AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

プロテインバーなら「シンサ6プロテインクリスプ」が超おすすめ。

今まで食べたプロテインバーの中でダントツ一番で美味しい。 BSN社の「シンサ6プロテインクリスプ」。プロテインバーとは思えないウマさで、正直めっちゃおすすめです。 美味しいプロテインバーを求めて 平日は毎日会社員として働いているトレーニーにとって…

リーマントラベラー東松寛文さんの話を聞いて メモ

大手広告代理店での激務の中、週末、祝日、有給をフルに活用し、3ヶ月で世界一周を成し遂げた「リーマンバックパッカー」東松さんの話を聞いてきました。 焼けた肌とガタイの良い見た目と大きな声。ひしひしとエネルギーを感じます。 熱量と行動量が圧倒的。…

お金の大事な話~「稼ぐX貯まるX増える」のヒミツ~

お金の大事な話~「稼ぐX貯まるX増える」のヒミツ~ posted with ヨメレバ 泉 正人 WAVE出版 2009-12-16 Amazon Kindle 先日、「ファイナンシャルアカデミー」という学校の主催する、「お金の教養講座」なるものに参加してきました。 講座自体は無料で、「株式…

【No,122】タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 2

タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 2[Kindle版] posted with ヨメレバ 山本義徳 2016-10-25 Kindle Amazon[書籍版] アミノ基転移酵素をつくるためには「ビタミンB6」が必要となります。 タンパク質の摂取量が多い場合、ビタミンB6が不足しないよ…

【No,121】炭水化物のすべて: 山本義徳 業績集1

炭水化物のすべて: 山本義徳 業績集1[Kindle版] posted with ヨメレバ 山本義徳 2016-10-10 Kindle Amazon[書籍版] これを防ぐためには、運動中にワークアウトドリンクとして糖質を摂取することです。 体重1kgあたり1gの糖質をトレーニング後に摂取すること…

【No,120】ウェイトトレーニングのテクニック: 山本義徳 業績集9

ウェイトトレーニングのテクニック: 山本義徳 業績集9 山本義徳業績集[Kindle版] posted with ヨメレバ 山本義徳 2017-12-27 Kindle Amazon[書籍版] チーティング フォーストレップス クラスタートレーニング パーシャルレップス ドロップセット スーパーセ…

【No,119】山本義徳 業績集8 筋肥大・筋力向上のプログラミング

元ボディビルダーであり、現在はトレーナーとしてダルビッシュ有選手などのトップアスリートを指導する「山本義徳」氏の著書。 山本義徳氏の業績集全9巻は、全てKindle Unlimitedに加入していれば読み放題。 山本氏は、筋トレに関する栄養学などの分野では日…

【No,118】左利きのエレン

左ききのエレン(1): 横浜のバスキア[Kindle版] posted with ヨメレバ かっぴー ピースオブケイク 2016-08-07 Kindle Amazon[書籍版] いつか成功することを夢見て、大手広告代理店に勤める新人デザイナー「朝倉光一」。 光一の高校時代の同級生であり天才…

【No,117】7つの会議

七つの会議[Kindle版] posted with ヨメレバ 池井戸潤 日本経済新聞出版社 2014-12-25 Kindle Amazon[書籍版] 7つの会議めちゃくちゃ面白くて一気に読んでしまった。かなりおすすめの小説。 著者は池井戸潤。以前に読んだ「下町ロケット」と似ているなと思っ…

ボディビル、フィジーク、ベストボディジャパンの違いと審査基準まとめ

ボディビル、フィジーク、ベストボディジャパン、サマースタイルアワード。 日本では現在、数多くのフィットネスの大会が開催されています。 それぞれの競技において何が違うのか。ざっくり言うと「筋肉の大きさ」が違います。 筋肉の大きい順に並べると以下…

【4ヶ月で10kg増量】身体の変化を写真で紹介!

