AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

【筋トレ日記】対面でのパーソナルトレーニングを開始します。

こんにちは!AKIOです。 今日も筋トレ日記を書きます。 筋トレ日記 10/12(金) 今週末は東京出張でした。この日は銀座ゴールドジムで1人で筋トレ。 19:00-20:00銀座ゴールドジム肩 ライイングサイドレイズ10kg 15 5 ダンベルフロントレイズ12kg 10 4 プレート…

【筋トレ日記】パーソナルトレーナーの資格を取ります。

こんにちは!AKIOです。今日も筋トレ日記を書きます。 三連休も、もちろん筋トレをしていました。 筋トレ日記 10/5(金) 筋トレ日記 10/6(土) 「やるサロン」というオンラインサロンで出会った、わかなさんと朝活。 朝7:00から大阪の蔦屋書店でブログ記事を1…

BRIEFING(ブリーフィング)のC3-LINERがビジネスバッグにおすすめな4つの理由

こんにちは!AKIOです。 今日は、僕が2年間ほぼ毎日愛用しているビジネスバッグ、BRIEFING(ブリーフィング)のビジネスバッグを紹介したいと思います。 ブリーフィングのバッグ、正直めちゃくちゃおすすめです。 「社会人になったら絶対ブリーフィングのバッ…

【筋トレ日記】ゴールドスタンダードのプロテインが一番飲みやすい。

こんにちは!AKIOです。 今日も日記を書きます。 筋トレ日記 寝起きでプロテイン。 朝ごはん。タンパク質少なめ。 間食。タンパク質35g。 お昼ご飯に豚丼。withブラザー。 今日のトレーニングは、肩と脚。 Twitterにも書いたけれど、筋トレが楽しすぎる! 筋…

【筋トレ日記】AKIOBLOGのロゴが完成

こんにちは!AKIOです。 今日も日記を書きます。 寝起きにプロテインを飲み、出社。 久々にスーツを着ました。 9:30朝食。 12:00 お昼ご飯。 15:00間食。 18:30 夜ご飯。 20:00 トレーニング前のプロテイン 友人ざきとトレーニング。ベストボディジャパンで…

【絶対に太る】僕が1ヶ月で体重を10kg増加させた方法

こんにちは!AKIOです。 8/25-8/23の1ヶ月で10kgの増量に成功したので、僕が実際に行なった増量法を紹介したいと思います。 写真の左、ベストボディジャパン出場時の体重は66kg。体脂肪率は約6%。 写真の右は体重76kg、体脂肪率約11%。 1ヶ月間の体重の推移…

【筋トレ日記】胸/三頭トレーニング 主体性を発揮する

こんにちは!AKIOです。 今日は大胸筋と上腕三頭筋のトレーニングでした。 今日も、めちゃくちゃ良いトレーニングができました。 身体が疲れておらず、栄養もしっかりと摂取できていると、質が高く、納得のいくトレーニングができる。めちゃくちゃ楽しい。 …

【No,141】世界基準で学べる エッセンシャル・デジタルマーケティング

Twitterでおすすめされていたので即購入。面白かったのでグイグイ読み進めることができた。 世界基準で学べる エッセンシャル・デジタルマーケティング[Kindle版] posted with ヨメレバ 遠藤 結万 技術評論社 2018-09-14 Kindle Amazon[書籍版] 実際、アメリ…

【筋トレ日記】肩トレとおすすめの動画

こんにちは!AKIOです。 今日は肩トレ。 先日、IFBB PRO山岸選手のパーソナル風景を見て、トレーニングのボリュームと強度が重要であることを改めて実感。 自分はまだまだ甘いなと。 www.youtube.com ということで、今日はボリュームを意識して、インターバ…

アメリカ大陸横断と、これまでの旅の話

こんにちは!AKIOです。 昨日9/26(水)に大阪で、アメリカ大陸横断に関するトークイベントに登壇させていただきました。 ご参加いただいた方、運営スタッフの皆様、ありがとうございました。 当日発表したスライドと、話しきれなかった部分をここでシェアさせ…

