AKIOBLOG

人生を謳歌しよう

【筋トレ日記】体重が3kg増えました。

今日の身体。 72.8kg、9.9%。 今日の夜ご飯。 冷凍チャーハンに白米と牛肉とブロッコリーをミックス。笑 今日の筋トレ。 背中と腹筋。 デッドリフト自己記録更新ならず。 くそ!!!!!!!!! 次は165kg挙げる。

ゴールドスタンダードのホエイプロテインが安くて美味しくて超おすすめ!

ゴールドスタンダードのホエイプロテインがおすすめ! 「どのプロテインがおすすめなのか?」そんな疑問を抱えているあなたに、自信を持って答えます。 「ゴールドスタンダードのホエイプロテインが超おすすめです!」 ゴールドスタンダードのホエイプロテイ…

【No,98】やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける

やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける posted with ヨメレバ アンジェラ・ダックワース ダイヤモンド社 2016-09-09 Amazon Kindle 「才能」とは、努力によってスキルが上達する速さのこと。いっぽう「達成」は…

ベストボディジャパン2017奈良大会の動画

こんにちは!AKIOです。 2017年7月16日に開催された、ベストボディジャパン奈良大会の動画をYouTubeに投稿しましたので、こちらのブログでもシェアさせていただきます。 ベストボディジャパン奈良大会 フレッシャーズクラス決勝 ベストボディジャパン2017奈…

ベストボディジャパン奈良大会に出場しました!

こんにちは!AKIOです。 このブログでも告知し続けていましたが、7月16日に開催された、ベストボディジャパン奈良大会に出場しました。 その結果は、、 予選敗退。 予選敗退しました。 フレッシャーズクラスの出場者数は45人。 45人の内15人が決勝審査に進む…

【No,97】仕事がデキると言われている人が必ずおさえている新規開拓営業の鉄則

仕事がデキると言われている人が必ずおさえている新規開拓営業の鉄則 posted with ヨメレバ 浦上 俊司 クロスメディア・パブリッシング(インプレス) 2008-10-15 Amazon Kindle というのも、お客さまが興味を示し、反応してくれるのは、商品の特徴がもたらす…

【No,96】たちまち7倍アップ! テレアポ魔法の絶対法則

たちまち7倍アップ! テレアポ魔法の絶対法則―誰でも驚くほどアポが取れる posted with ヨメレバ 吉野 真由美 ダイヤモンド社 2007-12-14 Amazon Kindle そこで、こう言ってみるのです。 「資料が届いたことと思います」 これでは、誰も反論してきません。 だ…

【No,95】筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 posted with ヨメレバ Testosterone KADOKAWA 2017-06-30 Amazon Kindle ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離(㎞)」である。 たとえば、60㎏の人が10㎞走ったら600の消費になる。 10㎞走る…

【No,94】渋谷ではたらく社長の告白

渋谷ではたらく社長の告白〈新装版〉 (幻冬舎文庫) posted with ヨメレバ 藤田 晋 幻冬舎 2013-06-27 Amazon Kindle 「おれは営業時代『渡辺くんは口下手だから信頼できる』と言われて受注をもらったんだ。うまく話そうと思うな。自分の言葉でしっかりと考え…

【減量42日目】体重69.3kg/7.6%

スポンサードリンク // // ベストボディジャパン奈良大会まであと4日。 今日は二頭、腹筋、ランニング。 大会まであと4日。筋量はもうどうすることもできないので、あとは絞りの勝負。 とりあえず5分/kmペースで3km走りました。 トレ後に体重を計測すると69.…

【減量41日目】体重69.1kg/8.6%

ベストボディジャパン奈良大会まであと6日。 体重は69.1kg、体脂肪率は8.6%。 体脂肪率がなかなか落ちないので、今日は30分間ランニングを行いました。 朝ごはん 昼ごはん 夜ご飯 トレーニング後

【減量40日目】体重69.7kg/体脂肪率8.6% ラフティングという名の有酸素運動

7/8 ラフティングという名の有酸素運動 おとといの7/8(土)は京都の保津川でラフティングをしてきました。 久しぶりのラフティング。しかも2本も下ったので身体はヘトヘト。 家に帰って二頭トレをして体重を測ると69.3kgにまで減っていました。 実は自分、た…

【減量36日目】71kg/8.4%

ベストボディジャパン奈良大会まであと10日。 ここから減量をもう一段階レベルアップさせて、肌の質感が変わるくらいまで減量します。 今の身体では勝てる気がしないけれど、絞りを突き詰めて、パンプさせたら戦える身体にはなると思う。 減量中の食事 7/6 8…

