AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

【減量23日目】体重71.7kg/体脂肪率8.8%

こんにちは! 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。 今日は体重71.7kg、体脂肪率8.8%でした。 実際の身体はこんな感じ。 角度もあるけれど、ウエストがだいぶ細くなってきました。 減量中の食事 6/23 僕は毎晩、玄米の炊…

【減量19日目】体重71.7kg/体脂肪率9.2%

減量19日目。 鏡で自分の身体を見るたび、サイズが足りないことを実感する。 「このまま絞ったら元のガリガリに戻ってしまうのではないか」という不安。 でもとにかく絞るしかない。 今日の体重は71.7kg。 夕食を食べる→BCAAと水1Lを飲みながら筋トレ→風呂→…

【減量18日目】筋トレ専用シューズROMALEOS3とAirpodsを購入!

こんにちは! 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。 この2日間は、めっちゃ買い物しました。 まずは、iHerbで購入した食品類。 Optimum Nutritionのホエイプロテイン。 COMBATのプロテインバー。 QUEST BAR(プロテインバ…

【No,93】言葉にできるは武器になる

「言葉にできるは武器になる」を読む目的 言語化能力の低さを会社で働き始めてから、改めて実感。 「このままではヤバい」と思い先輩に借りたのがこの本。 「言葉にできる」は武器になる。 posted with ヨメレバ 梅田 悟司 日本経済新聞出版社 2016-08-26 Am…

【減量14日目】体重71.9kg/体脂肪率8.6%

減量14日目 体重71.9kg 体脂肪率8.6% 減量を開始して初めて前日よりも体重が増えていました。しかし体脂肪率は減少。 今日は水を飲みすぎたのかな? 6/14 減量中の食事 朝ごはん チャーハンに赤身の牛肉と鳥のささみを加えたもの。とブロッコリー。 昼ごはん…

【減量13日目】体重71.5kg/体脂肪率8.9%

減量13日目 体重71.5kg 体脂肪率8.9% 1日230gペースで順調に体重が減っていっております。 6/13 減量中の食事 朝ごはん 玄米1/3合、鳥のささみ3本。 間食。 りんごジュースとプロテインワッフル。 昼ごはん 玄米1/3合と牛赤身250g。 間食2 BCAAとプロテイン…

【減量12日目】体重71.7kg/体脂肪率9.1%

減量12日目 体重は71.7kg、体脂肪率は9.1%でした。 今日ジムでバケモンみたいな身体の方を見ました。改めて自分のカスさを思い知りました。 バルクがないのは今となってはどうすることもできない。 デカさは夏が終わってから追求します。 今は絞る。細いけど…

【減量11日目】体重73kg/体脂肪率8.2%

減量11日目。 体重73kg、体脂肪率8.2%。4日前に計測した時は体脂肪率9.9%だったので、今回の計測値は正しくないかも。体内の水分量などで体脂肪率は変わるらしい。 6/11 減量中の食事 朝ごはん。見た目が寂しい。笑 冷蔵庫に何もなかったのでこうなりました…

【減量10日目】ベストボディジャパン書類審査通過

減量10日目、AKIOです。 先日エントリーしていました、7/16(日)に開催されるベストボディジャパン奈良大会の書類審査を通過いたしましたので勝手にご報告させていただきます。 ベストボディジャパンに出場しますとか言っておきながら、書類審査で落ちたらど…

【減量8日目】体重72.8kg 0.2kg/日ペースで減量中

0.2kg/日ペースで減量中 減量8日目。 体重は72.8kg。 8日前は74.5kgだったので8日間で1.7kgの減量に成功しました。1日あたり0.2kgのペースです。 痩せるの簡単すぎてビビってます。食事をしっかりと管理すれば簡単に痩せる。やるだけ。 今の身体はこんな感じ…

【減量7日目】体重73.3kg 体脂肪率9.9%

減量開始7日目。 【体重】73.25kg 【体脂肪率】9.9% 【筋肉量】62.8kg という状況です。 現在、1週間で1kgペースで減量できています。 以前も書きましたが、自分の身長、体重だと、 摂取カロリーを2000kcal未満 1日の食事を炭水化物:脂質:タンパク質=4:2:4の…

【減量2日目】体重73.9kg 体脂肪率10.4% 食事を全て公開。

こんにちは!AKIOです。今日も減量の記録を書きたいと思います。 キリがいいので6/1を減量1日目と設定します。本日6/2は減量2日目。 体重は73.9kg、体脂肪率は10.4%でした。 摂取カロリーは2013kcal 今日の摂取カロリーは2013kcalでした。いい感じ。 3大栄養…

