AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

減量

【減量42日目】体重69.3kg/7.6%

スポンサードリンク // // ベストボディジャパン奈良大会まであと4日。 今日は二頭、腹筋、ランニング。 大会まであと4日。筋量はもうどうすることもできないので、あとは絞りの勝負。 とりあえず5分/kmペースで3km走りました。 トレ後に体重を計測すると69.…

【減量41日目】体重69.1kg/8.6%

ベストボディジャパン奈良大会まであと6日。 体重は69.1kg、体脂肪率は8.6%。 体脂肪率がなかなか落ちないので、今日は30分間ランニングを行いました。 朝ごはん 昼ごはん 夜ご飯 トレーニング後

【減量40日目】体重69.7kg/体脂肪率8.6% ラフティングという名の有酸素運動

7/8 ラフティングという名の有酸素運動 おとといの7/8(土)は京都の保津川でラフティングをしてきました。 久しぶりのラフティング。しかも2本も下ったので身体はヘトヘト。 家に帰って二頭トレをして体重を測ると69.3kgにまで減っていました。 実は自分、た…

【減量36日目】71kg/8.4%

ベストボディジャパン奈良大会まであと10日。 ここから減量をもう一段階レベルアップさせて、肌の質感が変わるくらいまで減量します。 今の身体では勝てる気がしないけれど、絞りを突き詰めて、パンプさせたら戦える身体にはなると思う。 減量中の食事 7/6 8…

【減量35日目】70.9kg/8.9% 大会用に水着を購入

こんにちは! 7/16(日)に奈良県文化会館で開催されるベストボディジャパン奈良大会に出場予定のAKIOです。 大会用の水着が届いたので履いてみました。 ヤバい。ウエストの絞りが足りない。。あと10日でどれだけ絞れるか。 本当は無地の真っ黒がよかったので…

【減量34日目】体重70.5kg/体脂肪率8.4% チートデイ

摂取カロリーが少ない日が続くと、体が、エネルギー消費をセーブし始めます。そう、消費カロリーが少なくなるのです。その結果体重が減らなくなる。 そのため、週に1回程度は、減量中であってもカロリーを大量に摂取する日を儲けるのが効果的だとされていま…

【減量33日目】体重70.5kg/体脂肪率8.0% オールジャパン観に行きます!

dayスポンサードリンク // // 減量33日目。 現在、体重は70.5kg、体脂肪率は8.0%です。 寝起きは70kgを切ると思われます。大会当日は69kg、7.0%くらいに着地する予想。 もっとパリパリ、バリバリ、キレッキレの身体にしないと。 ヤバい。時間がない。 焦って…

【減量27日目】体重71.3kg/体脂肪率8.7%

視座が低すぎる。 意識が低すぎる。 一回しかない人生。もうすぐ25歳。 ちんたらしてたら何も成し遂げることはできない。 もう一度聴こう。Jason Postonの言葉。 人は、ベストになろうという火を持っているかいないかのどちらかだ。 それがないなら、自分自…

【減量26日目】体重71.2kg/体脂肪率8.7%

減量26日目 体重は71.2kg、体脂肪率は8.7%。 体重の変化はこんな感じ。 6/14あたりから体重の低下が鈍化しています。。 身体は確実に変わってきているんだけど。 もっともっと絞らないと。 今日の身体はこんな感じ。 二頭がちょっとパンプしてます。 以前と…

【減量23日目】体重71.7kg/体脂肪率8.8%

こんにちは! 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。 今日は体重71.7kg、体脂肪率8.8%でした。 実際の身体はこんな感じ。 角度もあるけれど、ウエストがだいぶ細くなってきました。 減量中の食事 6/23 僕は毎晩、玄米の炊…

【減量19日目】体重71.7kg/体脂肪率9.2%

減量19日目。 鏡で自分の身体を見るたび、サイズが足りないことを実感する。 「このまま絞ったら元のガリガリに戻ってしまうのではないか」という不安。 でもとにかく絞るしかない。 今日の体重は71.7kg。 夕食を食べる→BCAAと水1Lを飲みながら筋トレ→風呂→…

【減量18日目】筋トレ専用シューズROMALEOS3とAirpodsを購入!