【減量35日目】70.9kg/8.9% 大会用に水着を購入

こんにちは! 7/16(日)に奈良県文化会館で開催されるベストボディジャパン奈良大会に出場予定のAKIOです。 大会用の水着が届いたので履いてみました。 ヤバい。ウエストの絞りが足りない。。あと10日でどれだけ絞れるか。 本当は無地の真っ黒がよかったので…

【減量34日目】体重70.5kg/体脂肪率8.4% チートデイ

摂取カロリーが少ない日が続くと、体が、エネルギー消費をセーブし始めます。そう、消費カロリーが少なくなるのです。その結果体重が減らなくなる。 そのため、週に1回程度は、減量中であってもカロリーを大量に摂取する日を儲けるのが効果的だとされていま…

2017年JBBFオールジャパン チケットの購入方法と注目選手!

こんにちは! 2017年7月16日に開催されるベストボディジャパン奈良大会に出場予定のため、現在絶賛減量中のAKIOです。 今回はネットで調べてもなかなか情報が出てこない「JBBFオールジャパン」について紹介します。 スポンサードリンク // // JBBF オールジ…

【減量33日目】体重70.5kg/体脂肪率8.0% オールジャパン観に行きます!

dayスポンサードリンク // // 減量33日目。 現在、体重は70.5kg、体脂肪率は8.0%です。 寝起きは70kgを切ると思われます。大会当日は69kg、7.0%くらいに着地する予想。 もっとパリパリ、バリバリ、キレッキレの身体にしないと。 ヤバい。時間がない。 焦って…

【ブログ運営報告】2017年6月(ブログ開設1年8ヶ月目)は12万pv、収益は8万円。

スポンサードリンク // // 2017年6月(ブログ運営開始1年8ヶ月目)は122296pv ブログ運営1年8ヶ月目の2017年6月のpvは月間122296pvでした。 前月の5月のpvは105534pvだったので前月比116%。 2017年6月の収益は82060円 グーグルアドセンス、アマゾンアソシエイ…

【減量27日目】体重71.3kg/体脂肪率8.7%

視座が低すぎる。 意識が低すぎる。 一回しかない人生。もうすぐ25歳。 ちんたらしてたら何も成し遂げることはできない。 もう一度聴こう。Jason Postonの言葉。 人は、ベストになろうという火を持っているかいないかのどちらかだ。 それがないなら、自分自…

【減量26日目】体重71.2kg/体脂肪率8.7%

減量26日目 体重は71.2kg、体脂肪率は8.7%。 体重の変化はこんな感じ。 6/14あたりから体重の低下が鈍化しています。。 身体は確実に変わってきているんだけど。 もっともっと絞らないと。 今日の身体はこんな感じ。 二頭がちょっとパンプしてます。 以前と…

【減量23日目】体重71.7kg/体脂肪率8.8%

こんにちは! 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。 今日は体重71.7kg、体脂肪率8.8%でした。 実際の身体はこんな感じ。 角度もあるけれど、ウエストがだいぶ細くなってきました。 減量中の食事 6/23 僕は毎晩、玄米の炊…

【減量19日目】体重71.7kg/体脂肪率9.2%

減量19日目。 鏡で自分の身体を見るたび、サイズが足りないことを実感する。 「このまま絞ったら元のガリガリに戻ってしまうのではないか」という不安。 でもとにかく絞るしかない。 今日の体重は71.7kg。 夕食を食べる→BCAAと水1Lを飲みながら筋トレ→風呂→…

【減量18日目】筋トレ専用シューズROMALEOS3とAirpodsを購入!

こんにちは! 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。 この2日間は、めっちゃ買い物しました。 まずは、iHerbで購入した食品類。 Optimum Nutritionのホエイプロテイン。 COMBATのプロテインバー。 QUEST BAR(プロテインバ…

【No,93】言葉にできるは武器になる

「言葉にできるは武器になる」を読む目的 言語化能力の低さを会社で働き始めてから、改めて実感。 「このままではヤバい」と思い先輩に借りたのがこの本。 「言葉にできる」は武器になる。 posted with ヨメレバ 梅田 悟司 日本経済新聞出版社 2016-08-26 Am…

【減量14日目】体重71.9kg/体脂肪率8.6%

減量14日目 体重71.9kg 体脂肪率8.6% 減量を開始して初めて前日よりも体重が増えていました。しかし体脂肪率は減少。 今日は水を飲みすぎたのかな? 6/14 減量中の食事 朝ごはん チャーハンに赤身の牛肉と鳥のささみを加えたもの。とブロッコリー。 昼ごはん…

