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筋トレ

"How to stay on top" by Jason Poston

This is the video by japanese fitness youtuber "Kanekin Fitness" He interviewed Jason Poston. Jason Poston is one of the world's top level physique competiter. "How to stay on top" Kanekin: What is the most important thing to stay competit…

1回100ペソ(230円)。フィリピンのプエルトガレラのローカルジムに行ってきた。

こんにちは! 筋トレ大好きAKIOです。 日本から飛行機で4時間でマニラへ。 マニラからバスに乗ること2時間。さらに船に揺られること1時間。 マニラから1番近いビーチリゾート「プエルトガレラ」に行ってきました。 たとえビーチリゾートであっても日々の筋ト…

マニラで筋トレするなら0円で利用可能なジム「ANYTIME FITNESS」で決まり!

こんにちは!筋トレ大好きAKIOです。 日本から飛行機で4時間。 フィリピンの首都マニラの24時間営業のジム「ANYTIME FITNESS」で0円で筋トレしてきたので紹介します。 マニラには15ものANYTIME FITNESSがある めちゃくちゃANYTIME FITNESSがあります。 なん…

【筋トレ好きにしか分からない】筋肉アウトレイジ30のツイートまとめ

突如Twitter界に現れ、ガチの筋トレ好きにしか分からないツイートでグイグイとフォロワー数を伸ばし、Twitterのトレーニー界隈で人気となっている「筋肉アウトレイジ」@muscle_poetryのツイートをまとめました。 彼の正体は謎ですが、かなりのレベルのトレー…

【筋トレ日記】ベンチプレスは何RMで行うのが効果的か。

今日は筋トレを開始してから325日目。10ヶ月と19日。 筋トレ開始10ヶ月目にして初めて加重ディップスをやった。 かなりよかった。三頭筋にかなり効く。 しばらくはライイングトライセプスエクステンションやプレスダウンは行わず、加重ディップスだけで三頭…

【10ヶ月で18kg増量】筋トレ初心者へ筋トレと食事のアドバイス。

こんにちは!AKIOです。 筋トレを始めて10ヶ月が経過しました。 左がクソすぎますね。よくこんな身体で今まで生きて来られたもんだ。。。昔の自分が恥ずかしい。 体重は10ヶ月で63kgから81kgまで18kg増えました。 まだまだ理想とは程遠い身体ですが、10ヶ月…

【画像40枚】日本と世界最高峰の筋肉マッチョ20人のinstagramまとめ

日本と世界のトップクラスのフィジーク選手、ボディビル選手たちのインスタグラムアカウントを紹介します。 マッチョの筋肉を見て、筋トレのモチベーションを上げましょう! まずは日本最高峰の身体を持つフィジーク選手、ボディビル選手10人の紹介です。 1.…

【No,86】筋トレにおすすめのボディビルダーについての本/果てなき渇望

筋肉への果てなき渇望を抑えることができない。 「果てなき渇望」は、そんなボディビルダーたちの姿を描いたノンフィクション作品。 筋トレにのめり込んでいない人には「何言ってんの??」となるかもしれないが、 自らの筋肉を肥大させることが最優先事項と…

【画像30枚】可愛くてセクシーな筋トレ美女15人のinstagramまとめ

可愛くてセクシーな筋トレ美女15人のinstagramアカウントを紹介します。 筋トレのやる気が出ない時はinstagramで、可愛くてセクシーな筋トレ美女の画像を眺めてテンションを上げましょう! スポンサードリンク // // 1.anllela sagra Who loves ABSSSS??? ? …

「何目指してるん?」って聞かれるけれど、楽しいから筋トレしてるんです。

最近、筋トレにハマりすぎててヤバい。 どれくらいヤバいかというと、 朝起きる→朝ごはん食べる→ジム行く→帰ってきて昼ご飯→昼寝→ジム行く→夜ご飯→寝る という生活をまあまあな日数送っているくらいにはヤバい。その結果8ヶ月でこんなに変わりました。 筋ト…

疲労回復、風邪の予防にはグルタミン!筋トレにも絶大な効果。

トレーニングの疲れからもっと早く回復したい もっと早く効率的に筋肉を大きくしたい。 常に万全のコンディションでいたい。 風邪を引きたくない。 お腹が弱く、下痢になりやすい。 そんな人には、グルタミンがおすすめです。 グルタミンとは グルタミンとは…

筋トレの集中力を上げたいなら、ゴールドスタンダードのプレワークアウトがおすすめ!