【筋トレ日記】合同トレーニング2連発、アメリカ横断トークライブに登壇します

こんにちは! AKIOです。 この3連休は、相変わらず筋トレばかりしていました。 土曜日は、オンラインパーソナルで指導させていただいている土永さんと合同トレーニング。 徹底した食事管理とトレーニングにより、Inbodyの計測結果では3ヶ月でなんと体脂肪量-…

【増量日記】体重75.8kg 27日で9.8kg増量

こんにちは! AKIOです。 増量開始27日目の体重は75.8kg(トレーニング直後、夕食前)。トータルで+9.8kgです。 「1ヶ月で+10kg」絶対に達成してみせる。あと+0.2kg。 増量日記 プロテイン。180kcal。 朝ごはん。1100kcal。 昼ごはん。800kcal。 間食。800kcal…

【No,140】南米取材放浪記 ラティーノ・ラティーノ!

ここ数年でダントツ1位で面白かった小説「ワイルド・ソウル」の著者である垣根涼介。 彼が「ワイルド・ソウル」を書くため、ブラジルを旅した際の様子を綴った放浪記。 南米取材放浪記 ラティーノ・ラティーノ! (幻冬舎文庫)[Kindle版] posted with ヨメレ…

【増量日記】5007kcal摂取。25日で+8.5kg

こんにちは!AKIOです。 増量開始25日目。 体重は74.5kg。増量初日が66.0kgだったので、25日で8.5kgの増量です。 増量25日目 7:00プロテイン。180kcal。 8:00朝ごはん。350kcal。 11:00間食。465kcal。 13:00昼ごはん。452kcal。 15:00間食。550kcal。 17:00…

【筋トレ日記】前日比+0.7kg。

こんにちは!AKIOです。 今日も増量日記を書きます。 増量18日目 朝ごはん。1200kcal。 プロテイン。180kcal。 お昼ご飯。460kcal。 間食。360kcal。 間食。240kcal。 間食。1000kcal。 トレーニング前にプロテイン。180kcal。 背中と二頭筋のトレーニング。…

【筋トレ日記】合同トレーニング×2。5260kcalの摂取。

こんにちは!AKIOです。 今日は4日分の筋トレ日記を書きます。 増量14日目 写真を撮り忘れましたが、お昼にてんぷら蕎麦をいただきました。 風邪の予感がしたのでリポビタンD。 増量期に入り一気に身体が大きくなりました。シャツがパツパツに。嬉しい。。 …

【筋トレ日記】増量13日目 摂取カロリー5400kcal

こんにちは!AKIOです。 増量13日目 増量13日目の体重は72.8kg。前日比+0.8kgトータル+6.8kg 今日はめちゃくちゃ食べて、5400kcalを摂取しました。 朝ごはん 吉野家の定食(ご飯大盛り) 800kcal。 食後にエビオス10錠。 昼ごはん 1300kcal ドーナツのカロリー…

【写真74枚】8ヶ月で12kg減量した変化の過程を公開!

こんにちは!AKIOです。 2017年の12月17日から2018年の8/25日までの約8ヶ月、250日間で減量を行いました。 体重は78kgから66kgへ。12kgの減量に成功しました。 8ヶ月間ずっと写真を撮り溜めていたので、減量に伴う身体の変化の様子を、写真74枚で紹介します…

【増量日記】3ヶ月で14kg増量します

こんにちは! AKIOです。 3ヶ月で14kg増量します。 どうすれば太ることができるのか、マッチョになることができるのか、それを、僕が身を以て示します。太ります。 現在178cm、72kg。 「2018年12月31日までに80kg」で目標設定していましたが、もう少しハイペ…

【8月ブログ運営報告】29万PV、収益は17万円

こんにちは! AKIOです。 AKIOBLOGの運営報告です。 ブロガーさんや、これからブログを始めようと思っている方の参考になれば嬉しいです。 ブログ開設2年9ヶ月目の2018年9月は、29万PV、収益は17万円でした。 スポンサードリンク // // PV数 今月のPVは約290,…

AKIOオンラインパーソナルトレーニングを9/1よりスタート!