【ベストボディジャパンに出場します】本気の減量開始。

こんにちは!AKIOです。 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会にエントリーいたしました。 出場するからにはできることは全部やって、本気で挑みます。 5月の筋トレ状況 自分は現在会社で働いていますが、充実した毎日を送っています。いい会社に入…

【筋トレ日記】5月は75kgをキープします。

今日は胸、三頭、腹筋の日。 昨日の二頭トレが効きすぎて二頭と肘らへんが痛かったので、胸は少し軽めの重量で行いました。 筋トレを開始して1年と1ヶ月が経過しました。 腹筋を本格的にやり始めたのはつい最近。 絞った時に腹直筋、腹斜筋がバキバキに出る…

【筋トレ日記】4月は20回ジムで筋トレしました。

こんにちは!ゴールドジム中之島店から徒歩2分の場所に住んでいるAKIOです。 最近筋トレ日記を更新していませんでしたが、バッチリ筋トレしてます。4月は30日間の内、20日ジムで筋トレしました。 本日4/30の筋トレはこんな感じ。 大学時代の友人と中之島ゴー…

【作ってみた】鉄脚と足場板でおしゃれな棚をDIY

こんにちは! 4月から大阪は福島の、共益費込み74000円6畳の新築マンション(ゴールドジム中之島店から徒歩2分)に住んでいるAKIOです。 鉄脚と足場板でおしゃれな棚をつくろう 6畳のまっさらな部屋を、アウトドア風のイケてる部屋にすべく、イケてる棚を作成…

【ブログ運営報告】2017年3月(ブログ開設1年5ヶ月目)は10万pv、収益は64806円。

2017年1月(ブログ運営開始1年5ヶ月目)は98217pv ブログ運営1年5ヶ月目は月間98217pvでした。 前月のpvはpvだったので前月比89%。 pvが下がってしまいました。 流入経路はこんな感じ。 83.8%が検索流入。 流入経路は前月とほぼ変わらず。 スポンサードリンク …

【No,92】ACTION READING

同期に教えてもらった本。 社会人になって4日目だが、学生気分が抜けきらないので、エンジンをかけるために本を読む。 アクション リーディング posted with ヨメレバ 赤羽 雄二 SBクリエイティブ 2016-05-26 Amazon Kindle 「ACTION READING」を読む目的 読…

【フィリピン】プエルトガレラ旅行記

浜辺に打ち寄せる波の音が聞こえる。 時計の針は5時30分を指していた。 旅をしていると早起きになる。 コップに水をなみなみと注ぎ、バルコニーに出る。 まだ朝日は登っていない。 洗濯物を取り込んでいると、隣の部屋の男性が部屋から出てきた。 そういえば…

【筋トレ日記】ゴールドジム銀座中央店で脚トレ&タンニング。

ゴールドジム銀座中央店で脚トレ&タンニング。 2日連続でゴールドジム銀座店で筋トレしたので、 今日は銀座店から徒歩5分の場所にあるゴールドジム銀座中央店に行ってみた。 銀座店にはないシーテッドローイングマシンがあるのはGOOD。 しかし雰囲気は銀座店…

ゴールドジム銀座店で筋トレ

社会人になりました。 研修で東京に来ております。 ビジネスホテルに14連泊。 先日ゴールドジムの全国会員になったため、全国のゴールドジムを使い放題。 14000円/月。 銀座のゴールドジムで筋トレ 3/30,3/31は銀座のゴールドジムでトレーニング。 トップサ…

"How to stay on top" by Jason Poston

This is the video by japanese fitness youtuber "Kanekin Fitness" He interviewed Jason Poston. Jason Poston is one of the world's top level physique competiter. "How to stay on top" Kanekin: What is the most important thing to stay competit…

世界トップレベルのフィジーク選手の考え方。

Kanekin Fitnessで、カネキンさんがJason Poston選手にインタビューした動画に、とてつもない刺激を受けました。 1日に5回くらい見ています。 Kanekin 常に自分をトップレベルにキープするために一番大切なことって何ですか? Jason Poston たいていの人は10…

1回100ペソ(230円)。フィリピンのプエルトガレラのローカルジムに行ってきた。

こんにちは! 筋トレ大好きAKIOです。 日本から飛行機で4時間でマニラへ。 マニラからバスに乗ること2時間。さらに船に揺られること1時間。 マニラから1番近いビーチリゾート「プエルトガレラ」に行ってきました。 たとえビーチリゾートであっても日々の筋ト…

0円で利用できるマニラの「ANYTIME FITNESS Jupiter street店」に行ってきた。

こんにちは! 筋トレ大好きAKIOです。 たとえ海外旅行中であっても筋トレは欠かせません。 マニラの「ANYTIME FITNESS Jupiter street店」に行ってきたので紹介します。 マニラのANYTIME FITNESSを0円で利用する方法についてはこちら。 www.akionakagawa.com…

マニラで筋トレするなら0円で利用可能なジム「ANYTIME FITNESS」で決まり!

