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【増量日記】体重75.8kg 27日で9.8kg増量

こんにちは!
 AKIOです。

増量開始27日目の体重は75.8kg(トレーニング直後、夕食前)。
トータルで+9.8kgです。

「1ヶ月で+10kg」絶対に達成してみせる。
あと+0.2kg。

増量日記

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プロテイン。
180kcal。

 

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朝ごはん。
1100kcal。

 

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昼ごはん。
800kcal。

 

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間食。
800kcal。

 

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間食。
400kcal。

 

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トレーニング前プロテイン。
180kcal。

トレーニング中BCAA+粉飴。
200kcal。

 

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背中&二頭トレ。
背中のトレーニングはやっぱり得意。楽しい。
60分の中でも、重量×ボリュームを最大化することを意識していきたい。

 

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75.8kgの身体はこんな感じです。

 

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トレーニング直後のプロテイン。
180kcal。

 

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夜ご飯。
1100kcal。

 

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寝る前のプロテイン+グルタミン。
200kcal。

 

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本日の総摂取カロリー:5140kcal。

76.0kgオーバーを目指して、明日も5000kcal摂取するぞ!

 

いつも読んでいただき、ありがとうございます。

では!

【No,140】南米取材放浪記 ラティーノ・ラティーノ!

ここ数年でダントツ1位で面白かった小説「ワイルド・ソウル」の著者である垣根涼介。

彼が「ワイルド・ソウル」を書くため、
ブラジルを旅した際の様子を綴った放浪記。

 

「南米を旅したい。」
と思った。

「ブラジルの女性と一発やりたい」
とも思った。

今まで43カ国を旅したけれど、
中南米は未だ訪れたことがない。

南米は、半年くらいかけて旅をしようと思っている。
スペイン語を勉強しないとな。

 

www.akionakagawa.com