AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

ベンチプレスMAX65kgだった僕が120kgを挙げるためにやった7つのこと

こんにちは!AKIOです。 筋トレを始めてから1年8ヶ月。ようやくベンチプレス120kgを挙げることができました。 1年8ヶ月のベンチプレスのMAX重量の推移は以下の通り。 筋トレを開始した2016年4月時点のベンチプレスMAXは65kg。 ベンチプレス100kgを達成したと…

【No,116】暗い奴は暗く生きろ―リクルートの風土で語られた言葉

暗い奴は暗く生きろ―リクルートの風土で語られた言葉 posted with ヨメレバ 生嶋 誠士郎 新風舎 2007-01 Amazon Kindle リクルート社員たちが指針とした独特の格言と熱い メッセージを収録。 仕事がちょっと楽しくなる言葉の処方箋。 この1年出来る限り高く…

【筋トレ日記】今日も自分史上最高の自分を更新

こんにちは。AKIOです。 寝起きにプロテイン。 朝ごはんは撮影し忘れてしまいましたが、 塩パン カレーパン ヨーグルト LIPTONの紅茶 を食べました。 昼ごはんは梅田の定食屋で。 メインディッシュ以外食べ放題。最高。今日のメインディッシュは、さばの味噌…

【No,115】人間はいろいろな問題についてどう考えていけば良いのか

人間はいろいろな問題についてどう考えていけば良いのか(新潮新書)[Kindle版] posted with ヨメレバ 森 博嗣 新潮社 2013-09-20 Kindle Amazon[書籍版] 具体的ではなく抽象的に考えることで、物事の本質を掴むことができる。と森博嗣先生は言っている。 な…

筋トレ開始から1年8ヶ月、ベンチプレス120kgをついに達成!

2017年の目標の一つである ベンチプレス120kg 達成しました!! くそ嬉しい。 今回気がついたのは、トレーニング前の炭水化物摂取の重要性。 この日はトレーニング2時間前に 親子丼 おにぎり サラダチキン を食べました。 トレーニング前に炭水化物を摂取す…

「自分が向上している」と感じるから筋トレは楽しい

19:00。仕事を終え、プロテインバーをかじりながら家路につく。 シェイカーにBCAAと粉飴を入れ、服と靴と一緒にジムバッグに放り込む。カフェインを錠剤で120mg、アナバイト3錠をお湯で流し込みジムへGO。 2分でゴールドジムに着く。最高。 トレーニングの合…

プロテインで下痢になる人にはエビオスがおすすめ!

こんにちは!筋トレ歴1年7ヶ月、AKIOです。 こんなクソガリだった自分ですが、 1年と7ヶ月間毎日、食事とトレーニングを重ねることで、体重は63kgから77kgまで増え、少しはマッチョになることができました。 しかし目指す肉体には程遠い。 成長スピードを鈍…

【No,114】2022――これから10年、活躍できる人の条件

2022――これから10年、活躍できる人の条件 (PHPビジネス新書)[Kindle版] posted with ヨメレバ 神田昌典 PHP研究所 2012-01-27 Kindle Amazon[書籍版] 文明が崩壊する原因は、戦争でも病気でも食糧危機でもない。 それは歴史が大きなターニングポイントに差し…

【No,113】神・時間術

神・時間術[Kindle版] posted with ヨメレバ 樺沢紫苑 大和書房 2017-06-16 Kindle Amazon[書籍版] では、副交感神経を交感神経に切り替えるのにはどうすればいいのでしょうか。 それはとても簡単です。交感神経優位の状態は、体温や心拍数の上がった状態な…

【No,112】オックスフォードからの警鐘 グローバル化時代の大学論

高校の同級生との偶然の出会いがきっかけで参加するようになった読書会。(まだ2回しか行ってない) 普段出会わない人と出会うことができ、本を通じて意見や価値観を交換できるのが面白い。 オックスフォードからの警鐘 グローバル化時代の大学論 「オック…