こんにちは!筋トレ大好きAKIOです。 日本から飛行機で4時間。 フィリピンの首都マニラの24時間営業のジム「ANYTIME FITNESS」で0円で筋トレしてきたので紹介します。 マニラには15ものANYTIME FITNESSがある めちゃくちゃANYTIME FITNESSがあります。 なん…

【第31回】なぜギャンブルは楽しいんですか?

質問 なぜギャンブルは楽しいんですか? 回答 世の中にギャンブルは沢山あります。 競馬、パチンコ、スロット、宝くじ、競艇、カジノ。 日本においてパチンコ店は12000店以上存在し、競馬の年間レース数は3000以上、宝くじ売り場の数は17000店以上。 日本人…

【筋トレ好きにしか分からない】筋肉アウトレイジ30のツイートまとめ

突如Twitter界に現れ、ガチの筋トレ好きにしか分からないツイートでグイグイとフォロワー数を伸ばし、Twitterのトレーニー界隈で人気となっている「筋肉アウトレイジ」@muscle_poetryのツイートをまとめました。 彼の正体は謎ですが、かなりのレベルのトレー…

【筋トレ日記】明日からフィリピン行きます。

今日は脚と腹筋。 やはりフルスクワットはしんどい。 腹筋を本気でやりたかったという理由でレッグプレスを途中でやめた。 脚トレから逃げた。逃げてしまった。 二度とこんなことがあってはならない。 二度と脚トレから逃げません。 最近、腹筋を本格的に鍛…

【第30回】どこからが友達?

質問 どこからが友達? 回答 「俺、あいつとは友達やで。」 お互いがそう思ったら、友達。 まつだの回答 www.mini-teresa.com あきペディアとまつ袋のコーナーに投稿したい質問がある方は、コメント欄にお気軽にご記入ください。 スポンサードリンク // //

【No,91】なぜ仕事するの?

なぜ仕事するの? (角川文庫)[Kindle版] posted with ヨメレバ 松永 真理 KADOKAWA / 角川書店 2013-07-17 Kindle Amazon[書籍版]

【No,90】イシューからはじめよ

イシューからはじめよ―知的生産の「シンプルな本質」 posted with ヨメレバ 安宅和人 英治出版 2010-11-24 Amazon Kindle 「悩む」と「考える」の違いを意識することは、知的生産に関わる人にとってはとても重要だ。 ビジネス・研究ですべきは「考える」こと…

【第29回】筋トレって何が楽しいんですか?

質問 筋トレって何が楽しいんですか? 回答 はい。来ました。 筋トレにビビるくらいハマっている僕に、この質問が来ました。 「筋トレって何が楽しいんですか?」 一言で言うと、 自分がみるみる成長していくのが分かるのが楽しい。 これです。 今まで挙げれ…

【筋トレ日記】ベンチプレスは何RMで行うのが効果的か。

今日は筋トレを開始してから325日目。10ヶ月と19日。 筋トレ開始10ヶ月目にして初めて加重ディップスをやった。 かなりよかった。三頭筋にかなり効く。 しばらくはライイングトライセプスエクステンションやプレスダウンは行わず、加重ディップスだけで三頭…

フィリピンの基本情報

フィリピンの基本情報 【国名】Republic of the Philippines 【面積】30万平方キロメートル(日本の約0.8倍)7109の島々からなる。 【人口】1億98万人(2015年) 【首都】 マニラ(首都圏人口約1,288万人) 【民族】マレー系が主体。ほかに中国系、スペイン…

【第28回】海外旅行に行くならどこがおすすめですか?

質問 海外旅行に行くならどこがおすすめですか? 回答 海外旅行、いいですね! 僕も海外旅行が好きで今まで38カ国に行きました。 そんな僕が考える、海外旅行におすすめの国 それはインド。 今までたくさんの国を旅しましたが、 インドが圧倒的に刺激的でし…

【所要時間2時間30分、費用5400円】iPhone6の割れた画面の交換、バッテリー交換を自分でやってみた。

こんにちは! AKIOです。 自分はiPhone6を使っているのですが、画面はバキバキに割れ、バッテリーの消耗が異常に早い。。。そんな状態で長い間使い続けてきました。 修理したいけれど、街でよく見かけるiPhone修理屋の修理料金は画面交換12800円バッテリー交…

【第27回 】「カップ麺は何を選んだらいいですか? 」いつもコンビニに行って、迷います。  どれがおいしいんですか?

