレ日記】増量13日目 摂取カロリー5400kcal

こんにちは!AKIOです。 増量13日目 増量13日目の体重は72.8kg。前日比+0.8kgトータル+6.8kg 今日はめちゃくちゃ食べて、5400kcalを摂取しました。 朝ごはん 吉野家の定食(ご飯大盛り) 800kcal。 食後にエビオス10錠。 昼ごはん 1300kcal ドーナツのカロリー…

【写真74枚】8ヶ月で12kg減量した変化の過程を公開!

こんにちは!AKIOです。 2017年の12月17日から2018年の8/25日までの約8ヶ月、250日間で減量を行いました。 体重は78kgから66kgへ。12kgの減量に成功しました。 8ヶ月間ずっと写真を撮り溜めていたので、減量に伴う身体の変化の様子を、写真74枚で紹介します…

【増量日記】3ヶ月で14kg増量します

こんにちは! AKIOです。 3ヶ月で14kg増量します。 どうすれば太ることができるのか、マッチョになることができるのか、それを、僕が身を以て示します。太ります。 現在178cm、72kg。 「2018年12月31日までに80kg」で目標設定していましたが、もう少しハイペ…

【筋トレ日記】3日で6kg増量

こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパンを終えて、増量期に入りました。 カロリーを大量に摂取し、筋肉をできるだけ大きするのが増量期。脂肪も同時についてしまいますが、それは仕方のないこと。 そして再び来年の夏の大会前に、増量期に増やした筋肉…

ベストボディジャパン2018高松大会に出場しました!

こんにちは!AKIOです。ベストボディジャパン2018高松大会に出場しました。 大会の様子は、動画にまとめてYouTubeにアップしています。 www.youtube.com 予選審査通過後の画像。 結果は、負けました。 ピックアップ審査に呼ばれず決勝進出できたので、入賞で…

【減量50日目】YouTubeに動画をアップしました。

こんにちは! AKIOです。 今晩から炭水化物の摂取を再開します! 減量50日目 朝ごはん。 昼ごはん。 ヒレステーキ300g。 夜ご飯。 今日の夜から大会のステージに上がるまで、炭水化物を入れていきます。 今までは炭水化物をかなり削っていましたが、今日、明…