フィナンシェールが美味しすぎる。

スポンサードリンク // // フィナンシエールが美味しすぎる この世に生を受けてから25年間、たくさんの菓子パンを口にしてきました。 そして先日ついに、キング オブ 菓子パンを見つけてしまいました。 その菓子パンがこちらフィナンシエール。 フィナンシエ…

筋トレ中に音楽を聴くならワイヤレスイヤホンAirPodsが超おすすめ

筋トレ中に音楽を聴くならワイヤレスイヤホンAirPodsが超おすすめ 結論から言います。筋トレ中に使うイヤホンはAirPods一択。 筋トレ中に使うイヤホンは、AirPodsが絶対おすすめです。 筋トレにおすすめのイヤホンは? 音楽を聴きながら筋トレを行うと、テン…

【No,111】最強の働き方―世界中の上司に怒られ、凄すぎる部下・同僚に学んだ77の教訓

最強の働き方―世界中の上司に怒られ、凄すぎる部下・同僚に学んだ77の教訓[Kindle版] posted with ヨメレバ ムーギー・キム 東洋経済新報社 2016-07-29 Kindle Amazon[書籍版] 「"7つの習慣"並みに良い。」と友人におすすめされたので読んだ本。 7つの習慣…

【No,110】キリンビール高知支店の奇跡 勝利の法則は現場で拾え!

キリンビール高知支店の奇跡 勝利の法則は現場で拾え! (講談社+α新書)[Kindle版] posted with ヨメレバ 田村潤 講談社 2016-04-28 Kindle Amazon[書籍版] 会社の先輩に教えていただいた本。 キリンビールの元営業本部長である筆者。 業績不振のキリンビー…

筋トレ歴1年半の「部位別筋トレメニューまとめ」

こんにちは!AKIOです。 読者の方にリクエストをいただきましたので、今回は、自分が普段行なっている筋トレのメニューを紹介したいと思います。 筋トレを開始して1年半。食事と筋トレに徹底的に向き合い、本気で身体づくりに取り組んできました。 体重も63k…

【筋トレ日記】きょうすけと背中・二頭トレ

筋トレ日記。 朝ごはんにセブンイレブンの弁当2つ。 昼ごはん いきなりステーキにてワイルドステーキ350g、ご飯大盛り、ご飯大盛りお代わり、コーラ。 最近、筋肉を大きくするため、週2くらいのペースでランチでいきなりステーキに通っています。 通いすぎ…

【No,109】サピエンス全史(上)

「面白かった本ランキング2017年版」暫定1位。「サピエンス全史」 サピエンス全史(上)文明の構造と人類の幸福 posted with ヨメレバ ユヴァル・ノア・ハラリ 河出書房新社 2016-09-08 Amazon Kindle めちゃくちゃ面白かった。 それもそのはず。「サピエンス…

【筋トレ日記】ベンチプレス117.5kg達成

こんにちは。AKIOです。 筋トレを開始して566日が経過しました。約1年半です。 盛ってますが、身体はこんな感じ。 86.3kg、体脂肪率11%くらい。 朝ごはん。 セブンイレブンの弁当2こ。 昼ごはん。いきなりステーキにて、「ワイルドステーキ350g」。 間食にプ…

【No,108】蜜蜂と遠雷

蜜蜂と遠雷 posted with ヨメレバ 恩田 陸 幻冬舎 2016-09-23 Amazon Kindle 恩田陸が書く物語「蜜蜂と遠雷」 内容は全く知らなかったが、タイトルに惹かれたのと、レビューが高かったのでKindleで購入。 面白かった。 第6回芳ヶ江ピアノコンクールを舞台と…

【筋トレ日記】ポジティブになるから筋トレは素晴らしい。

朝起きて着替える時、服を脱いで鏡を見る。 「今日も俺いい身体してるなぁ。」 これだけで幸せになる。気持ちが前向きになり、ポジティブな気持ちで1日を始めることができます。素晴らしい。 筋トレを終えてお風呂に入る時、服を脱いで鏡の前に立つ。 「今…