質問 カップ麺は何を選んだらいいですか? いつもコンビニに行って、迷います。 どれがおいしいんですか? 回答 僕は以前、セブンイレブンでバイトをしていたことがあります。週1で3ヶ月間ほどですが。 お金が欲しかったんじゃなくて、コンビニのバイトを経…

AKIOBLOGについて

AKIOBLOGは、2015年11月より運営しているAKIOの個人ブログです。 旅、筋トレ、モノ、本などを中心に、自分の好きなことについて書いています。 このブログでよく読まれている記事 旅、筋トレ、モノの3つのカテゴリ別に5記事ずつランキング形式で、よく読まれ…

【第26回】人生って、一言でいうと何ですか?

質問 人生って、一言でいうと何ですか? 回答 この問いに対する答えを、僕は既に持っている。 朝起きて絶対に目に入るように、ベッドの前の壁に貼っている。 人生とは、時間のこと。これが答え。 人生とは、自分が持っている時間のこと。 自分がこの世に生を…

AV男優 森林原人「セックス幸福論」を読んでセックスについて考える。

偏差値78のAV男優が考える セックス幸福論 (講談社文庫)[Kindle版] posted with ヨメレバ 森林原人 講談社 2016-06-24 Kindle Amazon[書籍版] 概念や言葉を超越したものがセックスにはあって、そこから得られる全肯定感は、幸福感や深い愛情を生み出す源…

【第25回 】ムードメーカーになるには、どうすればいいですか?

質問 ムードメーカーになるには、どうすればいいですか? 回答 ムードメーカー。 ムードメーカー(和製英語:mood maker)とは、その場にいるだけでその場の空気・雰囲気を好転させることができる力を持っている人のことを指す。 スポーツにおいては選手とし…

【No,89】自分の小さな箱から脱出する方法

自分の小さな「箱」から脱出する方法 posted with ヨメレバ アービンジャー インスティチュート,金森 重樹,冨永 星 大和書房 2006-10-19 Amazon Kindle というのも、人はまず、相手の行動にではなく、相手のありよう、つまり相手が自分に対して箱の中にいる…

【最新版】スターバックスのwifiに2秒で接続する方法

結論から言うと、 https://service.wi2.ne.jp/wi2auth/at_STARBUCKS_Wi2/index.html このURLを入力するとスターバックスのwifiに2秒で接続することができます。 スターバックスのwifiに2秒で接続する方法 スターバックスのwifiって、なかなかログイン画面に…

【保存版】僕が実際に世界一周バックパッカーの旅で使った持ち物50点を全て紹介!

世界一周バックパッカーの旅で実際に使った30の持ち物 こんにちは! AKIOです。僕は2016年10月から2016年2月までの約4ヶ月間、世界一周の旅に出ました。 中国からポルトガルまで旅をし、ユーラシア大陸を横断。エジプトから南アフリカまで旅をし、アフリカ大…

【No,88】日本版カジノのすべて

「日本版カジノのすべて」 本屋でたまたま見つけて買った1冊。 「日本にカジノはできるのか?」「日本にカジノをつくるメリット、デメリットは?」などなど、日本とカジノに関する事実を知りたかったので購入。 日本版カジノのすべて しくみ、経済効果からビ…

【筋トレ日記】ダブルスプリットトレーニング

今日は久しぶりのダブルスプリットトレーニング。朝に背中、夜に二頭と腹筋のトレーニングを行いました。トレーニングの質を高める鍵は集中力だと思う今日この頃。 そういえば最近、僕の周りで筋トレを始める人が増えてきて、とても嬉しいです。 先日「体重…

【10ヶ月で18kg増量】筋トレ初心者へ筋トレと食事のアドバイス。

こんにちは!AKIOです。 筋トレを始めて10ヶ月が経過しました。 左がクソすぎますね。よくこんな身体で今まで生きて来られたもんだ。。。昔の自分が恥ずかしい。 体重は10ヶ月で63kgから81kgまで18kg増えました。 まだまだ理想とは程遠い身体ですが、10ヶ月…

【筋トレ日記】毎回のトレーニングで限界まで追い込めているか。

今日は肩の日。 昨日、ファインラボ社長、鈴木克彰社長がJINさんとぷろたんと合同で筋トレしている動画を見た。。 鈴木克彰はアーノルドクラシックに出場する程のボディビルダー。筋肉量がとてつもない。 そしてそのトレーニングが、ヤバい。 マジでヤバい。…

【No,87】LIFE SHIFT

人間が100年生きる時代。 テクノロジーが発達し、人間の生き方が変わってゆく。 「雇用」が変わる。 「資産」が変わる。 「お金の使い方」が変わる。 「時間の使い方」が変わる。 その他さまざまな物事が、未来へと向けてSHIFTしてゆく。 変わりゆく世界の中…