【減量13日目】体重71.5kg/体脂肪率8.9%

減量13日目 体重71.5kg 体脂肪率8.9% 1日230gペースで順調に体重が減っていっております。 6/13 減量中の食事 朝ごはん 玄米1/3合、鳥のささみ3本。 間食。 りんごジュースとプロテインワッフル。 昼ごはん 玄米1/3合と牛赤身250g。 間食2 BCAAとプロテイン…

【減量12日目】体重71.7kg/体脂肪率9.1%

減量12日目 体重は71.7kg、体脂肪率は9.1%でした。 今日ジムでバケモンみたいな身体の方を見ました。改めて自分のカスさを思い知りました。 バルクがないのは今となってはどうすることもできない。 デカさは夏が終わってから追求します。 今は絞る。細いけど…

【減量11日目】体重73kg/体脂肪率8.2%

減量11日目。 体重73kg、体脂肪率8.2%。4日前に計測した時は体脂肪率9.9%だったので、今回の計測値は正しくないかも。体内の水分量などで体脂肪率は変わるらしい。 6/11 減量中の食事 朝ごはん。見た目が寂しい。笑 冷蔵庫に何もなかったのでこうなりました…

【減量10日目】ベストボディジャパン書類審査通過

減量10日目、AKIOです。 先日エントリーしていました、7/16(日)に開催されるベストボディジャパン奈良大会の書類審査を通過いたしましたので勝手にご報告させていただきます。 ベストボディジャパンに出場しますとか言っておきながら、書類審査で落ちたらど…

【減量8日目】体重72.8kg 0.2kg/日ペースで減量中

0.2kg/日ペースで減量中 減量8日目。 体重は72.8kg。 8日前は74.5kgだったので8日間で1.7kgの減量に成功しました。1日あたり0.2kgのペースです。 痩せるの簡単すぎてビビってます。食事をしっかりと管理すれば簡単に痩せる。やるだけ。 今の身体はこんな感じ…

【減量7日目】体重73.3kg 体脂肪率9.9%

減量開始7日目。 【体重】73.25kg 【体脂肪率】9.9% 【筋肉量】62.8kg という状況です。 現在、1週間で1kgペースで減量できています。 以前も書きましたが、自分の身長、体重だと、 摂取カロリーを2000kcal未満 1日の食事を炭水化物:脂質:タンパク質=4:2:4の…

【減量2日目】体重73.9kg 体脂肪率10.4% 食事を全て公開。

こんにちは!AKIOです。今日も減量の記録を書きたいと思います。 キリがいいので6/1を減量1日目と設定します。本日6/2は減量2日目。 体重は73.9kg、体脂肪率は10.4%でした。 摂取カロリーは2013kcal 今日の摂取カロリーは2013kcalでした。いい感じ。 3大栄養…

【ベストボディジャパンに出場します】本気の減量開始。

こんにちは!AKIOです。 7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会にエントリーいたしました。 出場するからにはできることは全部やって、本気で挑みます。 5月の筋トレ状況 自分は現在会社で働いていますが、充実した毎日を送っています。いい会社に入…

【筋トレ日記】5月は75kgをキープします。

今日は胸、三頭、腹筋の日。 昨日の二頭トレが効きすぎて二頭と肘らへんが痛かったので、胸は少し軽めの重量で行いました。 筋トレを開始して1年と1ヶ月が経過しました。 腹筋を本格的にやり始めたのはつい最近。 絞った時に腹直筋、腹斜筋がバキバキに出る…

【筋トレ日記】4月は20回ジムで筋トレしました。

こんにちは!ゴールドジム中之島店から徒歩2分の場所に住んでいるAKIOです。 最近筋トレ日記を更新していませんでしたが、バッチリ筋トレしてます。4月は30日間の内、20日ジムで筋トレしました。 本日4/30の筋トレはこんな感じ。 大学時代の友人と中之島ゴー…

【作ってみた】鉄脚と足場板でおしゃれな棚をDIY

こんにちは! 4月から大阪は福島の、共益費込み74000円6畳の新築マンション(ゴールドジム中之島店から徒歩2分)に住んでいるAKIOです。 鉄脚と足場板でおしゃれな棚をつくろう 6畳のまっさらな部屋を、アウトドア風のイケてる部屋にすべく、イケてる棚を作成…

【No,92】ACTION READING

同期に教えてもらった本。 社会人になって4日目だが、学生気分が抜けきらないので、エンジンをかけるために本を読む。 アクション リーディング posted with ヨメレバ 赤羽 雄二 SBクリエイティブ 2016-05-26 Amazon Kindle 「ACTION READING」を読む目的 読…