筋トレの質を向上させ、早く効率的に筋肉をつけたい。 筋トレ中にスタミナ切れを起こしてしまう。 もっと重い重量を挙げたい。 もっと高回数を挙げたい。 筋トレで集中力が持たない。 そんな人におすすめなのが「プレワークアウト」と呼ばれるサプリメント。…

【保存版】8ヶ月で17kg増量した僕がおすすめするサプリメント、プロテイン、筋トレグッズまとめ

「最短で最大の結果を出したい。」「少しでも早く、筋肉を大きくしたい。」 2016年の4月に筋トレに目覚めて以来、筋肉を大きくすることを最優先事項に据えて毎日を生きています。AKIOです。 効率よく筋肉を大きくすることができるサプリメント、プロテイン、…

ゴールドジムのトレーニングベルトのサイズはXSサイズがおすすめ!

こんにちは!AKIOです。 今回は、筋トレを本格的に行おうと考えている人には必須のアイテム「トレーニングベルト」について書きたいと思います。 ジムに通っている人はトレーニングベルトを見たことがあるはず。 スクワットやデッドリフトをしている人が腰に…

Schiekのリストラップ(長さ30cm)が効果絶大で超おすすめ。

こんにちは!AKIOです。先日Schiekのリストラップ(30cm)を購入したのですが、 バーベルカールで手首に痛みを感じることがなくなり、より高重量を扱うことができるようになった。 ダンベルショルダープレスの重量が26kgから30kgに上がった。 サイドレイズの重…

BCAAは【EXTEND(エクステンド)のマンゴー味】が定番でおすすめ!

BCAAはEXTEND(エクステンド)のマンゴー味が定番でおすすめ Amazonや楽天、iHerbで「BCAA」と検索すると、様々なブランドのBCAA商品があり、どれを選べばいいか分からないと思います。 そんな人におすすめなのが、EXTEND(エクステンド)のマンゴー味。 これが…

【筋トレ開始9ヶ月目】身体の比較。ビックリするくらい変わりました。

今日は雨なので家で腹筋。 最近、膝を床につけずにアブローラーを行えるようになりました。 通称「立ちコロ」。 【筋トレ開始から282日が経過】筋トレ開始前との身体の比較 筋トレ開始前(2017年4月1日)の身体がこちら。 筋トレ開始から282日が経過した現在(2…

増量・バルクアップには【粉飴】が超おすすめ。

こんにちは! AKIOです。 昔からコンプレックスだったガリガリ体質から脱却し、マッチョになると決めた2016年の4月。 そこから食事を改善し、筋トレに励み、8ヶ月で16kgの増量に成功しました。 16kgの増量に成功した僕ですが、やればやるほどもっと上を目指し…

2017年3月31日までの目標(筋肉編)

2017年の目標を立てる。 2017年4月から会社に入社し、バリバリゴリゴリ働く予定。成果を上げて報酬額を上げて、めちゃくちゃ稼ぎたい。 1年目25歳で400万、2年目26歳で500万、3年目27歳で600万、4年目28歳で700万、5年目29歳で800万、6年目30歳で1000万。こ…

【8ヶ月で17kg増量】太るためのサプリメントなら、エビオスが絶対におすすめ!!