こんにちは! 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。 この2日間は、めっちゃ買い物しました。 まずは、iHerbで購入した食品類。 Optimum Nutritionのホエイプロテイン。 COMBATのプロテインバー。 QUEST BAR(プロテインバ…

【減量14日目】体重71.9kg/体脂肪率8.6%

減量14日目 体重71.9kg 体脂肪率8.6% 減量を開始して初めて前日よりも体重が増えていました。しかし体脂肪率は減少。 今日は水を飲みすぎたのかな? 6/14 減量中の食事 朝ごはん チャーハンに赤身の牛肉と鳥のささみを加えたもの。とブロッコリー。 昼ごはん…

【減量13日目】体重71.5kg/体脂肪率8.9%

減量13日目 体重71.5kg 体脂肪率8.9% 1日230gペースで順調に体重が減っていっております。 6/13 減量中の食事 朝ごはん 玄米1/3合、鳥のささみ3本。 間食。 りんごジュースとプロテインワッフル。 昼ごはん 玄米1/3合と牛赤身250g。 間食2 BCAAとプロテイン…

【減量12日目】体重71.7kg/体脂肪率9.1%

減量12日目 体重は71.7kg、体脂肪率は9.1%でした。 今日ジムでバケモンみたいな身体の方を見ました。改めて自分のカスさを思い知りました。 バルクがないのは今となってはどうすることもできない。 デカさは夏が終わってから追求します。 今は絞る。細いけど…

【減量11日目】体重73kg/体脂肪率8.2%

減量11日目。 体重73kg、体脂肪率8.2%。4日前に計測した時は体脂肪率9.9%だったので、今回の計測値は正しくないかも。体内の水分量などで体脂肪率は変わるらしい。 6/11 減量中の食事 朝ごはん。見た目が寂しい。笑 冷蔵庫に何もなかったのでこうなりました…

【減量10日目】ベストボディジャパン書類審査通過

減量10日目、AKIOです。 先日エントリーしていました、7/16(日)に開催されるベストボディジャパン奈良大会の書類審査を通過いたしましたので勝手にご報告させていただきます。 ベストボディジャパンに出場しますとか言っておきながら、書類審査で落ちたらど…

【減量8日目】体重72.8kg 0.2kg/日ペースで減量中

0.2kg/日ペースで減量中 減量8日目。 体重は72.8kg。 8日前は74.5kgだったので8日間で1.7kgの減量に成功しました。1日あたり0.2kgのペースです。 痩せるの簡単すぎてビビってます。食事をしっかりと管理すれば簡単に痩せる。やるだけ。 今の身体はこんな感じ…

【減量7日目】体重73.3kg 体脂肪率9.9%

減量開始7日目。 【体重】73.25kg 【体脂肪率】9.9% 【筋肉量】62.8kg という状況です。 現在、1週間で1kgペースで減量できています。 以前も書きましたが、自分の身長、体重だと、 摂取カロリーを2000kcal未満 1日の食事を炭水化物:脂質:タンパク質=4:2:4の…

【減量2日目】体重73.9kg 体脂肪率10.4% 食事を全て公開。

こんにちは!AKIOです。今日も減量の記録を書きたいと思います。 キリがいいので6/1を減量1日目と設定します。本日6/2は減量2日目。 体重は73.9kg、体脂肪率は10.4%でした。 摂取カロリーは2013kcal 今日の摂取カロリーは2013kcalでした。いい感じ。 3大栄養…

【ベストボディジャパンに出場します】本気の減量開始。

こんにちは!AKIOです。 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会にエントリーいたしました。 出場するからにはできることは全部やって、本気で挑みます。 5月の筋トレ状況 自分は現在会社で働いていますが、充実した毎日を送っています。いい会社に入…