【フィリピン】プエルトガレラ旅行記

浜辺に打ち寄せる波の音が聞こえる。 時計の針は5時30分を指していた。 旅をしていると早起きになる。 コップに水をなみなみと注ぎ、バルコニーに出る。 まだ朝日は登っていない。 洗濯物を取り込んでいると、隣の部屋の男性が部屋から出てきた。 そういえば…

【筋トレ日記】ゴールドジム銀座中央店で脚トレ&タンニング。

ゴールドジム銀座中央店で脚トレ&タンニング。 2日連続でゴールドジム銀座店で筋トレしたので、 今日は銀座店から徒歩5分の場所にあるゴールドジム銀座中央店に行ってみた。 銀座店にはないシーテッドローイングマシンがあるのはGOOD。 しかし雰囲気は銀座店…

ゴールドジム銀座店で筋トレ

社会人になりました。 研修で東京に来ております。 ビジネスホテルに14連泊。 先日ゴールドジムの全国会員になったため、全国のゴールドジムを使い放題。 14000円/月。 銀座のゴールドジムで筋トレ 3/30,3/31は銀座のゴールドジムでトレーニング。 トップサ…

"How to stay on top" by Jason Poston

This is the video by japanese fitness youtuber "Kanekin Fitness" He interviewed Jason Poston. Jason Poston is one of the world's top level physique competiter. "How to stay on top" Kanekin: What is the most important thing to stay competit…

世界トップレベルのフィジーク選手の考え方。

Kanekin Fitnessで、カネキンさんがJason Poston選手にインタビューした動画に、とてつもない刺激を受けました。 1日に5回くらい見ています。 Kanekin 常に自分をトップレベルにキープするために一番大切なことって何ですか? Jason Poston たいていの人は10…

1回100ペソ(230円)。フィリピンのプエルトガレラのローカルジムに行ってきた。

こんにちは! 筋トレ大好きAKIOです。 日本から飛行機で4時間でマニラへ。 マニラからバスに乗ること2時間。さらに船に揺られること1時間。 マニラから1番近いビーチリゾート「プエルトガレラ」に行ってきました。 たとえビーチリゾートであっても日々の筋ト…

0円で利用できるマニラの「ANYTIME FITNESS Jupiter street店」に行ってきた。

こんにちは! 筋トレ大好きAKIOです。 たとえ海外旅行中であっても筋トレは欠かせません。 マニラの「ANYTIME FITNESS Jupiter street店」に行ってきたので紹介します。 マニラのANYTIME FITNESSを0円で利用する方法についてはこちら。 www.akionakagawa.com…

マニラで筋トレするなら0円で利用可能なジム「ANYTIME FITNESS」で決まり!

こんにちは!筋トレ大好きAKIOです。 日本から飛行機で4時間。 フィリピンの首都マニラの24時間営業のジム「ANYTIME FITNESS」で0円で筋トレしてきたので紹介します。 マニラには15ものANYTIME FITNESSがある めちゃくちゃANYTIME FITNESSがあります。 なん…

【第31回】なぜギャンブルは楽しいんですか?

質問 なぜギャンブルは楽しいんですか? 回答 世の中にギャンブルは沢山あります。 競馬、パチンコ、スロット、宝くじ、競艇、カジノ。 日本においてパチンコ店は12000店以上存在し、競馬の年間レース数は3000以上、宝くじ売り場の数は17000店以上。 日本人…

【筋トレ好きにしか分からない】筋肉アウトレイジ30のツイートまとめ

突如Twitter界に現れ、ガチの筋トレ好きにしか分からないツイートでグイグイとフォロワー数を伸ばし、Twitterのトレーニー界隈で人気となっている「筋肉アウトレイジ」@muscle_poetryのツイートをまとめました。 彼の正体は謎ですが、かなりのレベルのトレー…

【筋トレ日記】明日からフィリピン行きます。

今日は脚と腹筋。 やはりフルスクワットはしんどい。 腹筋を本気でやりたかったという理由でレッグプレスを途中でやめた。 脚トレから逃げた。逃げてしまった。 二度とこんなことがあってはならない。 二度と脚トレから逃げません。 最近、腹筋を本格的に鍛…

【第30回】どこからが友達?

質問 どこからが友達? 回答 「俺、あいつとは友達やで。」 お互いがそう思ったら、友達。 まつだの回答 www.mini-teresa.com あきペディアとまつ袋のコーナーに投稿したい質問がある方は、コメント欄にお気軽にご記入ください。 スポンサードリンク // //

【No,91】なぜ仕事するの?

なぜ仕事するの? (角川文庫)[Kindle版] posted with ヨメレバ 松永 真理 KADOKAWA / 角川書店 2013-07-17 Kindle Amazon[書籍版]