こんにちは!筋トレ歴1年8ヶ月、AKIOです。 本日ついに、2017年の目標の一つである体重80kgを達成!身体も見違えるほど変わりました。 そこで今回は、体重の推移を元に、1年8ヶ月を振り返りたいと思います。 体重の推移と写真で1年8ヶ月を振り返る ①体重63kg…

【No,116】キャッシュフロー・クワドラント

改訂版 金持ち父さんのキャッシュフロー・クワドラント:経済的自由があなたのものになる (単行本) posted with ヨメレバ ロバート キヨサキ 筑摩書房 2013-11-08 Amazon Kindle キャッシュフロー・クワドラント cashflowは「お金の流れ」quadrantは「象限」…

【筋トレ日記】今日の食事と筋トレ

寝起き プロテイン30g グルタミン2g クレアチン5g 朝ごはん。 おにぎり2個こ ヨーグルト→脂質0かつタンパク質10g。毎日食べてる。 アナバイト2錠 わかもと8錠→エビオスと同じ効果。整腸作用。 亜鉛10mg 昼ごはん ワイルドステーキ300g コーラ1瓶 ライス大×2…

【No,116】営業 野村證券伝説の営業マンの「仮説思考」とノウハウのすべて

野村證券でトップの成績を残した営業マンの、営業に関する具体的なノウハウが書かれている。 今まで読んだ営業の本の中で一番参考になった。もう一度読み返そうと思う。 営業マンにはかなりオススメの本。 営業 野村證券伝説の営業マンの「仮説思考」とノウ…

ベンチプレスMAX65kgだった僕が120kgを挙げるためにやった7つのこと

こんにちは!AKIOです。 筋トレを始めてから1年8ヶ月。ようやくベンチプレス120kgを挙げることができました。 1年8ヶ月のベンチプレスのMAX重量の推移は以下の通り。 筋トレを開始した2016年4月時点のベンチプレスMAXは65kg。 ベンチプレス100kgを達成したと…

【No,116】暗い奴は暗く生きろ―リクルートの風土で語られた言葉

暗い奴は暗く生きろ―リクルートの風土で語られた言葉 posted with ヨメレバ 生嶋 誠士郎 新風舎 2007-01 Amazon Kindle リクルート社員たちが指針とした独特の格言と熱い メッセージを収録。 仕事がちょっと楽しくなる言葉の処方箋。 この1年出来る限り高く…

【筋トレ日記】今日も自分史上最高の自分を更新

こんにちは。AKIOです。 寝起きにプロテイン。 朝ごはんは撮影し忘れてしまいましたが、 塩パン カレーパン ヨーグルト LIPTONの紅茶 を食べました。 昼ごはんは梅田の定食屋で。 メインディッシュ以外食べ放題。最高。今日のメインディッシュは、さばの味噌…

【No,115】人間はいろいろな問題についてどう考えていけば良いのか

人間はいろいろな問題についてどう考えていけば良いのか(新潮新書)[Kindle版] posted with ヨメレバ 森 博嗣 新潮社 2013-09-20 Kindle Amazon[書籍版] 具体的ではなく抽象的に考えることで、物事の本質を掴むことができる。と森博嗣先生は言っている。 な…

筋トレ開始から1年8ヶ月、ベンチプレス120kgをついに達成!

2017年の目標の一つである ベンチプレス120kg 達成しました!! くそ嬉しい。 今回気がついたのは、トレーニング前の炭水化物摂取の重要性。 この日はトレーニング2時間前に 親子丼 おにぎり サラダチキン を食べました。 トレーニング前に炭水化物を摂取す…

「自分が向上している」と感じるから筋トレは楽しい

19:00。仕事を終え、プロテインバーをかじりながら家路につく。 シェイカーにBCAAと粉飴を入れ、服と靴と一緒にジムバッグに放り込む。カフェインを錠剤で120mg、アナバイト3錠をお湯で流し込みジムへGO。 2分でゴールドジムに着く。最高。 トレーニングの合…

プロテインで下痢になる人にはエビオスがおすすめ!