トレーニングを通じて、素晴らしい人生へのサポートを本格始動!! こんにちは。AKIOです! 数ヶ月間ずっと取り組んでいた「AKIO Online Personal Training」がついに本格始動します! モニターのみなさま、ありがとうございます! 14名の方をモニターとして…

【筋トレ日記】3日で6kg増量

こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパンを終えて、増量期に入りました。 カロリーを大量に摂取し、筋肉をできるだけ大きするのが増量期。脂肪も同時についてしまいますが、それは仕方のないこと。 そして再び来年の夏の大会前に、増量期に増やした筋肉…

ベストボディジャパン2018高松大会に出場しました!

こんにちは!AKIOです。ベストボディジャパン2018高松大会に出場しました。 大会の様子は、動画にまとめてYouTubeにアップしています。 www.youtube.com 予選審査通過後の画像。 結果は、負けました。 ピックアップ審査に呼ばれず決勝進出できたので、入賞で…

【減量51日目】ベストボディジャパン前日

こんにちは!AKIOです。 ベストボディジャパン2018高松大会前日になりました。減量はほぼ、終わりで、今日からは身体に炭水化物を溜め込み、筋肉を張らせる、カーボアップという作業を行なっていきます。 ここで気をつけるべきことは、塩分の摂取を控えるこ…

【減量50日目】YouTubeに動画をアップしました。

こんにちは! AKIOです。 今晩から炭水化物の摂取を再開します! 減量50日目 朝ごはん。 昼ごはん。 ヒレステーキ300g。 夜ご飯。 今日の夜から大会のステージに上がるまで、炭水化物を入れていきます。 今までは炭水化物をかなり削っていましたが、今日、明…

【減量49日目】眠れなくなる。減量末期。

こんにちは!AKIOです。 昨晩、減量の影響かベッドの上で瞼を閉じてから2時間ほど眠れませんでした。 いつも秒速で眠りに落ちる自分が、なぜ?? 調べてみると、どうやら減量によるカロリー不足が原因のよう。 眠れずに疲れが溜まるのは、ヤバい。。血糖値を…

大阪の日焼けサロンなら「ソルトロン」が超おすすめ。

こんにちは!AKIOです。 大阪の日焼けサロン「ソルトロン」に行ってきてきました。めちゃくちゃ焼けたので、黒くなりたい貴方の為に紹介します。 大阪の日焼けサロン「ソルトロン」がおすすめ ソルトロンの日焼けマシンは、めちゃくちゃ焼ける 実際に日焼け…

【No,139】君たちに明日はない

先日読み終えた、死ぬほど面白かった小説「ワイルド・ソウル」を書いた垣根涼介の本。 日本ヒューマンリアクトという首切り専門会社に務める男を中心に話が展開される。 小説を読むと改めて認識することができるが、その人には、その人なりの価値観があり、…

【No,138】これからを稼ごう 仮想通貨と未来のお金の話

会社の先輩にオススメされて読んだ本。 仮想通貨の話がメイン。これからの価値や生き方についても語られている。 やはりホリエモンの話は面白いし、「もっと自分らしく、好きなことをガンガンやろう」という気にさせてくれる。 これからを稼ごう 仮想通貨と…

【減量48日目】日サロで真っ黒に

こんにちは!AKIOです。 減量日記、書きます。 減量48日目 寝起きで有酸素運動30分。 体重を計ると、昨日と同じ66.2kg。 朝食。 お昼ご飯。 やばい。頭が回らない。。 ほしいもを半分食べて回復。 間食。 仕事終わりに日サロへ。 「ファンを回さない方が焼け…