こんにちは。AKIOです。 今回は「太りたいけど太れない」とお悩みのもやし野郎( 昔の自分)のために、太るためのサプリメント「エビオス」の紹介をしたいと思います。 自分も太りたいけど太れないガリガリ体質でした。 2016年4月時点で、178cm、63kgのもやし…

筋トレ開始9ヶ月にして、ようやく筋トレノートを取り始めました。

筋トレノートを取り始めました。 今日ジムへ向かっている道すがら、「あ、筋トレノート、俺もやりたい」と思い出したので、ローソンへ駆け込み、ノートを購入しました。 きっかけは、 他のトレーニーの方が筋トレノートをおすすめしていた 最近読んだ筋トレ…

【No,83】仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか

ビジネスパーソンがこれからの時代を生き残るのに有益なスキルは、「英語」「IT」「金融知識」とよく言われる。 私はここに「筋肉」を加えたい。 筋肉を鍛えることは、いまや単なる趣味やレクリエーションではなく、「将来的に大きなリターンを生む自己投資…

大学4年の僕が狂ったように筋トレばかりしている10の理由。

ガリガリを克服するため一念発起!筋トレを開始したのは2016年4月。 それから毎日毎日、狂ったように筋トレばかりしています。 自分でもびっくりするぐらい、筋トレにハマっています。 8ヶ月で16kg増量。 これくらい筋トレにハマっています。没頭しています…

【No,82】筋トレをする人は、なぜ、仕事で結果を出せるのか?

1対1の対面で真っ先に見るのは、相手のオーラだ。 オーラとは、どれだけ自信があるように見えるかで決まる。 自信は、身体がデカければデカいほどついてくるもの。 ヒョロガリ野郎よりも、筋骨隆々のマッチョの方がいいに決まってる。 身体を鍛えるのは、自…

外出先でプロテインを飲むなら多層式シェイカーBlender Bottleがおすすめ!

こんにちは、絶賛筋トレどハマり中の、あきおです。筋トレを開始した8ヶ月前から、毎朝欠かさず卵3個と鶏胸肉50gを食べています。 ちなみに今日は、朝からジムで大胸筋と三頭筋を鍛えてきました。夜にもう一度ジムに行って地獄の脚トレを行う予定。いわゆる…

【No,81】鬼速PDCA / 肉体改造でPDCAを回す

PDCAサイクルは、前進を続けるためのフレームワーク。 本気で成し遂げたいことが思い浮かんだらPDCAを回す。 それが私にとって当たり前のことになっている。 鬼速PDCA posted with ヨメレバ 冨田 和成 クロスメディア・パブリッシング(インプレス) 2016-10-2…

3大栄養素「糖質」「たんぱく質」「脂質」の基本

「糖質」「たんぱく質」「脂質」の3つを合わせて3大栄養素と呼ぶ。 これに「ビタミン」「ミネラル」を加えて5大栄養素と呼ぶ。 糖質 糖質はエネルギーの中心となる重要なもの。 炭水化物といってもよいが、厳密には、「糖質」=「炭水化物」-「食物繊維」と…

ガリガリだった僕が【9ヶ月で16kg】太るために行った7つのこと

こんにちは、あきおです。 筋トレにハマりすぎて、このブログでも筋トレのことばっかり書いてます。 最初は「旅の素晴らしさを1人でも多くの人に知ってほしい」という想いでスタートした世界一周ブログ。しかし最近はもっぱら筋トレブログと化しています(笑)…

筋トレの52のメリット

筋トレの52のメリット ビジネス 異業種の友達が増える 言葉が通じなくても筋肉で語り合えるので外国人と仲良くなれる 話のネタが増える 目標を設定しそれを達成する力が身につく PDCAを回すことができる 基礎代謝が上がる 体温が上がる 消費カロリーが上がる…

【8ヶ月で16kg増量】太るためのプロテインならチャンピオンのスーパーヘビーウェイトゲイナーがおすすめ

太りたいなら、チャンピオン社のスーパヘビーウェイトゲイナーというプロテインが絶対におすすめです。 Super Heavy Weight Gainer 1200 3kg Chocolate Brownie 【海外直送品】 posted with カエレバ チャンピオンニュートリション Amazon 自分は昔から痩せ…