【筋トレ日記】9月の筋トレ振り返りと10月の目標

こんにちは!AKIOです。 相も変わらず筋トレばかりしています。今回は、9月の筋トレを振り返りたいと思います。 9月の筋トレ振り返り まず、9月末時点での身体。 最近、腹筋を2回に1回は入れていたので、腹筋が成長しました。腹筋はアブドミナルマシンで77kg…

【No,107】ビットコインとはなにか? いちばんわかりやすいビットコインの解説本

ビットコインに関する本、2冊目。 ビットコインとはなにか? いちばんわかりやすいビットコインの解説本 (とはなにか?シリーズ)[Kindle版] posted with ヨメレバ 大石 哲之 SBクリエイティブ 2014-03-21 Kindle Amazon[書籍版] Kindleで108円で読めます。サ…

【No,106】1時間でわかるビットコイン入門

仮想通貨について勉強するため、Kindleで仮想通貨に関する本を4冊購入。 先輩の同期は仮想通貨で死ぬほど儲けて、1年くらいで会社を辞めたらしい。 自分も仮想通貨で儲けたい。 1時間でわかるビットコイン入門 ~1円から送る・使う・投資する~ (NextPublish…

【学生限定】タダで世界一周航空券がもらえるコンテストがある。

スポンサードリンク // // こんにちは! 大学1年の夏休み、初めての海外一人旅でインドを旅したことをきっかけに、 学生時代はバックパッカーとして、「0円ヒッチハイク日本一周」「アメリカ大陸横断」「ユーラシア大陸横断」「キリマンジャロ登頂」「アフリ…

25歳新卒1年目の社会人が1ヶ月の支出と収入を計算してみた。

こんにちは!AKIOです。 以前、モバイルボヘミアンという本を読みました。そこで出てきたのが「ミニマム・ライフコスト」という言葉。 ミニマム・ライフコストとは、ぼくがつくった概念で「自分や家族が健康的に生活するために必要な最低限のお金」のこと。 …

【No,105】スタンフォード式 最高の睡眠

人生の三分の一を占める睡眠。 その「睡眠の質を極限まで高めたい」という思いから読んだのがこの本。「スタンフォード式 最高の睡眠」 睡眠の研究で世界トップを走るのが、アメリカのスタンフォード大学。そのスタンフォード大学の睡眠研究機関の所長が、著…

「コナミスポーツクラブ学園前」に4ヶ月通った感想

スポンサードリンク // // こんにちは!AKIOです。 ジムの口コミには需要があるという思いから、HPを見ただけでは分からない、「コナミスポーツクラブ学園前」のリアルな情報を書きたいと思います。 奈良の学園前でジムを探している方の参考になれば幸いです…

「スポーツクラブNAS学園前」を7ヶ月利用した感想

スポンサードリンク // // こんにちは!AKIOです。 自分は筋トレを始めた2016年4月から2016年10月までの7ヶ月間、奈良の学園前にある「スポーツクラブNAS学園前」に7ヶ月通っていました。 ジムの口コミには需要があるという思いから、HPを見ただけでは分から…

【No,104】「Chikirinの日記」の育て方

偉大なるブロガー「ちきりん」さんの著書。 ちきりんさんのブログ運営に関する姿勢が書かれており、正直、めちゃめちゃ参考になった。 ブロガーを志す人にはおすすめの一冊。 「Chikirinの日記」の育て方[Kindle版] posted with ヨメレバ ちきりん ちきりん…

マイプロテインの「プロテインブラウニー」が美味しくておすすめ

こんにちは! 筋トレ開始から1年半が経過しました、AKIOです。 今回は、前回のプロテインウエハースに引き続き、タンパク質を豊富に含んだ食品「プロテインブラウニー」について紹介したいと思います。 マイプロテインのプロテインブラウニーがうまい。 今回…