こんにちは!筋トレ歴1年7ヶ月、AKIOです。 こんなクソガリだった自分ですが、 1年と7ヶ月間毎日、食事とトレーニングを重ねることで、体重は63kgから77kgまで増え、少しはマッチョになることができました。 しかし目指す肉体には程遠い。 成長スピードを鈍…

【No,114】2022――これから10年、活躍できる人の条件

2022――これから10年、活躍できる人の条件 (PHPビジネス新書)[Kindle版] posted with ヨメレバ 神田昌典 PHP研究所 2012-01-27 Kindle Amazon[書籍版] 文明が崩壊する原因は、戦争でも病気でも食糧危機でもない。 それは歴史が大きなターニングポイントに差し…

【No,113】神・時間術

神・時間術[Kindle版] posted with ヨメレバ 樺沢紫苑 大和書房 2017-06-16 Kindle Amazon[書籍版] では、副交感神経を交感神経に切り替えるのにはどうすればいいのでしょうか。 それはとても簡単です。交感神経優位の状態は、体温や心拍数の上がった状態な…

【No,112】オックスフォードからの警鐘 グローバル化時代の大学論

高校の同級生との偶然の出会いがきっかけで参加するようになった読書会。(まだ2回しか行ってない) 普段出会わない人と出会うことができ、本を通じて意見や価値観を交換できるのが面白い。 オックスフォードからの警鐘 グローバル化時代の大学論 「オック…

フィナンシェールが美味しすぎる。

スポンサードリンク // // フィナンシエールが美味しすぎる この世に生を受けてから25年間、たくさんの菓子パンを口にしてきました。 そして先日ついに、キング オブ 菓子パンを見つけてしまいました。 その菓子パンがこちらフィナンシエール。 フィナンシエ…

筋トレ中に音楽を聴くならワイヤレスイヤホンAirPodsが超おすすめ

筋トレ中に音楽を聴くならワイヤレスイヤホンAirPodsが超おすすめ 結論から言います。筋トレ中に使うイヤホンはAirPods一択。 筋トレ中に使うイヤホンは、AirPodsが絶対おすすめです。 筋トレにおすすめのイヤホンは? 音楽を聴きながら筋トレを行うと、テン…

【No,111】最強の働き方―世界中の上司に怒られ、凄すぎる部下・同僚に学んだ77の教訓

最強の働き方―世界中の上司に怒られ、凄すぎる部下・同僚に学んだ77の教訓[Kindle版] posted with ヨメレバ ムーギー・キム 東洋経済新報社 2016-07-29 Kindle Amazon[書籍版] 「"7つの習慣"並みに良い。」と友人におすすめされたので読んだ本。 7つの習慣…

【No,110】キリンビール高知支店の奇跡 勝利の法則は現場で拾え!

キリンビール高知支店の奇跡 勝利の法則は現場で拾え! (講談社+α新書)[Kindle版] posted with ヨメレバ 田村潤 講談社 2016-04-28 Kindle Amazon[書籍版] 会社の先輩に教えていただいた本。 キリンビールの元営業本部長である筆者。 業績不振のキリンビー…

筋トレ歴1年半の「部位別筋トレメニューまとめ」

こんにちは!AKIOです。 読者の方にリクエストをいただきましたので、今回は、自分が普段行なっている筋トレのメニューを紹介したいと思います。 筋トレを開始して1年半。食事と筋トレに徹底的に向き合い、本気で身体づくりに取り組んできました。 体重も63k…

【筋トレ日記】きょうすけと背中・二頭トレ

筋トレ日記。 朝ごはんにセブンイレブンの弁当2つ。 昼ごはん いきなりステーキにてワイルドステーキ350g、ご飯大盛り、ご飯大盛りお代わり、コーラ。 最近、筋肉を大きくするため、週2くらいのペースでランチでいきなりステーキに通っています。 通いすぎ…