【No,73】筋肉まるわかり大事典

筋トレにハマりすぎている毎日。 実践だけでは無く理論も身につけたい、と思い読んだのがこの本「筋肉まるわかり大事典」 石井直方の筋肉まるわかり大事典 posted with ヨメレバ 石井 直方 ベースボール・マガジン社 2008-11-22 Amazon Kindle Amazonレビュ…

【テストステロンに学ぶ】女性が筋トレするべき理由

女性が筋トレをするべき理由 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 posted with ヨメレバ Testosterone U-CAN 2016-01-29 Amazon Kindle 女性が筋トレをすると、いいことしか起こらない。 アメリカでの男性人気は完全に…

【テストステロンに学ぶ】奮い立たせてくれる言葉まとめ

奮い立たせてくれる言葉 Twitterで絶大な人気を誇る「@teststerone」。 彼のツイートの中から、奮い立たせてくれる言葉を選んでまとめました。 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 posted with ヨメレバ Testosterone…

【筋トレしない理由が見当たらない】筋トレのモチベーションが上がる20の言葉

Twitterで絶大な人気を誇る@Testosteroneさんのツイートの中から、モチベーションが上がる言葉をまとめました。 あなたはこのツイートを見ても、筋トレをせずにいられますか? 筋トレのモチベーションが上がる20の言葉 男はみんな筋トレするべき。筋トレがす…

ゴールドジムのリストストラップが効果絶大でおすすめ。使い方の解説。

主に広背筋を鍛える時に行うプル系の種目 デッドリフト チンニング ラットプルダウン シュラッグ などを行う際、効かせたい背筋よりも先に手首が疲労してしまう。なんてことありませんか。 自分もそうでした。80kgでシュラッグを行うものの、手首が疲れてし…

【ガリガリでもマッチョになれる】8ヶ月で16kg増量した身体の変化の記録15枚

こんにちは、AKIOです。自分は小さい時からずっとガリガリ体質で太りにくい身体でした。 しかし2016年4月。 本気で肉体改造に挑戦してみよう!と思い立ちます。当時の体重は63kg。(身長は178cm) 食事を改善し筋トレに励んだ結果、体重を16kg増やすことに成功…

セブで筋トレするなら1回30ペソ(60円)の「Ozar Fitness Gym」がおすすめ!

2016年の9月、海外に行こうと決めていた自分。しかし、重大な問題が発生した。 筋トレである。 2016年に入って筋トレに目覚めている自分。旅をするよりも筋トレをしたいとまで考えてしまうほどの筋トレ馬鹿になっていた。 そこで思いついたのが、「ジムのあ…

伝説のボディビルダー"マッスル北村"の名言まとめ

人は何の為に生まれてきたのか。僕はまだ何をすべきかはわからないけど、生まれてきたからには、自分が見つけた目標に限界まで挑みたい 目標に対して全力で努力するという姿勢が、彼の人生において一貫している。 ボクシングジムでね、アルバイトで暮らしな…

伝説のボディビルダー「マッスル北村」の食事がヤバすぎる。

生卵20個を一気飲み 卵20個をラーメン鉢に落とし、黄身をスプーンですくい排除(近所の飢えたカラスにあげる)、卵20個分の白身を一気飲み。 生のささみ10本をミキサーにかけて一気飲み 冷凍した生のささみ10本とバニラエッセンスをミキサーにかけ、ジョッキに…

【筋トレ初心者向け】おすすめの筋トレYouTubeチャンネル9選

みなさんはカラダづくりに必要な、筋トレや食事の知識を何から得ていますか? 僕はYouTubeから学ぶことが多いのですが、今回はおすすめの筋トレYouTubeチャンネルを8つ紹介したいと思います。 01.Kanekin Fitness カネキンさんは、チャンネル登録者数95000人…

【太りたい人へ】本気で筋トレと増量を始めて6ヶ月が経過しました。

"自分は太りにくい体質だから"それは自分への甘え。自分も太らないのを体質のせいにして、ずっとガリガリだった。 本気で肉体改造を行って分かったことがある。太らない原因は一つ、努力が足りないからであるということ。 毎食毎食、吐きそうになるまで食べ…

筋トレのモチベーションを上げる10の方法

今日は筋トレのやる気がでないなぁ。。 筋トレのモチベーションが上がらない。。 誰しもモチベーションが上がらないことはあります。しかし、モチベーションに左右されていては高い成果は得られません。 モチベーションが上がらない時は、強制的にモチベーシ…

ベンチプレスMAX65kgだった僕が4ヶ月で100kgを挙げるためにやった6つのこと

ベンチプレス100kg それは全ての男が憧れる数字。 筋トレを始めた2016年4月、ベンチプレスのMAXは65kg。 そこから4ヶ月必死にトレーニングを重ね、4ヶ月後の2016年7月にベンチプレス100kgを挙げることができました。 自分の経験から、最短でベンチプレス100k…

筋トレにおすすめのサプリメント「クレアチン」の解説。

クレアチンはたんぱく質の一種 クレアチンは「アルギニン」「グリシン」「メチオニン」の3種類のアミノ酸から作られているたんぱく質の一種。 筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つ。 クレアチンのメリット 1.最大筋力が上がる 筋肉の中に備わって…

筋トレ初心者は絶対にYouTube「Kanekin Fitness」を見るべし!

筋トレ初心者は「Kanekin Fitness」を見て筋トレを学ぼう 今回は尊敬する筋トレYouTuberカネキンさんの動画の紹介。 カネキンさんは、チャンネル登録者数6万人の人気YouTuber。(追記 現在2016年12月28日現在、チャンネル登録者数は9万人) めっちゃマッチョ。…

本気で筋トレして増量する際に生じるデメリット

2か月前(2016年3月1日)の自分は、身長178cm/体重63kg/体脂肪率11%現在2016年5月23日の自分は、身長178cm/体重72kg/体脂肪率13%。 鏡で見ても、明らかに身体が大きくなっている。 が、増量に伴う問題が発生しているのである。 1.服が入らなくなる2.筋トレを中…

【ガリガリでも絶対に太れる!!】2か月で8kg太った食事とプロテインと筋トレ

自分は痩せ型で、食べても太らない体質。2016年3月時点、身長178cm, 体重63kgのガリガリ体型。 がしかし、突然筋トレに目覚めます。食事を改善し、週6でジムで筋トレに励む毎日。 そして2か月後の2016年5月には、体重71kgを達成。 「ガリガリ体質で太ること…

筋トレがもたらす30のメリット

筋トレがもたらすメリット 免疫力が増す 風邪をひきにくくなる ストレス解消 ネガティブ思考を打ち消す デトックス効果 生活習慣病の予防 基礎代謝が上がる 体温が上がる 寒さに強くなる 風邪をひかなくなる 運動能力の向上 カロリーを消費することができる …

筋トレのやる気、モチベーションが上がる音楽17曲まとめ

こんにちは! AKIOです。 3月始めに突如筋トレに目覚めて以来、 朝を、パンとハムエッグから、ご飯と卵焼き(卵3個)と鶏肉に変え、プロテインはウェイトゲイナーを1日2杯飲んで、週6でジムに通う毎日。 ガリガリ体質でもマッチョになれるということを、身をも…

「178cm/63kgのガリガリな身体を4ヶ月間で70kgまで増量して筋トレしてゴリゴリな身体に変える計画」

今までずっと、太らない、食べても太ることができないのを体質のせいにしてきた。 そして今までずっとガリガリの貧弱な身体で生きてきた。今まで筋トレはしていたけれど、ガリガリが筋トレしても筋肉は大きくならず、ガリガリのまま。 そんな今までの自分と…